Izskatīties jaunākam par faktisko vecumu ir ikviena sapnis; tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki, īpaši sievietes, cenšas iegūt svaigu, veselīgu, skaistu un jauneklīgu ādu. Arī mūsdienās daudzas jaunas sievietes jau no mazotnes ir veikušas dažādas ādas kopšanas procedūras.
Bet vai zinājāt, ka ir vairāki veidi, kā saglabāt jaunu? Šeit ir daži padomi, ko varat darīt.
1. Nesmēķējiet
Ja nevēlaties, lai grumbas būtu ātrāk, tad nesmēķējiet! Smēķēšana var paātrināt normālu ādas novecošanās procesu. Cigarešu nikotīns izraisa asinsvadu sašaurināšanos jūsu ādas ārējā slānī. Šādi rīkojoties, pasliktināsies asins plūsma ādā, kā rezultātā samazināsies asins plūsma ādā, kā rezultātā āda nesaņems pietiekami daudz skābekļa un būtisku uzturvielu.
Tabakas dūmos esošās ķīmiskās vielas var arī bojāt ādas kolagēnu un elastīnu; Rezultātā smēķēšanas dēļ āda ātrāk radīsies grumbas. Smēķēšana rada ne tikai grumbas uz sejas, bet arī uz citām ķermeņa daļām, tostarp uz rokām. Parasti šīs ādas izmaiņas rodas pēc tam, kad cilvēks ir smēķējis 10 gadus.
2. Cītīgi ēd pārtiku, kas satur antioksidantus
Antioksidanti ir molekulas, kas var aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt ādu. Antioksidantiem piemīt spēja stimulēt ādas kolagēna ražošanu. Kolagēns ir svarīga ādas atjaunošanas struktūras un procesa sastāvdaļa. Tāpēc viens no veidiem, kā saglabāt jaunību, ir palielināt antioksidantu, piemēram, augļu, dārzeņu, riekstu, sēklu, tostarp sarkano pupiņu, melleņu, augu eļļu, zivju un citu, patēriņu.
3. Palieliniet proteīnu
Papildus antioksidantiem olbaltumvielu patēriņš var arī palīdzēt jūsu ķermenim veidot un uzturēt muskuļu masu. Pārtika, kas satur daudz olbaltumvielu, ir noderīga kolagēna ražošanai ķermeņa ādā. Daži pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, ir lasis, olas, tofu un citi.
4. Pārvaldiet savu stresu
2013. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar depresiju ādas šūnas noveco ātrāk nekā tiem, kuriem nav depresijas. Hronisks stress var paātrināt priekšlaicīgu novecošanās procesu, saīsinot telomēru DNS. Telomēru garums ir bioloģiskās novecošanās un jūsu ādas šūnu marķieris.
Tātad, ja vēlaties novērst priekšlaicīgu novecošanos, jums jāspēj pārvaldīt stresu. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ietver pastaigas, iepirkšanos, jogu, vingrošanu, dziedāšanu vai lietas, kas padara jūs laimīgus.
5. Pirms gulētiešanas vienmēr nomazgājiet seju
Lai gan šis ieradums ir mazsvarīgs, tas var palīdzēt jūsu ādai atjaunoties miega laikā. Tāpēc neaizmirstiet nomazgāt seju pirms gulētiešanas, īpaši pēc tam, kad dodaties ārā vai lietojat sejas kosmētiku.
6. Lietojiet sauļošanās līdzekli
Jūs droši vien jau zināt, ka saules iedarbība var veicināt ādas krāsas maiņu. Tāpēc, atrodoties ārā, neaizmirstiet lietot sauļošanās līdzekli. 2013. gada studija Iekšējās medicīnas gadagrāmatas atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja sauļošanās līdzekli trīs līdz četras dienas nedēļā, bija mazāka iespēja saskarties ar ādas novecošanos nekā tiem, kuri to nedarīja.
7. Dzeriet daudz ūdens
Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūsu āda var saglabāties hidratēta. Ādas mitruma zudums var izraisīt ādas sausumu un noslieci uz grumbu veidošanos. Ūdens ir ļoti svarīgs arī ādas mitruma uzturēšanā, jo ūdens var nodrošināt svarīgas barības vielas jūsu ķermeņa ādas šūnām.
8. Gūstiet pietiekami daudz miega (ne pārāk maz, ne pārāk daudz)
Vienkārša ādas kopšana, ko varat darīt, bet bieži vien ignorēt, ir pietiekami daudz miega. Ieteicams gulēt vismaz 6 stundas dienā, lai būtu vieglāk veikt savu darbu ādas atjaunošanā. Pietiekami gulēt var arī novērst tumšo loku parādīšanos zem acīm.