Ķermenis sastāv no dažādiem hormoniem un ķīmiskām vielām, kas kontrolē visus ķīmiskos procesus organismā. Tas ietver aizstājvārdu noskaņojumu garastāvoklis Tu. Serotonīns ir viena no ķermeņa ķīmiskajām vielām, kas spēlē lomu jūsu emociju un noskaņojuma kontrolē. Pat šīs vielas trūkums var radīt problēmas garastāvoklis piemēram, trauksmes traucējumi līdz depresijai. Nāc, uzzini vairāk par šo ķīmisko vielu.
Kas ir serotonīns?
Serotonīns ir ķīmiska viela, kas ir atbildīga par ziņojumu pārnešanu starp smadzeņu nervu šūnām. Šī viela tiek radīta bioķīmiskā procesā, apvienojot dažādas sastāvdaļas, piemēram, aminoskābi triptofānu, olbaltumvielu sastāvdaļas un ķīmisko reaktoru, proti, triptofāna hidroksilāzi. Papildus smadzenēm šīs ķīmiskās vielas ir atrodamas arī zarnās, asins trombocītos un centrālajā nervu sistēmā.
Aminoskābe triptofāns ir viena no sastāvdaļām smadzeņu nervu šūnām svarīgu ķīmisku vielu ražošanai. Triptofāns netiek ražots organismā, bet gan no pārtikas, ko ēdat.
Ja organismā trūkst triptofāna, hormonu līmenis starp smadzeņu nervu šūnām organismā samazināsies. Tā rezultātā jūs varat piedzīvot garīgas slimības, depresiju. Cilvēks, kurš ir nomākts, jutīsies pastāvīgi skumji un zaudēs interesi par lietām.
Serotonīna funkcija organismā
Serotonīna hormons ir labi pazīstams ar savu funkciju garastāvokļa regulēšanā. Iemesls tam, ka šo ķīmisko vielu ražo triptofāns, kas saistīts ar garastāvokļa regulēšanu. Šī viela smadzenēs palīdz regulēt trauksmes un laimes sajūtu.
Normālos apstākļos smadzeņu un muguras smadzeņu nervu šūnas serotonīna ražošanai izmanto triptofānu un vairākas citas ķīmiskas vielas. Šī centrālā nervu sistēma nosūtīs signālu katram hormonu ražojošajam signāla receptoram, lai tas sāktu ražot.
Ja šīs ķīmiskās vielas līmenis ir zems, tas parasti ir saistīts ar depresiju. Tikmēr, ja līmenis ir augsts, tas ir sinonīms labam un pārticīgam pašsajūtai.
Papildus garastāvokļa regulēšanai serotonīns sniedz arī daudzas priekšrocības ķermenim, tostarp:
- Regulē zarnu darbību un kustību un kontrolē apetīti. Tātad, ja hormonu līmenis ir problemātisks, var rasties arī apetītes izmaiņas.
- Palīdz asins recēšanas procesam, stimulējot trombocītu izdalīšanos, lai palīdzētu brūcēm dziedēt. Pēc tam šī viela palīdz sašaurināt mazās artērijas, kas var palēnināt plūsmu un sarecēt asinis.
- Palielinās, ja ēdat pārtiku, kas ir kaitīga organismam. Mērķis ir veicināt un novērst kaitīgo pārtiku, kas tiek patērēta. Palielināts ķīmisko vielu daudzums asinīs stimulēs to smadzeņu daļu, kas kontrolē sliktu dūšu.
- Tam ir funkcija, kas stimulē smadzeņu daļu, kas kontrolē miega un pamošanās laiku, un palielina libido, ja līmenis organismā ir pietiekami zems.
- Uzturēt kaulu veselību un blīvumu. Pētījumi liecina, ka, ja šī hormona līmenis ir pārāk augsts, tas var palielināt osteoporozes risku. Citi pētījumi liecina, ka antidepresanti, īpaši zāles depresijas ārstēšanai, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), var samazināt kaulu minerālo blīvumu, radot lūzumu risku.
Apstākļi, kad organismā trūkst serotonīna vai tā pārpalikums
Šī hormona līmenis, kas ražots no triptofāna, laika gaitā var svārstīties; zems, normāls un augsts. Tālāk ir norādīti apstākļi, kas norāda, ka hormonu līmenis neatbilst normālām normām.
serotonīna sindroms
Mayo klīnikas ziņojumi liecina, ka serotonīna sindroms ir stāvoklis, kas norāda, ka šīs ķīmiskās vielas līmenis ir ļoti augsts un uzkrājas organismā.
Šis sindroms rodas, lietojot zāles/piedevas, kas var pārmērīgi paaugstināt hormonu līmeni, vai kombinācijā ar citām zālēm, kas arī satur līdzīgus hormonus.
Piemēram, opioīdu medikamentu lietošana sāpju mazināšanai kopā ar antidepresantiem. Šo darbību var izraisīt apzināti faktori, kas izraisa zāļu pārdozēšanu.
Personai, kurai ir serotonīna sindroms, parasti ir viegli simptomi, tostarp:
- Drebīgs.
- Caureja.
- Galvassāpes.
- apmulsis.
- Drebuļi.
- Acu zīlītes paplašinātas.
Ja tas ir sasniedzis smagu līmeni, izraisītie simptomi ir:
- Muskuļu raustīšanās.
- Muskuļi kļūst stīvi.
- Augsts drudzis.
- Sirdsdarbības ātrums ir palielināts un neregulārs.
- Augsts asinsspiediens.
- krampji.
Šis sindroms ir jāārstē nekavējoties, pretējā gadījumā tas var izraisīt samaņas zudumu un nāvi. Ārstēšana tiks pielāgota stāvokļa smagumam. Jūsu ārsts var pārtraukt lietot zāles, kas var izraisīt hormonu līmeņa paaugstināšanos, vai lūgt jūs hospitalizēt.
Ārstēšanas laikā ārsts ievadīs zāles ciproheptadīnu, lai bloķētu hormonus, muskuļu relaksantus un zāles asinsspiediena un sirdsdarbības regulēšanai. Lai novērstu šo sindromu, jums un jūsu ģimenei jābūt uzmanīgiem, lietojot zāles, kas satur serotonīnu vai triptofānu.
Ķermeņa stāvoklis, kad trūkst serotonīna
Pastāv skaidra saikne, ka zems šī hormona līmenis, kas iegūts no triptofāna, var izraisīt depresiju. Tātad cilvēkiem ar zemu šī hormona līmeni ir lielāka iespēja parādīt depresijas simptomus, tostarp:
- Rodas miega traucējumi, piemēram, bezmiegs vai pārāk daudz miega.
- Nestabila apetīte; apetītes zudums vai pārēšanās.
- Pastāvīgi jūtaties nemierīgi, aizkaitināmi, nemierīgi, skumji un intereses zudums par parastajām darbībām.
- Biežas galvassāpes vai ķermeņa sāpes.
Cilvēkiem, kuriem ir iepriekš minētie simptomi un kuriem ir diagnosticēta depresija, pirmā ārstēšana, kas tiks veikta, ir antidepresantu lietošana. Turklāt ārsts var arī lūgt jums iziet psihoterapiju, piemēram, uzvedības un kognitīvo terapiju.
Mērķis ir palīdzēt pacientiem mazināt negatīvās domas, pieņemt spiedienu, ar kuru viņi saskaras, un attīstīt spēju tikt galā ar problēmām.
Tomēr medikamentu lietošana depresijas ārstēšanai, piemēram, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), var samazināt kaulu minerālo blīvumu, radot lūzumu risku.
Padomi serotonīna līmeņa paaugstināšanai bez narkotikām
Saulainie rīti ir ļoti patīkami Hormonu palielināšana, kas regulē garastāvokli, ne tikai lietojot zāles vai uztura bagātinātājus. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā jūs varat palielināt serotonīna līmeni organismā.
Pietiekama saules iedarbība
Spilgta saules gaisma ir galvenais, lai palielinātu hormonu līmeni, kas regulē miega ciklus. Tas ir tāpēc, ka saules gaisma aktivizē hormona serotonīna ražošanu, lai līmenis varētu palielināties.
Spilgtas gaismas ekspozīciju var iegūt, no rīta sauļojoties vai no rīta atverot aizkarus, lai mājā iekļūtu saules gaisma un mājas apgaismojums kļūtu gaišāks.
Regulāra vingrošana
Vingrojumi var palielināt endorfīnu ražošanu, kas ir endorfīni, kas stimulē gandarījuma un baudas sajūtu. Ne tikai tas, ka vingrinājumi var arī uzlabot garastāvokli, palielinot motorisko aktivitāti un stimulējot serotonīna neironu aktivācijas ātrumu.
Šis ieguvums ir tas, kas liek lielākajai daļai veselības ekspertu vingrojumus dēvēt par alternatīvu medicīnu cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem.
Ēdiet pārtiku, kas satur serotonīnu
Serotonīnu, kas ir izgatavots no triptofāna, organisms faktiski ražo no pārtikas, ko ēdat. Pārtikas produktus, kas satur serotonīnu, varat atrast zivīs un riekstos, kas bagātināti ar omega 3 taukskābēm, soju un piena produktiem.