Zīdaiņi guļ vairāk stundu nekā pieaugušie, īpaši jaundzimušajiem. Pietiekamas miega stundas ir nepieciešamas jūsu mazā bērna attīstībai un augšanai, jo attīstības hormoni kļūst aktīvi, kad viņš guļ. Šeit ir pilns skaidrojums par mazuļa miegu, sākot ar laiku, kā to iemidzināt, līdz pareizajai pozai.
Ideālas miega stundas mazuļiem atbilstoši viņu vecumam
Vai zinājāt, ka jūsu mazajam ir atšķirīgs miega laiks un viņš ir pielāgots savām attīstības vajadzībām?
Citējot no Grūtniecības piedzimšanas un Baby, bērni, kas jaunāki par vienu gadu, pavada laiku guļot aktīvā miega fāzē, nevis klusā miegā. Ko tas nozīmē?
Aktīvs miegs ir stāvoklis, kad mazulis guļ ar īsu elpošanas ritmu un var kustināt rokas un kājas. Viņa acis bieži kustas pat tad, kad tās ir aizvērtas, un mazuli ir viegli pamodināt.
Tas bieži vien atvieglo bērnu pamošanos, lai gan viņi ir izmēģinājuši dažādus veidus, kā iemidzināt mazuli.
Tālāk ir sniegts paskaidrojums par ideālo mazuļa miega laiku, kas ir sagrupēts pēc vecuma.
0-3 mēneši mazulim
Jaundzimušajiem parasti ir nepieciešams kopējais miega laiks apm 16-17 stundas dienā . Bet šis miega režīms ir neregulārs, tas var būt no dažām minūtēm līdz vairākām stundām vienlaikus.
Viņi var arī gulēt lielāko dienas daļu un pamosties vairākas stundas, lai tikai pabarotu. Kad mazulim ir 1 mēnesis, mazuļa miega stundas kļūst 14-16 stundas dienā , kur viņš var gulēt naktī apmēram 8-9 stundas un 6-7 stundas snaudām.
Līdz trīs mēnešu vecumam šīs miega stundas nedaudz samazināsies dienā un palielināsies naktī. Šajā vecumā mazuļa nakts miega ilgums kļūst 10-11 stundas dienā un snaudas līdz 4-5 stundām.
Šī mazā miega stundas pirmajās dzimšanas dienās patiešām nogurs vecākus, bet, ja šāds atpūtas modelis ir normāls un patiešām nepieciešams jaundzimušajiem.
3-6 mēnešu mazulis
Atpūtas stundas zīdaiņiem vecumā no 3 mēnešiem ir tādas pašas kā zīdaiņiem vecumā no 1 mēneša, proti: 14-16 stundas dienā . Atšķirība ir tāda, ka mainās miega un nakts miega ilgums.
Šajā vecumā mazuļi naktī gulēs ilgāk nekā dienā. Tomēr ne visi mazuļi būs tādi. Tāpēc, ja jūsu mazajam ir atšķirīgs grafiks, neuztraucieties.
4 līdz 6 mēnešu vecumā parasti jūsu mazajam ir sācies skaidrāks miega režīms, kas ir apmēram 5 reizes dienā. Kur nakts miega ilgums ir garāks par snaudām dienā.
Mazulis 7-9 mēneši
Šajā vecuma diapazonā lielākā daļa mazuļu nakts miega ir paredzami. Parasti mazuļiem ir nepieciešams atpūtas laiks, lai aizmigtu apkārt 14 stundas dienā kur nakts gulēšanas laiks ir garāks par dienas gulēšanas laiku.
Ar informāciju par aptuveni 11 stundām miega naktī un apmēram 2 līdz 3 stundām snaudas dienas laikā. Fiziskās aktivitātes, kas tiek veiktas daudz dienas laikā, piemēram, mācīšanās gulēt uz vēdera, rāpot un sēdēt, liek mazuļiem naktīs gulēt ilgāk.
10-12 mēnešu mazulis
Mazuļa miega vajadzības līdz gada vecumam joprojām ir tādas pašas kā iepriekš, kas ir apm 14 stundas dienā . 10 līdz 12 mēnešu vecumā lielākajai daļai mazuļu nakts atpūta ir ilgāka un viņi zīda tikai no rīta un pēcpusdienā.
Iepriekš minētais barošanas grafiks ir atkarīgs no mazuļa stāvokļa, jo daži no viņiem turpina barot bērnu ar krūti naktī, līdz ir vecāki par 12 mēnešiem. Turklāt atpūtas grafiks zīdaiņiem šajā vecuma diapazonā kopumā ir paredzams.
Tomēr, ja jūsu mazajam joprojām nav paredzama miega grafika, mēģiniet to sākt. Triks ir piemērot izšķirošo laiku mazajam snaudām un gulēšanai.
Dariet to regulāri, lai mazulis pie tā pierod. Šis ieplānotais miega režīms palīdzēs jums nodrošināt, ka jūsu mazulis guļ pietiekami daudz. Konsekvents miega laiks ir galvenā atslēga laba un strukturēta ikdienas miega grafika izstrādei jūsu mazajam jau no mazotnes.
Bet paturiet prātā, ka katra bērna miega paradumi ir atšķirīgi. Jūsu mazulim var būt nepieciešams vairāk vai mazāk miega nekā iepriekš minētajā sarakstā.
Var būt arī tā, ka jūsu mazā bērna snaudu un nakts miega ilgumu faktiski var mainīt, naktī viņš guļ tikai īsu laiku, savukārt dienā var gulēt stundām ilgi.
Miega modeļi nav vienādi katram bērnam, to ietekmē daudzi faktori. Piemēram, vecums, ķermeņa stāvoklis, zīdīšanas laiks, kā arī apkārtējo cilvēku ikdienas aktivitātes. Viena lieta ir droša, pārliecinieties, ka jūsu mazuļa atpūtas laiks ir atbilstošs.
Kā iemidzināt mazuli bez raudāšanas?
Viljams Sērss, pediatrs un psihologs, iesaka, kā iemidzināt mazuļus metode bez asarām kas, viņaprāt, izrādījās drošāks.
Sears iesaka metode bez asarām savā grāmatā ar nosaukumu; Risinājums bez raudāšanas: maigi veidi, kā palīdzēt mazulim aizmigt visu nakti.
Šī metode tiek veikta, nodibinot fizisku tuvību starp mazuli un viņa vecākiem un sniedzot viņam to, kas viņam nepieciešams, ieskaitot jūsu klātbūtni.
Tiek uzskatīts, ka šī metode ļauj mazuļiem justies droši un ērti, lai viņi varētu mierīgi atgriezties miegā.
Tiem no jums, kas vēlas pieteikties metode bez asarām Lai iemidzinātu mazuli, kad viņš nakts vidū raud, ievērojiet tālāk sniegtos padomus.
1. Padariet savu miega grafiku regulārāku
Mazuļa miega grafika izveide var palīdzēt regulēt un likt mazulim gulēt noteiktos laikos.
Izvediet savus mazos bērnus no rīta pastaigāties, baudot sauli. Mazuļa žāvēšana no rīta var regulēt ķermeņa bioloģisko pulksteni, lai tas kļūtu labāks un normāls.
2. Iestatiet gulētiešanas rutīnu
Lai mazulis pierastu pie savām jaunajām miega stundām, pie kaut kā jāpierod. Piemēram, ieejiet dušā un veiciet viņam maigu masāžu, dziediet šūpuļdziesmu vai turiet viņu klusā un mierīgā vietā. Šī mierīgā sajūta var atvieglot mazuļa iemigšanu un mierīgāku miegu.
3. Nomieriniet mazuli, kad viņš pamostas
Lai viņu atkal iemigtu, ir nepieciešami “ieroči”, piemēram, maigi glāsti, apskāvieni, stropes, šūpojot mazuli, kā arī vienkāršas šūpuļdziesmas skaņas, piemēram, “ssshhhh”, kas var nomierināt mazuli.
Pēc tam pārliecinieties, ka viņam nav pārāk karsts un vai spilvens, ko viņš izmanto, ir pareizā stāvoklī.
Lieta ir tāda, ka dariet visu, kas bērnam padara ērtāku, lai viņš varētu atgriezties pie miera. Izvairieties no attālināšanās, līdz viņš patiešām guļ, lai viņš nepamostos.
Bērna gulēšanas pozīcija, kas jāņem vērā
Mazuļu, kas jaunāki par 6 mēnešiem, gulēšanas pozīcijai vajadzētu būt katra vecāka galvenajai problēmai. Iemesls ir tāds, ka nepareiza pozīcija var palielināt risku, ka jūsu bērnam var rasties pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms (SIDS) vai pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms.
Amerikas Pediatrijas akadēmijas veiktā pētījuma rezultāti atklāja, ka droša miega vide ietver spilvenu vai leļļu nelikšanu ap mazuļa gultu.
Turklāt pareiza gulēšanas poza samazinās zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma risku.
Pēkšņas nāves stāvokli bērniem raksturo elpas trūkums un apgrūtināta kustība. Tāpēc jums kā vecākiem vienmēr vajadzētu pievērst uzmanību sava mazā bērna gulēšanas pozīcijai, lai mazinātu dažādus iepriekš minētos riskus.
guļus pozīcija guļus stāvoklī
Bērna gulēšanas pozīcija uz muguras ir ļoti izplatīta pozīcija. Parasti šo pozu veic mazuļi vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem. Jo tādā vecumā mazuļi vēl nevar apgāzties.
ASV Nacionālais bērnu veselības un cilvēka attīstības institūts (NICHD) atzīmē, ka pozīcija guļus guļus ir vislabākā mazuļa gulēšanas pozīcija. Pirmos 6 mēnešus mazuļiem pat ļoti ieteicams gulēt guļus stāvoklī.
Ir pierādīts, ka mazuļu gulēšanas pozīcija guļus samazina zīdaiņu pēkšņās nāves sindromu pat par 50 procentiem. Taču, ja pārāk ilgi paliekat gulēšanas pozā uz muguras, tas var izraisīt plagiocefāliju jeb ikdienas valodā to sauc par "slimu galvu".
Lai saglabātu mazuļa galvas formu un izvairītos no peyang galvas, mainiet gulēšanas stāvokli pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Turklāt rotaļājoties varat arī novietot mazuli uz vēdera.
Varat arī izmantot īpašu galvas spilvenu, ko bieži sauc par "spilvenu spilvenu". Šī spilvena funkcija ir saglabāt mazuļa galvas formu.
Sānu gulēšanas pozīcija
Dažas mātes bieži var ļaut saviem mazuļiem gulēt uz sāniem. Faktiski sānu gulēšanas pozīcija var apdraudēt jūsu mazuļa veselību.
Gulēšana uz sāniem ļauj jūsu mazulim pārvietoties un bieži vien viņš gulēs uz vēdera. Kuņģis noliek mazuļa vēderu zem viņa ķermeņa.
Lietas, kas ievērojami palielinās zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma (SIDS) risku, jo kuņģis un krūtis ir saspiesti, tāpēc var būt grūti elpot.
gulēšanas pozīcija uz muguras
Šī gulēšanas poza joprojām ir diskusiju jautājums. Iemesls ir tāds, ka saskaņā ar statistikas datiem pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms bieži rodas zīdaiņiem, kuri guļ guļus stāvoklī.
Pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma cēlonis ir būtiski saistīts ar mazuļa sejas atrašanās pārāk tuvu matracim. Netieši padarot mazuli neaizsargātu pret elpošanas problēmām.
Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka mazulis nesaņem pietiekami daudz skābekļa.
Kā panākt, lai mazulis būtu ērti guļot
Papildus gulēšanas pozīcijai ir arī citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, tostarp:
- Uzturiet istabas temperatūru, lai jūsu mazais varētu ērti gulēt.
- Novietojiet bērnu labi vēdināmā telpā.
- Glabājiet visas rotaļlietas un lelles tālāk no bērna gultiņas.
- Segu vietā izmantojiet naktsveļu un citus pārklājus.
- Uzturiet gultas tīrību, regulāri mainot palagus un spilvendrānas.
Patiesībā, ja nepieciešams, jūs arī regulāri žāvējiet mazuļa spilventiņu saulē, lai astmu un alerģiju izraisošie organismi tajā iet bojā.
Lietas, no kurām jāizvairās, kad mazulis guļ 
Jūs noteikti vēlaties, lai jūsu mazuļa miegs būtu labā stāvoklī. Tāpēc, lai mazuļa miegs netiktu traucēts, jāizvairās no sekojošām lietām:
1. Pamodiniet mazuli, kad to pārvietojat
Bieži vien mazulis aizmigs kaut kur citur, nevis gultā, piemēram, mašīnā, šūpolēs vai kādā citā vietā. Ļaujiet mazulim pabeigt snaudu automašīnas sēdeklī un pārliecinieties, vai jūsu mazulis ir drošībā vai nav saspiests.
Neliela snauda šajā vietā ir piemērota, ja vien jūs neļaujat mazulim gulēt visu nakti šajā vietā.
2. Pierod gulēt ratos
Lai mazulim būtu vieglāk aizmigt, varbūt vedīsi mazo pa māju ratos ratiņi . To var izdarīt laiku pa laikam.
Tomēr ne pārāk bieži, jo mazuļiem, kuri ir pieraduši, ka viņi ir iemidzināti ar "kustību", būs grūtāk gulēt stacionārā vietā, piemēram, gultiņā vai gultiņā.
3. Raudoša mazuļa turēšana rokās guļot
Protams, instinktīvi jūs turēsit mazuli, kurš pēkšņi raud, lai iemidzinātu jūsu mazo un noteiktu, vai viņš ir izsalcis, izslāpis, slims vai kas cits.
Tomēr jums ir jāļauj mazulim dažas minūtes raudāt, lai redzētu, vai mazulis nomierināsies pats.
Ja jūsu mazulis joprojām raud ilgu laiku (vairāk nekā piecas minūtes), atgriezieties pie viņa un nomieriniet viņu, ka jūsu mazulim viss ir kārtībā.
4. Knupīša lietošana
Lai gan knupīti vai knupīti var izmantot kā līdzekli mazuļa iemidzināšanai, tas nav gluži pareizi. Iemesls ir tāds, ka, nepārtraukti lietojot knupīti, jūsu mazajam būs grūtāk aizmigt vai satraukties, kad knupīti neizmantojat.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!