Boksa paņēmienu ceļvedis iesācējiem, ko var veikt mājās

No visiem sporta veidiem bokss ir viens no fiziski vissmagākajiem sporta veidiem. Profesionālie bokseri pastāvīgi pilnveido savas prasmes, stājoties pretī stingrākiem pretiniekiem. Ja vēlaties sākt apgūt šo pašaizsardzības sporta veidu, ievērojiet boksa tehnikas vadlīnijas tiem no jums, kuri esat iesācēji.

Boksa tehnika iesācējiem

Veiksmīgi bokseri praktizē dažādus sitienu paņēmienus ilgi pirms ieiešanas ringā. Vai izmanto ēnu boksa tehniku ​​(ēnu bokss) vai smagais sansaks (smaga soma), jaunajiem bokseriem, izlaižot sitienus, jākoncentrējas uz pareizu boksa tehniku.

Kad boksā ir pieraduši mest dažādus sitienus, cīnītāji parasti izstrādā kombinācijas, kurās izdala nāvējošus sitienus pretiniekiem. Daži no visefektīvākajiem sitieniem boksa tehnikās ir šādi.

1. Pūt jab

Parasti tiek darīts, izmantojot vājāko priekšējo roku, sitienu jab boksā palīdz noturēt pretinieku no jums. Jab ir īss insults. Lai palielinātu sitiena efektivitāti jab, profesionāli bokseri sagriež rokas un plaukstas pirms kontakta ar pretinieku.

2. Krustpunkts

Atšķiras no punča jab, kas tiek mests taisni ķermeņa priekšā, šis sitiena paņēmiens tiek izmests ar spēcīgu roku ar nelielu kustību uz augšu pa ķermeni. Pleci palīdz krustam dot spēku.

3. Perforators āķis

Pūt āķis var mest pa galvu vai ķermeni jebkuram neaizsargātam pretiniekam. Šo sitienu bieži kombinē ar citiem sitieniem. Slaucoši metieni ir viņa vājā puse, tāpēc, sijot ar dūrienu, jūs mēdzat saņemt pretuzbrukumu.

4. Perforators augšējais griezums

Šis ir uz augšu vērsts sitiens ar jebkuru roku, kas ir ļoti efektīvs no tuva attāluma.

5. Kombinācija

Kad esat apguvis dažādus sitienu veidus boksā, varat izveidot dažādas kombinācijas. Pirmā kombinācija, ko apgūst lielākā daļa bokseru, ir senā kombinācija 1, 2 (sitiens jab kam seko krusts). Vēl viena efektīva kombinācija ir pievienot a āķis pie 1, 2. (Ja izmantojat labo roku, tas nozīmē jab pa kreisi seko labais krusts un beidzas ar āķis pa kreisi.)

Iemācieties mest un bloķēt sitienus

Bokss ir ne tikai sitienu mešana, bet arī pretinieka sitienu samazināšana ir svarīga šīs spēles sastāvdaļa. Šeit ir daži standarta kustības boksā, lai starplaikos bloķētu pretinieka sitienus.

1. Parijs

Pēc cimdu pacelšanas uz augšu un zoda uz leju, parry, iespējams, ir visvienkāršākā aizsardzības tehnika boksā. Lai atvairītu, vienkārši izmantojiet abas rokas, lai atvairītu pretinieka sitienu, kad tas notiek.

2. Dodge

Izvairīšanās notiek, strauji pagriežot vidukli un plecus, kad pretinieks boksa laikā met sitienu, kas ir vērsts pret tavu galvu.

3. Bloķēšana

Bloķējot trāpījumu, jūs neko nedarāt, lai izvairītos no kontakta. Jūs jutīsiet ietekmi gan ar cimdiem, gan ne ar savu ķermeni.

4. Augšup un lejup un izvairieties

Augšup un lejup tiek veikta, saliekot kājas, lai izvairītos no lieliem sitieniem, piemēram, āķiem pa galvu, kam bieži seko izvairīšanās. Izvairīšanās notiek, noliecot ķermeni tālāk par pretinieka izstiepto boksa cimdu aizsniedzamību.