Daudzi cilvēki domā, ka vecāka gadagājuma cilvēku fiziskā veselība ir vienīgā, kas ir svarīga. Patiesībā garīgās veselības, tostarp smadzeņu veselības, uzturēšana ir ne mazāk svarīga. Mērķis ir saglabāt kognitīvās funkcijas un optimālu dzīvi, kā arī uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti. Nu, vai zināt, krustvārdu mīklu vai krustvārdu mīklu spēlēšana var arī palīdzēt uzlabot atmiņu? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
TTS spēlēšana labi ietekmē vecāka gadagājuma cilvēku smadzenes
Krustvārdu mīklu aizpildīšana, kas parasti atrodas nedēļas nogales avīzes slejas stūrī vai krustvārdu mīklu grāmatā, izskatās kā viegla nodarbe, lai aizpildītu savu brīvo laiku. Tomēr izrādās, ka krustvārdu mīklas aizpildīšanai ir svarīgas priekšrocības smadzeņu veselībai, tostarp gados vecākiem cilvēkiem.
Krustvārdu mīklas ir noderīgas arī smadzeņu darba stimulēšanai, vienlaikus novēršot smadzeņu darbības pasliktināšanos. Kā tas varētu būt? Jautājumi un tukšas lodziņas krustvārdu mīklās, kas bieži vien to iesprosto, izrādās, palīdz trenēt smadzenes turpināt domāt. Ne tikai tas, ka šī spēle arī rosina smadzenes analizēt, trenēt emocionālo inteliģenci, pārbaudīt atmiņu.
Tas notiek tāpēc, ka visi uzdotie jautājumi liek vecāka gadagājuma cilvēkiem atcerēties vārdus, vietas, notikumus, svešvārdus un citas lietas, kas dažkārt nav iedomājamas. Tāpēc šī spēle palīdz atsvaidzināt vecāka gadagājuma cilvēku smadzenes, lai tās varētu strādāt optimālāk.
Dažādas krustvārdu mīklu spēlēšanas priekšrocības vecāka gadagājuma cilvēku smadzeņu veselībai
Papildus dažām iepriekš minētajām lietām ir arī citas smadzeņu priekšrocības, ko vecāka gadagājuma cilvēki var iegūt, spēlējot šo spēli:
1. Trenē smadzenes
Jo vecāks ir vecums, jo ierobežotākas ir vecāka gadagājuma cilvēku aktivitātes. Tomēr tam nevajadzētu liegt vecāka gadagājuma cilvēkiem meklēt nodarbes, lai trenētu smadzenes. Viena no aktivitātēm vecāka gadagājuma cilvēku smadzenēm, kas uzlabo smadzeņu veselību, ir to trenēšana, spēlējot krustvārdu mīklas.
Šajā spēlē ir iesaistītas abas smadzeņu puses – gan kreisā, gan labā puse, tādējādi palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkiem trenēt smadzenes kopumā. Labās smadzenes apstrādās radošumu, bet kreisās smadzenes apstrādās loģiku. Tādējādi krustvārdu mīklu spēlēšana palīdz gados vecākiem cilvēkiem uzlabot viņu vispārējās kognitīvās spējas.
2. Saglabāt kognitīvās prasmes
Krustvārdu mīklu spēlēšana vismaz 90 minūtes nedēļā var palīdzēt uzlabot cilvēka spēju, tostarp gados vecākiem cilvēkiem, domāt, kā arī paaugstināt intelekta līmeni. Iemesls ir tāds, ka, spēlējot to, vecāka gadagājuma cilvēki izmantos savas smadzenes, lai apstrādātu daudzas lietas.
Tādā veidā būs daudz kognitīvo spēju, kas tiek trenētas, spēlējot TTS. Piemēram, spēju apgūt jaunu vārdu krājumu, saasināt atmiņu, uzlabot veco ļaužu spējas risināt sarunas.
3. Uzlabot vispārējās domāšanas prasmes
Veciem cilvēkiem, kuri spēlēja TTS, bija labākas domāšanas prasmes nekā tiem, kuri to nespēlēja. Patiesībā vecāka gadagājuma cilvēki, kas spēlēja šo spēli, arī parādīja augstāku koncentrēšanās spēju.
Ne tikai tas, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri spēlē krustvārdu mīklas, ir diezgan labas gramatikas prasmes. Tikmēr veciem cilvēkiem, kuri spēlēja krustvārdu mīklas, bija spēja labi organizēt un plānot lietas.
Var secināt, ka, regulāri spēlējot spēles smadzeņu prasmju, piemēram, krustvārdu mīklu, gan ciparu, gan burtu, uzlabošanai, var uzlabot smadzeņu spēju domāt kopumā.
4. Neļaujiet veciem cilvēkiem kļūt senils
Smadzenes stimulējošas spēles, piemēram, TTS, ir arī efektīvas senils demences profilaksē. Tāpēc tādas spēles kā šahs un krustvārdu mīklas ir īstā izvēle gados vecākiem cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt savu smadzeņu veselību.
Faktiski Starptautiskās neiropsiholoģijas biedrības žurnālā veikts pētījums pierāda, ka šī spēle var palīdzēt palēnināt atmiņas zuduma procesu gados vecākiem cilvēkiem ar demenci.
Ne tikai tas, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kuri bieži veic darbības, kas stimulē garīgo veselību un uzlabo smadzenes, var samazināt kognitīvo traucējumu un Alcheimera slimības risku. Tātad, lai smadzenes vienmēr būtu uzasinātas, veciem cilvēkiem vajadzētu nodarboties ar dažādām smadzenēm labvēlīgām aktivitātēm, no kurām viena ir krustvārdu mīklu spēlēšana.
5. Uzlabot problēmu risināšanas prasmes
Krustvārdu mīklu spēlēšana prasa kritisku domāšanu un radošus risinājumus. Ja gados vecāki cilvēki regulāri spēlē krustvārdu mīklas, pieaugs viņu spējas risināt problēmas. Iemesls ir tāds, ka laika gaitā vecāka gadagājuma cilvēki uztvers šo spēli kā problēmu, kas viņiem ir jāatrisina.
Katrai krustvārdu mīklai noteikti ir atšķirīga pieeja, līdz tā beidzot tiek atrisināta. Tāpēc veciem cilvēkiem katru reizi, kad viņi vēlas to atrisināt, jādomā dažādi veidi. Šis domāšanas process palīdz gados vecākiem cilvēkiem iegūt spēcīgas skaitļošanas prasmes.
Nav pārsteidzoši, ka katras krustvārdu mīklas izvērtēšanas process, lai iegūtu labākos rezultātus, liek gados vecākiem cilvēkiem kļūt prasmīgākiem reālu problēmu risināšanā.
Vēl viens krustvārdu mīklu spēlēšanas ieguvums vispārējai veselībai
Izrādās, ka krustvārdu mīklām ir ne tikai labvēlīga ietekme uz smadzeņu veselību, bet arī citi ieguvumi gados vecākiem cilvēkiem, piemēram:
1. Uzlabot socializācijas prasmes
Veciem cilvēkiem nav jāspēlē krustvārdu mīklas vienatnē. Tas nozīmē, ka vecāka gadagājuma cilvēki var aicināt citus cilvēkus spēlēt un risināt krustvārdu mīklas kopā ar viņiem. Jā, šī spēle var būt arī saziņas līdzeklis ar citiem cilvēkiem.
Pildot krustvārdu mīklas, vecāka gadagājuma cilvēki var palielināt savas iespējas sazināties un apmainīties ar idejām ar citiem, izveidot labas attiecības ar šo cilvēku. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēki var paņemt šo spēli jebkur, un, ja vēlas, veci cilvēki to var spēlēt ar jebkuru.
2. Paaugstināt pašapziņu
Sekmīgi aizpildot krustvārdu mīklu, vecie cilvēki noteikti gūst gandarījumu. Tas palielina hormona dopamīna izdalīšanos gados vecāku cilvēku smadzenēs. Šis hormons liek vecāka gadagājuma cilvēkiem justies laimīgiem, sasniegt savus mērķus un kļūt pārliecinātākiem.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi vecāka gadagājuma cilvēki vēl aktīvāk spēlē šo spēli, kad viņi to veiksmīgi pabeiguši. Patiesībā veci cilvēki var spēlēt šo spēli katru dienu.
3. Palīdzi pašdisciplīnai
Veciem cilvēkiem šī spēle palīdz arī pašdisciplīna. Iemesls ir tāds, ka lielākajai daļai krustvārdu mīklu ir nepieciešama aptuveni stunda, lai vecāka gadagājuma cilvēki tās veiksmīgi izpildītu. Sākot pildīt krustvārdu mīklas, vecāka gadagājuma cilvēki neapzināti uzņemsies garīgas saistības.
Piemēram, stundu pasēdot, cītīgi pildot krustvārdu mīklu, neko citu nedarot. Šīs aktivitātes palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem koncentrēties uz vienu lietu un palikt asiem. Tādējādi, jo biežāk vecāka gadagājuma cilvēki aizpildīs krustvārdu mīklu, jo vieglāk viņam būs to izpildīt.
Tomēr tas nenozīmē, ka veci cilvēki var visas dienas garumā spēlēt krustvārdu mīklas, neveicot citas aktivitātes. Veco ļaužu ikdienas aktivitātes labāk sabalansēt, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrojot veciem cilvēkiem. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem ir svarīgi būt aktīviem un pieņemt veselīgu uzturu, lai uzlabotu smadzeņu darbību.