Kad ķermenis ir pakļauts stresam, miega trūkumam vai neveselīgas pārtikas uzņemšanai, jūsu imūnsistēma vājinās un ķermenis būs uzņēmīgāks pret slimībām. Lai to pārvarētu, jums ir jāstiprina imūnsistēma, patērējot pareizos vitamīnus un minerālvielas.
Vitamīni, minerālvielas un ārstniecības augi, kas organismam ir jāatbilst
1. C vitamīns
C vitamīns nevar uzkrāties organismā. Tāpēc C vitamīna uzņemšana ir jānodrošina no patērētajiem ēdieniem vai dzērieniem.
Turklāt vitamīnus satur arī uztura bagātinātāji, lai cilvēki, kuriem ir C vitamīna deficīta risks, to varētu ātri pārvarēt, lietojot C vitamīna piedevas.
C vitamīnam organismā ir liela nozīme bojāto ķermeņa audu atjaunošanā, un tas ir ļoti svarīgs arī organisma imūnsistēmas uzturēšanā.
C vitamīna antioksidanti var bloķēt dažus brīvo radikāļu radītos bojājumus. Gadu gaitā C vitamīns ir atzīts arī par spēcīgu vielu, kas atvieglo infekcijas slimības, piemēram, saaukstēšanos.
Cilvēki, kuri regulāri lieto C vitamīna piedevas, piedzīvo saaukstēšanās simptomus un saaukstēšanos, kas ir vieglāki un īsāki nekā cilvēki, kuri to nedara.
2. B vitamīns
B vitamīni ir taukos šķīstošie vitamīni, kuriem ir daudz priekšrocību organismā. Organismā ir daudz veidu B vitamīnu. Kopumā B vitamīni darbojas, cita starpā, lai:
- Palīdz organismam metabolizēt ogļhidrātus, lai ražotu enerģiju
- Palīdz ražot sarkanās asins šūnas, lai novērstu vājumu un uzturētu ķermeni svaigu
- Palīdz organismam uzkrāt enerģijas rezerves no pārtikas
- Uzturēt nervu sistēmas un sarkano asins šūnu stāvokli
3. Cinks
Cinks ir minerāls, kas nepieciešams ķermenim. Lai gan cinks ir mikroelementu veids, kas ir nepieciešams ļoti mazos daudzumos (zem 100 mg dienā), tā funkcija ir ļoti svarīga.
Viena no galvenajām cinka funkcijām ir organisma imūnsistēmas stiprināšana ar vitamīniem. Tāpēc, lai iegūtu optimālus rezultātus, ir jānodrošina vitamīni un minerālvielas.
Cinks aktivizēs T šūnas organismā. Šīs T šūnas kontrolēs visas imūnsistēmas reakcijas organismā un ir atbildīgas par uzbrukumu iebrukušajiem mikrobiem, baktērijām vai vīrusiem.
4. Selēns
Selēns ir viens no minerālvielu avotiem, kas darbojas kā antioksidanti. Antioksidanti ir savienojumi, kas var novērst šūnu bojājumus organismā pārmērīga brīvo radikāļu uzbrukuma dēļ.
Pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums organismā var bojāt veselas šūnas un izraisīt hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, Alcheimera slimību, vēzi, insultu un priekšlaicīgu novecošanos.
Antioksidanti no selēna palīdz samazināt šos liekos brīvos radikāļus, lai ķermenis saglabātu veselību katru dienu.
Selēns arī palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību. Pētījumi liecina, ka vairāk selēna asinīs ir saistīts ar pastiprinātu imūnreakciju.
2015. gada žurnālā Advances in Nutrition Journal tika arī konstatēts, ka selēns uztura bagātinātāju veidā var stiprināt imūnsistēmu cilvēkiem, kuri ir inficēti ar vīrusiem vai baktērijām, piemēram, gripu, tuberkulozi un C hepatītu.
5. Magnijs
Magnijs pieder pie galvenās organismam nepieciešamo minerālvielu grupas. Atšķirībā no selēna, kas nepieciešams mazos daudzumos, magnijs ir nepieciešams lielos daudzumos, t.i., pieaugušajiem 310-350 mg.
Magnijs ir nepieciešams ķermenim, lai palīdzētu metabolizēt ogļhidrātus un taukus enerģijā. Magnijs neražo enerģiju, bet magnija klātbūtnē enerģijas iegūšanas process no taukiem un ogļhidrātiem noritēs nevainojami.
Magnijs palīdzēs organismam izmantot ogļhidrātus vai taukus enerģijā, lai ķermenis saglabātu enerģiju.
Ne tikai tas, ka magnijam ir svarīga loma nervu sistēmas uzturēšanā. Magnijs palīdz regulēt neirotransmiterus, kas ir smadzeņu ķīmiskās vielas, kas palīdz pārnest ziņojumus no smadzeņu šūnām uz nervu sistēmu.
Turklāt magnijam ir arī priekšrocības kā pretiekaisuma minerāls.
6. A vitamīns
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams ķermenim. A vitamīnam ir ļoti svarīga funkcija imūnsistēmas uzturēšanā, uzturot vairāku ķermeņa imūno šūnu reakciju.
No dabiskām killer šūnām, makrofāgiem un neitrofiliem. Visas trīs ir svarīgas šūnas, kas organismā var uzbrukt baktērijām, mikrobiem vai citiem parazītiem.
7. E vitamīns
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas ir svarīgs imūnsistēmas vai imūnsistēmas darbības uzlabošanai, lai organisms varētu pareizi cīnīties ar baktērijām un vīrusiem.
E vitamīns darbojas arī kā antioksidants, palīdzot aizsargāt ķermeņa šūnas no apkārtējās vides brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
Turklāt E vitamīns palīdz arī paplašināt ķermeņa asinsvadus, lai novērstu asinsvadu bloķēšanu organismā. Jūs varat iegūt E vitamīnu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.
Vidējā dienas nepieciešamība pēc E vitamīna ir 15 mg. Ja jums ir E vitamīna deficīts, varat izjust nervu un muskuļu bojājumus, roku un kāju jutības zudumu un novājinātu imūnsistēmu.
8. Mangāns
Mangāns ir minerālu veids, kas organismā ir nepieciešams nelielos daudzumos.
Kopā ar citiem minerālvielu veidiem mangāns darbojas kā fermentu veids, kas paātrina ķīmiskās reakcijas ogļhidrātu, aminoskābju un holesterīna apstrādē.
Mangāns ir svarīgs arī cukura līmeņa asinīs un antioksidantu līdzsvara uzturēšanai.
2014. gada žurnālā “BMC Endokrīnās sistēmas traucējumi” tika atklāts, ka cilvēku ar cukura diabētu un nieru bojājumiem skaits palielinājās cilvēkiem, kuriem asinīs trūka mangāna.
Tāpēc, lai regulētu cukura līmeni asinīs un uzturētu pareizu nieru darbību, ir jāsaglabā mangāna pieejamība organismā. Turklāt mangānam ir nozīme arī brūču dzīšanas procesa paātrināšanā.
9. Žeņšeņs
Papildus organismam nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām organismam ir nepieciešamas arī dabīgas sastāvdaļas no ārstniecības augiem, lai palielinātu izturību. Šīs dabiskās sastāvdaļas papildinās vitamīnu un minerālvielu funkciju, padarot tās vēl optimālākas. Viens no tiem ir žeņšeņs.
Ziņojumi no WebMD lapas, žeņšeņs jau sen ir izmantots kā dabiska sastāvdaļa, lai uzlabotu vispārējo ķermeņa veselību. To lieto arī, lai stiprinātu ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimībām un stresu.
10. Ehinācija
Papildus dabīgām augu sastāvdaļām no žeņšeņa ne mazāk svarīga ir ehinācija. Ehinācija palīdz stiprināt imūnsistēmu un mazina daudzus saaukstēšanās, gripas un citu infekcijas slimību simptomus.
Ehinācija ir dabiska augu sastāvdaļa, kurai ir spēcīgas pretmikrobu īpašības. Tas padara to spējīgu cīnīties ar baktērijām, kas uzbrūk ķermenim.
Kur var apmierināt šo multivitamīnu vajadzības?
Papildus veselīgam un sabalansētam uzturam jūs varat lietot multivitamīnu piedevas, kuru saturs ir pilnīgs un ir pielāgots ķermeņa ikdienas vajadzībām.
Izvēlieties multivitamīnu piedevu, kas satur 12 vitamīnu un 13 minerālvielu kombināciju, lai atbalstītu jūsu ķermeņa sistēmas.
Multivitamīnu uzņemšana ir ļoti svarīga, īpaši, ja esat aizņemts, pakļauts stresam vai novērojat tādas slimības simptomus kā klepus un saaukstēšanās.
Pievērsiet uzmanību arī devām un noteikumiem par multivitamīnu piedevu lietošanu, ko lietojat, lai ieguvumi ķermenim būtu optimāli.