No vairākiem esošajiem gadījumiem zemu pašapziņu parasti izraisa pagātnes pieredze, kas viņu traumēja. Piemēram, ģimenes problēmas, kas nav tik harmoniskas, šķiršanās, fiziska un emocionāla vardarbība un visas negatīvās lietas, kas notikušas kopš bērnības. Zema pašapziņa var padarīt cilvēku grūti saprotamu un viegli justies nepilnvērtīgam. Tad kā vairot vai celt cilvēka pašapziņu?
Celt pašapziņu ir viegli
Jāpiebilst, ka zema pašapziņa un garīgie traucējumi ir cieši saistīti. Iemesls ir tas, ka dažos gadījumos zems pašvērtējums ir vairāku garīgo traucējumu, piemēram, depresijas vai robežu personības traucējumu, galvenā iezīme.
Cilvēki, kuri viegli apzinās sevi, mēdz uztvert pasauli kā nedrošu vietu, un viņi vienmēr pieņem, ka ir jebkuras situācijas upuri. Tātad nereti cilvēki, kuri zaudē pašapziņu, zaudē arī iespēju mainīt lietas uz labo pusi.
Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks jūtas šādi, jūs faktiski varat atjaunot savu pārliecību, izmantojot vienkāršas, bet spēcīgas lietas. Kas viņi ir? Apskatīsim tālāk.
1. Vispirms uzskaitiet savas stiprās un vājās puses
Turpinot pilnveidot un parādīt pasaulei, ka jums ir talants, jūs varat atgūt savu pārliecību. Nav nepieciešama daudzu cilvēku atzinība, arī tuvākie cilvēki, kuri apzinās tavas spējas, var padarīt tevi pārliecinātāku par sevi.
Tikmēr, ja esi sevī atradis kādu vājumu, neapstājies pie tā vai vienkārši žēlo par to. Tā vietā jums ir jācenšas sevi noslīpēt, lai šis vājums ne vienmēr kļūtu par klupšanas akmeni nākotnē.
Pieņemsim, ka zināt, ka jūsu vājums ir bailes riskēt. Lai sevi pilnveidotu, iemācieties riskēt.
Sākot no mazām lietām, piemēram, jaunas ēdienkartes nogaršošanas iecienītākajā restorānā, līdz lielām lietām, piemēram, fotografēšanas kursiem vai projekta vadītāja amatam skolā, koledžā vai birojā.
2. Domā pozitīvi
Ir svarīgi, lai ikdienā būtu pozitīvas domas. Labas un pozitīvas domas cels tevi līdz maksimālajam pašapziņas līmenim. Izvairieties no negatīvām domām vai bažām par citu cilvēku komentāriem.
Centieties atrasties arī pozitīvu cilvēku vidē, kuri atbalsta viens otru .
3. Maini savu izskatu, lai būtu kāds vien vēlies
Reizēm cilvēks jūtas nepilnvērtīgs, jo nevar labi izteikties caur izskatu. Netīrs ķermenis, ķermeņa smarža un nekārtīgs izskats patiešām var pazemināt jūsu pašapziņu.
Tāpēc, lai celtu maksimālu pašapziņu, sāciet rūpēties un rūpēties par sevi tā, kā vēlaties.
Varētu būt arī tā, ka visu šo laiku vēlējies kādu noteiktu frizūru vai ģērbšanās stilu, bet baidījies, ka tevi komentēs citi. Ik pa laikam mēģiniet sekot savai sirdij un mainīt savu izskatu.
4. Pārejiet uz veselīgu uzturu un vingrojiet
Veselīgas un barojošas pārtikas ēšana ir arī viens no veidiem, kā stiprināt pašapziņu. Iemesls ir tāds, ka daudzi cilvēki nav pārliecināti, jo viņu ķermeņa forma vai svars nav ideāls.
Lai izkļūtu no šīs problēmas, ir pienācis laiks pāriet uz veselīgāku dzīvesveidu. Sāciet vingrot un ēst veselīgu pārtiku.
Sabalansēta uztura uzņemšana un veselīgs dzīvesveids padarīs prātu pozitīvāku. Izvairieties palikt mājās un tikai žēloties par likteni. Tas jūsos nekādas izmaiņas neradīs.
5. Koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk
Pārliecību par sevi var palielināt, izvairoties no lietām, kas rada stresu. Jūs varat celt pašapziņu, darot lietas, kas jums patīk.
Tāpēc mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas jums patiešām patīk. Atstājiet darbu, kas padara jūs nelaimīgu, un turpiniet karjeru, kas patiešām ir jūsu sapnis.
6. Mēģiniet smaidīt un būt laipns pret citiem cilvēkiem
Kuram gan nepatīk, ja citi pret viņu izturas labi? Nu, ja vēlaties, lai pret jums izturas labi, arī jums tas jādara.
Mēģiniet smaidīt un sasveicināties ar apkārtējiem cilvēkiem. Sirsnīgs smaids un draudzīgums var būt "lipīgs". Smaids var arī padarīt cilvēku pārliecinātāku par savu apkārtni.
7. Iemācieties piedot sev un citiem
Ikviens pieļauj kļūdas. Tomēr, ja pastāvīgi nožēlo savas kļūdas un nespēj iet tālāk, Jūs turpināsit tas vajāt un vienmēr jutīsieties nepilnvērtīgs.
Tātad, iemācieties piedot sev vai citiem, kas jums ir nodarījuši pāri. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz nākotnes pārvaldību ar lielāku pārliecību.