Gandrīz visi Indonēzijas iedzīvotāji ir pazīstami ar datelēm — augli, kas tiek uzskatīts par iedarbīgu ķermeņa veselībai, jo tajos ir daudz barības vielu un vitamīnu. Patiesībā ne mazums cilvēku sajauc šo augļu, kam ir daudz variantu, ar pienu. Tātad, vai dateļu pienam ir kādas priekšrocības ķermeņa veselībai?
Dateļu piena ieguvumi veselībai
Avots: Islam Pos Nav noslēpums, ka dateļu ēšana ir ļoti labvēlīga organismam, īpaši, ja to lieto katru dienu. Tikmēr pienam ir tādas pašas īpašības.
Iedomājieties, vai tad, kad piens un dateles tiks pārstrādāti, ieguvumi palielināsies vai vispār nebūs?
Dateles piens ir apstrādāts dateles auglis, kas piedāvā neskaitāmus ieguvumus ķermeņa veselībai. Dateļu uzturvērtība satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, B vitamīnus, dzelzi un kāliju. Tikmēr piens ir bagāts ar taukiem, olbaltumvielām un neskaitāmiem citiem vitamīniem, piemēram, vitamīniem A, B6 un D.
Ar uzturvielu un vitamīnu maisījumu, kas atrodas abās, šī ir dateļu piena piedāvātā īpašība.
1. Uzturiet sirds veselību
Viena no priekšrocībām, ko piedāvā dateļu piens, ir laba sirds veselībai. Uztura saturs tajā var samazināt sirds slimību izraisītājus.
Viena no dateļu ēšanas priekšrocībām ir tā, ka tas var pazemināt asinsspiedienu, līdz tas kļūst stabils. Tas ir tāpēc, ka dateles ir bagātas ar kāliju, bet tajās ir diezgan daudz nātrija.
Kālijs palīdz pazemināt asinsspiedienu un palīdz organismam izspiest nātriju, tāpēc asinsvadi ir mazāk kairināti.
Turklāt datelēs esošās šķiedras arī palīdz uzturēt sirdi veselīgā stāvoklī. Parasti četri datumi satur 6 gramus šķiedrvielu, kas atbilst vairāk nekā 30% no dienas vērtības.
Piena maisījums, kas ir ķermeņa kālija avots, ar datelēm padara tos par piemērotu tiem, kuri vēlas samazināt sirds slimību risku.
2. Palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem
Papildus veselīgas sirds uzturēšanai vēl viens dateļu piena ieguvums ir tas, ka tas palīdz mazināt aizcietējumus. Kā tas varētu būt?
Kā paskaidrots iepriekš, datumi ir bagāti ar šķiedrvielām. Ja jums ir aizcietējums, viens no veidiem, kā to pārvarēt, ir ēst šķiedrvielu saturošu pārtiku.
Tas ir tāpēc, ka šķiedra nav pilnībā sagremojama, bet saglabā ūdeni, ejot cauri jūsu zarnām. Pēc tam ūdens mīkstinās zarnu kustību un palīdzēs mazināt aizcietējumus.
Mēģiniet uzņemt 5-6 datumus un pievienot tos savam pienam. Neaizmirstiet apstrādāt šo pienu un atstāt to atdzist. Mēģiniet to ēst no rīta tukšā dūšā.
Piena maisījums ar datelēm atvieglos šķiedrvielu uzņemšanu, kas var nodrošināt, ka zarnu kustība vienmērīgi iziet cauri zarnām.
3. Dateļu piens stiprina kaulus
Kā jūs zināt, piena patēriņš var stiprināt kaulus. Tomēr vai dateļu pienam ir tādas pašas priekšrocības?
Atbilde ir jā. Gan piens, gan dateles ir bagāti ar kalciju. Faktiski datumi satur arī selēnu, varu un magniju, kas ir spēcīgi kauli. Ne tikai kauli, šis uzturvielu saturs arī padara zobus stiprākus.
Kalcijs un magnijs darbojas kā pastiprinātājs, lai padarītu cilvēka kaulus stiprākus. Turklāt organisms katru dienu izdala arī kalciju, un tam ir nepieciešams jauns, lai aizstātu zaudēto kalciju.
Tāpēc, lai apmierinātu kalcija vajadzības, var pievienot dateļu pienu, kas satur augstu kalcija saturu.
4. Labi ādas veselībai
Kurš to būtu domājis, ka dateļu piena lietošana patiešām var sniegt priekšrocības gaišākai un mīkstākai ādai. Saskaņā ar pētījumu no Zinātniskais pasaules žurnāls Dateles satur pretnovecošanās īpašības, proti fitohormons .
Tiek uzskatīts, ka šis hormons spēj palīdzēt samazināt novecošanās ietekmi, kas ir diezgan ietekmīga.
Tikmēr, izvēloties pienu, uz kastītes bieži vien var redzēt D vitamīna marķējumu. Faktiski gandrīz viss UHT govs piens ir bagātināts ar D vitamīnu.
D vitamīna saturs pienā var arī palīdzēt aizsargāt ādu pret ultravioleto starojumu un samazināt sausas ādas un ekzēmas risku. Tāpēc piena un dateļu maisījums labi ietekmē ādas veselību.
5. Uzturēt veselīgu nervu sistēmu
Bagāts ar B vitamīniem, kāliju un nātriju, izrādās, ka dateļu piena priekšrocības var uzturēt veselīgu nervu sistēmu. Šīs trīs uzturvielas ir nepieciešamas, lai ķermenis varētu nosūtīt ziņojumus no ķermeņa uz smadzenēm un otrādi caur nervu sistēmu.
Turklāt nātrija un kālija joni arī rada nervu stimulāciju, kas palīdz nodot ziņojumus no smadzenēm. Tāpēc dateļu piena lietošana ir laba alternatīva tiem, kas vēlas uzturēt savu nervu sistēmu veselīgu.
Dateļu pienam ir daudz priekšrocību, un tas patiešām ir barojošs ķermenim, it īpaši, ja jūs gavējat Ramadāna mēnesī.
Sahur un iftar laikā varat izmantot uztura un vitamīnu saturu, lai badošanās noritētu gludi un ķermenis būtu vesels.