Traumas ir viens no riskiem, kas var rasties, un no tiem ir jāizvairās vingrojot. Kā pirmo palīdzību mēs parasti saspiežam ievainoto daļu, lai mazinātu radītās sāpes. Ir divas traumu saspiešanas metodes, proti, siltās un aukstās kompreses. Tātad, kura metode ir piemērota jūsu savainojumam?
Kompreses veids traumu mazināšanai
Siltās un aukstās kompreses ir divu veidu metodes, kas ir vienkāršas un visbiežāk tiek izmantotas dažādu sūdzību mazināšanai. Tomēr, vai zināt, kad ir īstais laiks izmantot siltu vai aukstu kompresi?
Bez tam, kādas ir dažādas priekšrocības un kā jūs veicat katru no šīm saspiešanas metodēm? Kādos apstākļos nevajadzētu lietot kompresi? Nu, jūs varat lasīt vairāk, izmantojot šo pārskatu.
silta komprese
Ļoti bieži lieto, ja jums ir drudzis, siltas kompreses var arī palīdzēt pārvaldīt sāpes un traumas. Citēts no Ročesteras Universitātes Medicīnas centra, siltas kompreses var nodrošināt vairāk asiņu, lai samazinātu locītavu stīvumu un muskuļu spazmas.
Kā darbojas siltās kompreses?
Siltā temperatūra var paplašināt asinsvadus, lai asins plūsma un skābekļa padeve varētu vieglāk sasniegt skarto zonu. Šī metode palīdzēs atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Siltās kompreses arī mazinās stīvumu un palielinās sāpīgās ķermeņa daļas kustību amplitūdu.
Kad ir labākais laiks uzklāt siltu kompresi?
Siltas kompreses parasti ir laba metode, lai palīdzētu pazemināt drudzi. Siltās temperatūras dēļ paplašinātie asinsvadi var palīdzēt noņemt siltumu no ķermeņa. Kā traumu komprese šo metodi parasti izmanto, lai atvieglotu muskuļu vai locītavu sāpes, kas ir ilgstošas (hroniskas) pirms darbību veikšanas.
Dažas veselības problēmas var novērst arī ar siltas kompreses palīdzību, tostarp:
- sāpes un stīvums no artrīta,
- kakla spazmas galvassāpju dēļ,
- muskuļu krampji vai sasprindzinājums, un
- tendinoze, ilgstošas cīpslu sāpes (tikai pēc iekaisuma mazināšanās).
Lai gan tas var mazināt sāpes, siltas kompreses nedrīkst lietot jaunām brūcēm vai traumām, kas ilgst mazāk nekā 48 stundas. Tas faktiski pasliktina brūces stāvokli, jo ievainotajā vietā uzkrājas šķidrums, un palielinās sāpes.
Tāpat nevajadzētu lietot siltas kompreses uz vaļējām brūcēm un brūcēm, kas joprojām izskatās pietūkušas. Cilvēki ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, diabēts, ādas infekcijas, asinsvadu slimības, multiplā skleroze , un dziļo vēnu tromboze, jāizvairās no siltām kompresēm. Daži no šiem stāvokļiem var palielināt ādas apdegumu risku.
Ja rodas šaubas, pirms siltas kompreses lietošanas traumas gadījumā vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Kā uztaisīt siltu kompresi?
Hroniskas muskuļu traumas gadījumā varat dot siltu kompresi, izmantojot siltā ūdenī samērcētu dvieli, pudeli, kas piepildīta ar siltu ūdeni, vai sildīšanas paliktni, kas īpaši paredzēts kompresijai.
Tāpat ir jāpievērš uzmanība saspiešanai izmantotajai temperatūrai, lai tā nebūtu pārāk karsta. Tā vietā veiciet siltu kompresi ar temperatūru no aptuveni 40 grādiem pēc Celsija līdz 50 grādiem pēc Celsija.
Ieradieties nesaspiest ilgāk par 20 minūtēm, ja vien nesaņemat padomu no ārsta. Tāpat pārliecinieties, ka nenovietojat siltuma avotu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apdegumus vai kairinājumu.
Aukstā komprese
Aukstās kompreses ir galvenā traumu kompresijas metode, kas ir iekļauta aukstuma terapijā vai aukstuma terapijā krioterapija. Šī metode ir vienkāršākais risinājums, lai pārvaldītu sāpes un pietūkumu pēc traumas.
Kā darbojas aukstās kompreses?
Aukstās kompreses parasti liek uz pietūkušām vai zilām vietām. Atšķirībā no siltajām kompresēm, aukstu kompresu lietošana zemā temperatūrā var stimulēt asinsvadu diametra sašaurināšanos un palēnināt asins plūsmu traumas vietā.
Jūsu ķermeņa daļā, kas ir ievainota, būs iekaisuma process un asinsvadu bojājumi. Tas izraisīs asins šūnu noplūdi no asinsvadiem, kā rezultātā āda kļūs zilgani sarkana.
Ledus vai auksts ūdens var samazināt izplūstošo asiņu daudzumu. Šī asins plūsmas samazināšanās izraisīs iekaisuma vai iekaisuma vielu samazināšanos, kas pārvietojas uz traumas vietu, tādējādi samazinot pietūkumu un sāpes.
Kad vajadzētu būt aukstajai kompresei?
Aukstās kompreses parasti izmanto akūtu traumu gadījumā, kas rodas 24–48 stundu laikā pēc traumas. Citēts no Dienvidkalifornijas Ortopēdijas institūta, šīs traumu kompreses mērķis ir palīdzēt samazināt pietūkumu, samazināt asiņošanu un samazināt muskuļu spazmas vai sāpes ap ievainoto vietu.
Šī kompreses metode vislabāk darbojas sporta traumu un citu apstākļu gadījumā, piemēram:
- sastiepumi vai sastiepumi, izciļņi un sasitumi,
- tendinīts, cīpslu (saistaudu starp muskuļiem un kauliem) iekaisums,
- bursīts, eļļošanas maisiņu (bursae) iekaisums plecos, elkoņos, gurnos, ceļos vai pēdās, un
- locītavu sāpes podagras dēļ.
Jūs neliekat aukstas kompreses stīvām locītavām vai muskuļiem. Dažiem cilvēkiem arī jāizvairās no šīs saspiešanas metodes, piemēram, cilvēkiem ar maņu nervu traucējumiem, sliktu asinsriti vai diabētu, kas var izraisīt nervu bojājumus un samazinātu jutību (nejutīgumu).
Kā uztaisīt aukstu kompresi?
Lietojot aukstas kompreses traumām, piemēram, sastiepumiem un sasitumiem, var izmantot ledu, gēla maisiņu vai aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Ledus kompresei vispirms aptiniet ar dvieli, lai aukstā temperatūra tieši nepieskartos ādai, lai nesabojātu ādu.
Tāpat kā ar siltām kompresēm, arī aukstās kompreses nevajadzētu likt ilgāk par 20 minūtēm. Pēc 20 minūtēm noņemiet kompresi un pauzējiet 10 minūtes, pirms atsākt kompresiju.
Pārtrauciet lietot aukstās kompreses, ja jūtat ādas nejutīgumu kompreses zonā. Ja jums ir sirds slimība, izvairieties lietot ledus iepakojumu uz kreisā pleca vai kakla priekšpuses un sāniem.
Ja aukstās kompreses nepalīdz mazināt sāpes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu adekvātāku ārstēšanu.
Secinājums
Aukstajām un siltajām kompresēm ir savas priekšrocības. Aukstās kompreses ir vairāk piemērotas traumām, kas pēc 24 līdz 48 stundām pēc negadījuma ir jaunas. Tikmēr silta komprese noder ilgstoši ieilgušo (hronisku) sāpju remdēšanai. Lai gan ieguvumi ir atšķirīgi, abas šīs traumas saspiešanas metodes ir gandrīz vienādas.
Lietojot kompresi, ir svarīgi izvairīties no pārāk karstām vai pārāk aukstām temperatūrām. Izvairieties arī no tiešas saskares starp ādu un siltuma vai aukstuma avotiem.
Visbeidzot, protams, esiet gudri, izvēloties savam stāvoklim piemērotāko kompreses metodi. Ja jums joprojām ir papildu jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu pareizo risinājumu jūsu problēmai.