Sievietes, kurām patīk valkāt augstpapēžu kurpes bieži var just, ka papēdis sāp. Cilvēki, kuri regulāri skrien, var justies līdzīgi. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir reimatisms vai tendinīts (cīpslu iekaisums). Hroniskas sāpes papēžos noteikti traucē jūsu aktivitātēm, jo ceļš atrodas nelielā attālumā, sāpes var lūgt piedošanu. Papildus kustību ierobežošanai papēža sāpes laika gaitā var mainīt arī jūsu staigāšanas veidu. Vai ir kāds efektīvs veids, kā ārstēt papēžu sāpes?
Efektīvs veids, kā tikt galā ar sāpošiem pirkstu papēžiem
Varat izmēģināt dažus no šiem veidiem, kā tikt galā ar papēža sāpēm, piemēram:
1. Lietojiet pretsāpju zāles
Papēža iekaisumu, kas izraisa sāpes, var ārstēt ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu un naproksēnu. Šīs zāles var mazināt sāpes, kavējot un samazinot iekaisumu.
Ja šis pretsāpju līdzeklis nelīdz, varat pāriet uz kortikosteroīdu injekcijām, protams, ārsta uzraudzībā.
2. Atpūties, kad sāp papēdis
Kad jūtat sāpošu papēdi, nevajadzētu to piespiest būt aktīvam. Jums vajadzētu atpūsties, līdz simptomi uzlabojas. Ja jūs ignorējat un turpināsit veikt darbības, sāpes tikai pasliktināsies.
3. Saspiest ar ledu
Kamēr atpūšat kājas, uz papēžiem varat uzlikt ledus iepakojumu, kas ietīts dvielī. Ledus aukstums var mazināt pietūkumu un sāpes. Papēža saspiešanu ar ledus gabaliņiem var veikt 2 reizes dienā, kad papēdis sāk sāpēt.
4. Kāju stiepšanas vingrinājumi
Pat ja jums ir ieteicams atpūsties, tas nenozīmē, ka ar šo stāvokli jūs nevarat veikt fiziskas aktivitātes. Ir speciāli pēdu stiepšanās vingrinājumi, kas stiprina kāju muskuļus un mazina papēžu sāpes. Šis vingrinājums tiek veikts divos veidos, proti:
- Sēdiet uz krēsla, izstiepjot kājas taisni sev priekšā un pieskaroties kājām ar rokām. Veiciet šo kustību 10 reizes.
- Stāviet ar seju pret sienu un novietojiet sāpošās pēdas papēdi aiz otras pēdas. Pēc tam salieciet priekšējo kāju, vienlaikus piespiežot ķermeņa augšdaļu pret sienu un novietojot rokas pie sienas. Pēc tam pārvietojiet ķermeni uz augšu un uz leju un dariet to 10 reizes.
5. Darbība
Ja iepriekš lietotās zāles un ārstēšana neuzlabo jūsu stāvokli, operācija ir pēdējais ārstēšanas risinājums. Operācija tiek veikta, lai novērstu problēmu, kas traucē jūsu papēdim.