Saspringtas aktivitātes, kas tiek veiktas vienu pilnu dienu, jo īpaši darbības, kurās tiek izmantoti daudz kāju muskuļu, piemēram, stāvēšana, staigāšana, skriešana un kāpšana pa kāpnēm, bieži liek kāju muskuļiem justies sāpīgiem. Ja tas netiks darīts, tas noteikti traucēs jūsu darba aktivitātēm un produktivitātei. Ja mājās beigusies pretsāpju ziede, varat mēģināt mērcēt kājas siltā ūdenī. Vai neesat pārliecināts, ka silts ūdens var mazināt sāpes kājās? Turpiniet lasīt šo rakstu.
Vai tā ir taisnība, ka pēdu mērcēšana siltā ūdenī var mazināt sāpes?
Jūs, iespējams, esat viens no tiem cilvēkiem, kuri bieži dodas uz darbu un no darba, izmantojot sabiedrisko transportu. Sabiedriskajā transportā brauciena laikā bieži nākas stāvēt kājās. Rezultātā, kas gan cits, ja ne kājas sāp.
Muskuļu sāpes patiesībā izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļos. Pienskābes uzkrāšanās rodas muskuļu pārmērīgas noslodzes dēļ. Muskuļiem ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, lai tie sarautos. Lai ražotu enerģiju, muskuļi sadala cukura rezerves muskuļos (glikogēnu). Skābekļa trūkuma stāvoklī šis muskuļu cukura sadalījums rada pienskābi.
Tas ir tas, kas izraisa sāpīgumu. Tātad, kā mērcēšana siltā ūdenī var palīdzēt mazināt sāpes? Teorētiski pēdu mērcēšana siltā ūdenī var uzlabot asinsriti kājās. Vienkārši sakot, silts ūdens var paplašināt kāju asinsvadus.
Gluda asins plūsma ļaus pienskābei, kas uzkrājas kāju muskuļos, viegli izšķīst asinīs un izvadīt no organisma. Tomēr tas izrādījās nepierādīts. Tomēr pēdu mērcēšana siltā ūdenī var sniegt komfortu un mazināt sāpes.
Ja vēlaties mērcēt kājas, pārliecinieties, ka tā ir silta, nevis karsta
Lai gan tas nesamazina pienskābi, izrādās, ka mērcēšana siltā ūdenī var mazināt sāpes locītavās un muskuļos. Saskaņā ar dr. Brūss E. Bekers, Vašingtonas štata universitātes Nacionālā ūdens un sporta medicīnas institūta vadītājs Spokanē, lai gan var šķist vienkārši, pēdu mērcēšana siltā ūdenī var atbrīvot pēdu locītavas, tādējādi samazinot iekaisumu, pietūkumu vai sāpes.
Saskaņā ar Artrīta fonda datiem šo terapiju, kas pastāv jau tūkstošiem gadu, bieži izmanto, lai ārstētu sāpes muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu gadījumā (stāvoklis, kas traucē locītavu, saišu, muskuļu, nervu un cīpslu, kā arī mugurkaula darbību. ) un fibromialģija (sāpes kaulos un locītavās).muskuļi, kas izstaro uz ķermeņa iekšpusi, no kurienes rodas sāpes).
Tomēr pārliecinieties, ka izmantotā ūdens temperatūra ir silta, nevis karsta, jo pārāk karsts ūdens var palielināt ādas apdegumu risku. Ieteicamā ūdens temperatūra ir 33-37 grādi pēc Celsija. Ja jums ir sirds slimība, pārāk karsts ūdens var radīt pārāk lielu spiedienu uz jūsu sirdi. Saskaņā ar ASV Saskaņā ar Patēriņa preču drošības komisijas datiem ūdens temperatūra, kas pārsniedz 40 grādus pēc Celsija, tiek uzskatīta par bīstamu ikvienam.
Pievienojiet sāli siltam ūdenim
Silta ūdens traukā, ko izmantosiet vannošanai, varat pievienot ne tikai siltu ūdeni, bet arī sāli. Vannošanai ar sālsūdeni ieteicams lietot sāli, kas satur magnija sulfātu. Magnija sulfāta saturs sālī var mazināt muskuļu sāpes vai zilumu veidošanos.
Saskaņā ar aptauju aptuveni 61 procents sieviešu pavada vairāk nekā četras stundas, stāvot kājās visu dienu. Patiesībā pārāk ilga stāvēšana nenāk par labu veselībai, jo var izraisīt sāpes kājās. Tāpēc pēc ilgstošas stāvēšanas ieteicams kājas vai ķermeni mērcēt siltā sālsūdenī.
Mērcēšana siltā sālsūdenī 20 minūtes var atslābināt pēdas un palīdzēt izvadīt sāpes, kas parādās. Turklāt magnija sulfātu saturoša sāls izmantošana var sniegt vairāk priekšrocību, piemēram, atslābina muskuļus, samazina sāpes un nomierina ķermeņa nervu sistēmu.
Ja pēdu sāpes nav pārgājušas, varat mēģināt lietot pretsāpju krēmu, ko ierīvē pēdas, vai konsultēties ar ārstu.