Ja vien noteiktā laikā dodat viņam mātes pienu, 10 mēnešus vecam mazulim katru dienu jāsaņem arī pamatēdiens un piedeva. Ne velti tas ir tāpēc, lai jūsu mazā bērna ikdienas uzturvielu daudzums varētu apmierināt viņa uztura vajadzības 10 mēnešu vecumā. Nav jāuztraucas par ideju izsīkumu, veidojot 10 mēnešu bērnu pārtikas ēdienkarti. Lūdzu, skatiet tālāk sniegto vienkāršo rokasgrāmatu, kā izveidot ēdienkarti savam mazajam.
Kāds ēdiens ir piemērots 10 mēnešus vecam bērnam?
Pirms veidojat ēdienkarti, ko dāvināt mazulim, jums ir jāsaprot, kāda ir 10 mēnešus veca mazuļa ēdiena tekstūra.
Var teikt, ka 10 mēnešus veca mazuļa ēšanas spējas ir diezgan labas. Tagad jūsu mazulim vairs nav jādod ēdiens ar filtrētu tekstūru, piemēram, kad viņš tikko mācījās ēst.
Saskaņā ar PVO kā pasaules veselības aģentūras datiem 10 mēnešus vecu bērnu pārtika ietver apstrādātus produktus, kas ir smalki sagriezti un rupji sasmalcināti.
Tomēr zīdaiņiem 10 mēnešu vecumā joprojām var piedāvāt ēdienu ēdienkarti, kas ir sasmalcināta pēc tekstūras. Vienkārši ēdieni ar biezāku tekstūru šajā vecumā nav problēma, ko dot.
Faktiski pirksta lieluma ēdiena gabaliņi (pirkstu ēdiens) tagad var būt arī citu pārtikas produktu formas un tekstūras izvēle.
Tātad, papildus tam, lai nodrošinātu apstrādātu pārtikas biezeni, smalki sagrieztu, rupji sagrieztu, līdz mazliet biezam, varat to dot arī pirkstu ēdiens.
Fišausmas ēdiens jūs varat dot vairākos daudzumos nekā iepriekš. Attiecībā uz zīdaiņu pārtikas avotiem mēģiniet uzņemt olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu uzņemšanu.
Mēs iesakām nodrošināt šos pārtikas avotus vienādos daudzumos, piemēram, ne pārāk daudz olbaltumvielu vai tauku, bet pārāk maz šķiedrvielu.
Un otrādi, izvairieties palielināt šķiedrvielu avotus, piemēram, dārzeņus, bet reti uzturā lietojiet proteīnu un taukus.
Olbaltumvielu un tauku pārtikas avoti ir liellopu gaļa, vistas gaļa, liellopu aknas, vistas aknas, olas un tā tālāk.
10 mēnešu bērnu pārtikas ēdienkartes dizains
Patiesībā ir dažādas ēdienu ēdienkartes, kuras var pasniegt zīdaiņiem vecumā no 10 mēnešiem. Turklāt šis periods ir īstais brīdis, lai iepazīstinātu savu mazuli ar dažādiem ēdienu veidiem, garšām un tekstūrām.
Jūs faktiski varat pielāgot barošanas ēdienkarti 10 mēnešus vecam mazulim atbilstoši viņa spējām.
Ir mazuļi, kuri jau interesējas par košļāšanu, lai šajā vecumā viņiem varētu dot pārtiku ar nedaudz biezu un rupju tekstūru.
No otras puses, ir arī mazuļi, kuriem joprojām patīk mīkstā un mīkstā tekstūra, kas tika dota iepriekšējā vecumā.
Lai ikdienas pasniegšana būtu daudzveidīgāka, šeit ir ēdienu ēdienkartes, ar kurām varat krāpties, lai palielinātu apetīti savam mazajam, kurš ir 10 mēnešus vecs:
10 mēnešu bērnu brokastu ēdienu ēdienkarte
Barošanas grafiks 10 mēnešu mazulim no rīta sākas ar zīdīšanu. Pēc aptuveni divām stundām jūs varat dot savam mazajam brokastis.
Brokastu ēdienu ēdienkartes piemērs 10 mēnešus vecam mazulim ir olu un burkānu komandas rīsi. Mēģiniet gatavot rīsus kā parasti, bet pievienojot vairāk ūdens, lai iegūtu nedaudz mīkstu tekstūru.
Zīdaiņi 10 mēnešu vecumā jau var ēst pārtiku ar nedaudz biezu tekstūru. Tātad, ir pareizi pasniegt biezu putru ar dažiem maziem rīsu graudiņiem.
Olas un burkānus varat pagatavot, vispirms vārot vai tvaicējot. Pēc tam, kad rīsi ir pagatavoti, samaisiet tajos olas un burkānus, lai tos varētu pagatavot kopā.
Ja vēlaties vieglāk, varat izmantot arī rīkus lēns pavārs kas atvieglos bērnu pārtikas pagatavošanu.
Ja nepieciešams, pietiekamā daudzumā pievienojiet cukuru, sāli, micīnu un eļļu.
10 mēnešu mazuļu pusdienu ēdienkarte
Būtībā ēdienkarte 10 mēnešus vecam mazulim no rīta, pēcpusdienā un vakarā daudz neatšķiras tekstūras ziņā. Taču ar ēdiena saturu vari būt radošs, lai mazajam nebūtu garlaicīgi un viņam būtu lielāka interese par ēšanu.
Pusdienu ēdienkartes piemērs 10 mēnešus vecam bērnam ir šāds: Tim rīsi ar vistas aknām un brokoļiem.
Apstrādes veids ir tāds pats, tikai jāvāra rīsi, līdz tie veido mīkstu, bet ne pārāk šķidru tekstūru.
Pagatavojiet arī vistas aknas un brokoļus, vārot, tvaicējot vai sautējot nelielā eļļas daudzumā. Neaizmirstiet pievienot nedaudz aromatizētāju, piemēram, sāli un cukuru, lai padarītu jūsu mazuļa ēdienu garšīgāku.
Patiesībā, ja nepieciešams, ir pareizi pievienot micīnu bērnu pārtikai, lai stiprinātu garšu. Pēc tam jūs varat dot mātes pienu apmēram divas stundas pēc pusdienām.
10 mēnešu bērnu vakariņu ēdienkarte
Kā jau iepriekš paskaidrots, 10 mēnešus veca mazuļa ēdienkarte naktī daudz neatšķiras no rīta un pēcpusdienas.
Ņemiet, piemēram, jūs varat veikt Tim rīsi ar tofu un spinātiem. Kā no rīta un pēcpusdienā padarīt to tādu pašu kā apstrādātu pārtiku.
Vēl viena 10 mēnešu mazuļa ēdienkartes iespēja ir gatavot makaronus spageti un maltā gaļa. Viltība ir izvārīt spageti kā parasti un pēc tam sagriezt vai sagriezt mazos gabaliņos, lai mazulim būtu vieglāk tos ēst.
Visbeidzot, neaizmirstiet spageti pievienot pagatavoto un garšvielu malto gaļu. Ja pēc vakariņām mazulis joprojām ir izsalcis, varat viņu nomierināt, dodot viņam mātes pienu.
10 mēnešu mazuļu uzkodu ēdienkarte
Uzkodas vai uzkodas ir vēdera uzmundrinājuma ēdiens, ko dod mazuļa pamatēdienu starplaikos.
Jūsu mazajam 10 mēnešu vecumā uzkodu ēdienkarte, ko var dot, ir gabaliņi pirkstu ēdiens Augļi ar gludu tekstūru.
Ņemiet, piemēram, banānus vai papaijas, kas sagrieztas mazos gabaliņos.
Ēšanas biežums un porcija 10 mēnešu mazulim
Papildus uzmanības pievēršanai ēdienkartei zīdaiņiem 10 mēnešu vecumā, vecākiem ir svarīgi arī saprast ideālo mazuļu ēdienreižu biežumu un porciju.
10 mēnešus veca mazuļa barošanas grafiks ir sadalīts divās daļās, proti, galvenajās ēdienreizēs un uzkodās. Indonēzijas Pediatru asociācija (IDAI) skaidro, ka 10 mēnešus vecs mazulis ēd aptuveni 3-4 reizes galvenajās ēdienreizēs.
Savukārt uzkodu došanas laiks 10 mēnešus veciem mazuļiem atkarībā no apetītes var būt aptuveni 1-2 reizes dienā, proti, no rīta pirms pusdienlaika un pēcpusdienā.
Ir svarīgi ņemt vērā arī mazuļu pārtikas daļu. Neļaujiet ēdienam, ko pasniedzat, savam mazajam par maz vai pat pārāk daudz.
Vienā ēdienreizē zīdaiņiem varat nodrošināt ēdiena porcijas aptuveni -¾ tasītes tilpumā 250 mililitrus (ml).
Neaizmirstiet, arī mazuļa barošanas laiks ir jāierobežo un jācenšas nepārsniegt 30 minūtes. Ja, iepazīstoties ar dažādiem bērnu ēdieniem, jūs bieži no tiem atsakāties, nesteidzieties izmisumā.
Tāpat, ja jūsu mazulis ir izvēlīgs attiecībā uz pārtiku, jums jābūt pacietīgam un jācenšas viņu iepazīstināt ar dažādiem ēdieniem.
Jūs joprojām varat mēģināt dot ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tas tiek pasniegts citā veidā vai vienāds, līdz apmēram 10-15 reizēm.
Ja pēc daudziem mēģinājumiem jūsu mazais joprojām atsakās no ēdiena, tas nozīmē, ka viņam tas negaršo.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!