Ķermeņa šķidruma trūkums vai dehidratācija parasti rodas, ja ķermenis zaudē vairāk ūdens, nekā mēs izdzeram. Lielākā daļa ķermeņa ūdens satura tiek zaudēta caur ādu, kas izdalās sviedru veidā. Ir daudz dehidratācijas iemeslu, no kuriem dažus jūs, iespējams, nekad negaidīsit.
Kādi ir dehidratācijas simptomi?
Viegla dehidratācija ir izplatīta, bet ne vienmēr izraisa nozīmīgus simptomus. Nopietnas dehidratācijas simptomi parādās tikai tad, ja lielākajai daļai ķermeņa šūnu ir sācis trūkt ūdens līmeņa un pēc kāda laika tās netiek aizstātas vai ir zināma kā mērena dehidratācija. Daži no simptomiem, kas var parādīties vieglas vai vidēji smagas dehidratācijas dēļ, ir šādi.
- Miegains
- sausa mute
- Slāpes
- Neliela urīna plūsma
- Maz asaru
- Aizcietējums
- Sausa āda
- Reibonis vai galvassāpes
Lai gan vidēji smagas vai smagas dehidratācijas simptomi var izraisīt šādus simptomus.
- Jūtos ļoti ļoti izslāpis
- Vienkārši
- Hipotensija
- Sirds pukst ātri
- Pārāk ātra elpošana
- Drudzis
- Krunkaina āda
- Acis izskatās iekritušas
- Tumšs urīns
Lai gan ir dažādi simptomi, dehidratācija bieži netiek apzināta, jo mēs uzskatām, ka pietiek ar dzeramo ūdeni. Patiesībā dehidratācijas cēlonis nav tik vienkāršs kā nepietiekama ūdens dzeršana
Dažādi veselības stāvokļi, kas izraisa dehidratāciju
Dehidratācija parasti rodas, strādājot augstas temperatūras vidē un vingrojot vai ja rodas veselības problēmas, ko izraisa apdegumi, caureja un citas gremošanas trakta infekcijas, kā arī rodas vemšanas un drudža simptomi.
Tomēr izrādās, ka ir vairāki citi apstākļi, kas izraisa dehidratāciju, par kuriem jūs, iespējams, nekad nezināt, kā norādīts tālāk.
1. Diabēts
Personai, kurai ir cukura diabēts, īpaši, ja viņš to neapzinās, būs lielāks dehidratācijas risks. Diabēts izraisa dehidratāciju, jo organisms vienmēr centīsies līdzsvarot lieko glikozes līmeni asinīs, urinējot biežāk nekā parasti.
2. Menstruācijas
Hormoni estrogēns un progesterons ietekmē ķermeņa šķidruma līmeni. Kad abi piedzīvo izmaiņas, piemēram, menstruāciju laikā, ir nepieciešams regulārs ūdens patēriņš, lai nodrošinātu ķermeņa hidratāciju. Turklāt, ja asinis tiek izvadītas pārāk daudz, var rasties liela mēroga šķidruma zudums.
3. Atsevišķu medikamentu lietošana
Dažiem narkotiku veidiem ir blakusparādības, palielinot urinēšanas biežumu, no kurām viena ir diurētiskās zāles, ko lieto cilvēki ar hipertensiju. Citas zāles, kas izraisa caureju un vemšanu sliktas dūšas dēļ, arī var radīt lieko ķermeņa šķidrumu.
4. Alkohola lietošana
Viena no alkohola lietošanas sekām ir novērst antidiurētiskā hormona reabsorbciju no patērētā šķidruma. Alkoholam ir arī diurētiska iedarbība, kas atvieglo šķidruma iekļūšanu urīnpūslī, lai to izvadītu. Abi procesi var ievērojami samazināt ķermeņa šķidruma līmeni. Turklāt alkohols var likt cilvēkam patērēt mazāk ūdens, jo samazinās slāpes un nogurums.
5. Stress
Ķermenis var zaudēt spēju kontrolēt šķidrumus un elektrolītus, jo samazinās hormona aldosterona līmenis, ko izraisa virsnieru hormoni un stresa apstākļi. Piedzīvojot hronisku stresu, dzeramā ūdens patēriņš var īslaicīgi pārvarēt dehidratāciju, bet stresa kontrole var palīdzēt regulēt šķidruma un elektrolītu darbību.
6. Zema ogļhidrātu diēta
Ogļhidrāti ir barības vielu veids, kas tiek uzglabāts kopā ar ūdeni, tāpēc pēc ogļhidrātu diētas jūs varat zaudēt tik daudz svara. Bet, samazinot ogļhidrātu daudzumu, var samazināties arī ķermeņa šķidruma līmenis.
7. Iekaisīgs zarnu sindroms (IBS)
Iekaisīgs zarnu sindroms (IBS) ir slimība, kas izraisa caureju un sliktu dūšu. Turklāt pārtikas produkti, kas izraisa IBS, ir pārtikas produkti, kas satur daudz ūdens. Samazinot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas, domājams, izraisa IBS, ķermenis var iegūt mazāk šķidruma.
8. Grūtniecība un zīdīšanas periods
Grūtniecības apstākļi liek personai vairāk šķidruma nekā parasti, īpaši, ja šķidrums grūtniecības laikā tiek izšķiests rīta nelabuma dēļ. Turklāt zīdīšanas laikā līdz ar elektrolītiem, olbaltumvielām un citām uzturvielām ir tendence samazināties arī ūdens saturam organismā.
9. Dzīvo augstienēs
Pārejot uz vēsāku augstumu, jūsu ķermenis pielāgojas, palielinot elpošanas ātrumu un urīna izdalīšanos. Abi procesi ir nepieciešami, lai līdzsvarotu skābekļa līmeni, lai elpojot un urinējot tiktu izvadīts vairāk šķidruma.
10. Vecums
Vecuma dēļ cilvēks ir vairāk uzņēmīgs pret dehidratāciju, jo samazinās slāpes vai izsalkums. Veciem cilvēkiem ir arī grūtāk sajust dehidratācijas simptomus un viņi vieglāk aizmirst vai neapzinās, ja viņi vienā dienā nav lietojuši ūdeni ilgu laiku.