Aizcietējums (aizcietējums) ir stāvoklis, kad jums ir grūtības izkārnīties. Lai gan tā nav nopietna slimība, aizcietējuma simptomi noteikti rada diskomfortu. Tālāk skatiet dažādus dabiskos caurejas līdzekļus, lai palīdzētu ārstēt aizcietējumus.
Dabiski caurejas līdzekļi aizcietējuma ārstēšanai
Ir daudzas lietas, kas izraisa aizcietējumus, un to parasti izraisa šķiedrvielu patēriņa trūkums un fiziskās aktivitātes trūkums. Zinot aizcietējuma cēloni, jūs varat izmantot dabiskos līdzekļus pret aizcietējumiem atbilstoši savam stāvoklim.
Dabiskās zāles pret aizcietējumiem aptiekās plaši izmanto caurejas līdzekļu vietā, jo dažiem cilvēkiem tie var izraisīt blakusparādības. Turklāt daudzi ir noraizējušies par atkarību no šīm zālēm, ja aizcietējums atkārtojas.
Tāpēc noteiktu pārtikas produktu, dzērienu un garšvielu patēriņš var būt veids, kā dabiski uzsākt zarnu kustību. Šeit ir daži dabiski caurejas līdzekļi, kurus varat izmantot, lai ārstētu aizcietējuma problēmas.
Aizcietējumu cēloņi ir ļoti dažādi, un tos parasti izraisa mazāks šķiedrvielu pārtikas patēriņš un retas fiziskās aktivitātes. Pamatojoties uz šī aizcietējuma cēloni, jūs varat noteikt ārstēšanu, kas novedīs pie dabīgiem caurejas līdzekļiem.
1. Ūdens
Viens no aizcietējuma cēloņiem ir ķermeņa šķidruma trūkums, lai mīkstinātu izkārnījumus, lai zarnu kustība kļūtu gluda. Tāpēc dzeramais ūdens ir visspēcīgākais dabiskais caurejas līdzeklis.
Redziet, fekāliju kustība aizcietējuma laikā, ejot cauri zarnām, virzīsies lēnāk. Tas liek zarnām absorbēt vairāk šķidruma no izkārnījumiem. Tā rezultātā izkārnījumi kļūst blīvāki un sausāki.
Lai zarnu kustība nebūtu grūta, nepieciešams vairāk šķidruma un viens no labākajiem avotiem ir ūdens. Tādā veidā izkārnījumi būs mīkstāki un vieglāk iziet cauri zarnām, kā arī stimulēs ātrāku zarnu kustību.
2. Angļu sāls (epsom)
Dažus sāls veidus, piemēram, angļu sāli vai Epsom, bieži izmanto ne tikai kā pārtikas aromatizētājus, bet arī kā dabiskus caurejas līdzekļus. Kā tas varētu būt?
Pētījums no žurnāla Terapeitiskie sasniegumi gastroenteroloģijā ziņoja, ka magnija sulfāta saturam angļu sālī ir spēcīga caureju veicinoša iedarbība.
Šīs zāles palīdz stimulēt gremošanas hormonu izdalīšanos un ievelk vairāk šķidruma zarnās. Šķidrums var palīdzēt izstiepties zarnas un mīkstināt izkārnījumus, lai jūs atbrīvotos no apgrūtinātām zarnu kustībām.
Neaizmirstiet pārliecināties, ka sāls ir drošs dzeršanai, nevis angļu sāls, ko izmanto peldēšanai vai augu mēslojumu. Tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība iepakojumam.
Ieteikumi dažādiem efektīviem pārtikas produktiem, lai atvieglotu NODAĻA
3. Augļi
Ne tikai ūdens, bet arī citi dabiskie caurejas līdzekļi, ko var lietot, ir augļi. Daži augļi, kas var ārstēt aizcietējumus, piemēram, banāni, āboli un bumbieri, satur ūdeni, kas var palielināt ķermeņa šķidruma uzņemšanu.
Banānos ir daudz šķiedrvielu un kālija, tāpēc tie var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un izlīdzināt gremošanas traktu. Banāni satur arī probiotiskās baktērijas, ko sauc par fruktooligosaharīdiem (FOS), kas var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus.
Āboli satur pektīnu un šķiedrvielas, kas var stimulēt vēdera dobuma orgānus un izvadīt izkārnījumus. Zarnās pektīnu ātri apēdīs zarnu baktērijas un sajaucas ar izkārnījumiem, lai tekstūra kļūtu maigāka. Pektīns var arī paātrināt zarnu kustību.
Ja ne ābolus vai banānus, kā vēl vienu augu līdzekli pret aizcietējumiem varat izvēlēties bumbierus. Iemesls ir tāds, ka šis auglis ir bagāts ar šķiedrvielām, barības vielām un ūdeni, kas ir labs gremošanas sistēmai.
4. Rīcineļļa (rīcineļļa)
Tiem no jums, kuri nekad nav dzirdējuši par rīcineļļu (ritenis eļļas). Šī eļļa ir augu eļļa, kas nāk no rīcinkoka. Rīcineļļas krāsa parasti ir dzeltena, un tā ir plaši pieejama lielveikalos un tuvējās aptiekās.
Rīcineļļu var izmantot ne tikai kā ziepju sastāvdaļu, bet arī kā dabisku caurejas līdzekli. Šī eļļa darbojas kā caurejas līdzeklis, kas spēj stimulēt gremošanas orgānus un atvieglo fekāliju izvadīšanu.
Ja vēlaties ārstēt aizcietējumus ar rīcineļļu, atliek tikai to izdzert. Kad eļļa atrodas kuņģī, eļļa izspiedīs izkārnījumus.
Darbības veids ir gandrīz līdzīgs stimulējošiem caurejas līdzekļiem, proti, palielina zarnu kustību. Tās lietošana ir gandrīz tāda pati, ko lieto, ja aizcietējumu nevar pārvarēt ar citiem caurejas līdzekļiem.
Tas ir tāpēc, ka stimulējoši caurejas līdzekļi, piemēram, rīcineļļa, var izraisīt zarnu kontroles zaudēšanu pār savām kustībām.
Rīcineļļu var klasificēt kā drošu augu izcelsmes līdzekli apgrūtinātai zarnu kustībai. Tomēr grūtniecēm, kurām ir aizcietējums, un cilvēkiem, kuriem ir apendicīts un vemšana, nav ieteicams lietot rīcineļļu.
5. Zāļu tēja
Zāļu tējas ir viens no dabiskajiem līdzekļiem pret aizcietējumiem, un tiek uzskatīts, ka tai ir minimālas blakusparādības. Tiek uzskatīts, ka daži zāļu tējas veidi ir noderīgi zarnu muskuļu atslābināšanai, lai izkārnījumi būtu vienmērīgāki.
senna tēja
Senna tēja ir tēja, kas iegūta no kaltētām sennas lapām ar nosaukumu latīņu valoda Senna Aleksandrīna. Šis augs satur glikozīdu savienojumu, kam ir dabisks caureju veicinošs efekts, kas var palīdzēt atslābināt gremošanas sistēmas muskuļus.
Tas var atvieglot fekāliju pārvietošanos pa zarnām, līdz tās iziet cauri tūpļa atverei. Garša ir diezgan rūgtena, tāpēc sennas tējai kā saldinātājam jāpievieno medus, lai tā garšo draudzīgāk.
Melnā un zaļā tēja
Kā dabisku caurejas līdzekli varat izmantot ne tikai sennas tēju, bet arī melno tēju un zaļo tēju. Iemesls ir tas, ka abi satur kofeīnu, kam ir caureju veicinoša iedarbība, lai stimulētu zarnu kustību un uzsāktu zarnu kustību.
Šis caureju veicinošais efekts parasti ir izteiktāks, ja to lieto no rīta tukšā dūšā. Tomēr tiem no jums, kuri ir jutīgi pret kofeīnu, jāmeklē citas tējas alternatīvas, tostarp:
- piparmētra,
- pienenes, dan
- kumelīte.
Lai gan zāļu tējas ir diezgan drošas, tās ietver dabīgus caurejas līdzekļus, kurus var lietot tikai īstermiņā. Pastāv bažas, ka regulāra zāļu tējas dzeršana var izraisīt aknu bojājumu risku un nav piemērota grūtniecēm.
6. Ēteriskā eļļa
Ir zināms, ka ēteriskajām eļļām piemīt neskaitāmas īpašības, kas ir labvēlīgas veselībai, tostarp jūsu gremošanas sistēmai. Tomēr ir tikai daži ēterisko eļļu veidi, ko var izmantot kā dabiskus aizcietējumus.
Ingvera eļļa
Eļļu no garšvielu ingvera parasti plaši izmanto, lai uzlabotu gremošanas sistēmas darbību un mazinātu sliktu dūšu. Patiesībā šī viena eļļa var arī palīdzēt ārstēt aizcietējumus.
Tas var būt tāpēc, ka ingvera eļļa var stimulēt gremošanas sistēmu, palielinot kuņģa un zarnu kustību.
Jūs varat pilināt trīs līdz piecus pilienus ingvera eļļas ar kokosriekstu vai vīnogu kauliņu eļļu. Pēc tam uzklājiet eļļas maisījumu uz vēdera un maigi iemasējiet.
Citronu eļļa
Antioksidantu saturu citronu eļļā var izmantot kā augu izcelsmes līdzekli pret aizcietējumiem. Iemesls ir tas, ka antioksidanti var palīdzēt gremošanas sistēmai darboties un mazināt iekaisumu.
Tādā veidā gremošanas sistēma būs daudz labāka un var atvieglot aizcietējuma simptomus.
Tāpat kā citas eļļas, jūs varat izmantot šo vienu eļļu, to atšķaidot, pēc tam iemasējot ādā un ieelpojot caur difuzoru. Uzklājot citronu eļļu, izvairieties no tiešiem saules stariem.
Kumelīšu eļļa
Papildus tam, ka kumelīte ir pazīstama kā tēja, kas var nomierināt prātu, to var arī pārstrādāt eļļā, kas var palīdzēt pārvarēt aizcietējumus. Kopumā kumelīšu eļļa var palielināt zarnu kustību, kas var izspiest izkārnījumus un mazināt meteorismu.
Jūs varat sajaukt kumelīšu eļļu ar lavandas eļļu, lai atslābinātu muskuļus vēdera rajonā.
Lietošanas veids ir tāds pats, kumelīšu eļļu atšķaida ar kokosriekstu eļļu un pēc tam uzklāj uz vēdera. Masējiet vēdera zonu ar kustību pulksteņrādītāja virzienā un atkārtojiet trīs reizes dienā.
6 ēterisko eļļu veidi gremošanas problēmu ārstēšanai
7. Kafija
Dažiem cilvēkiem kafijas dzeršana var izraisīt grēmas, jo tā aktivizē zarnu muskuļu kustības. Grēmas ir tas, kas var būt signāls, lai sāktu zarnu kustību.
Kafija satur arī nelielu daudzumu šķiedrvielu, kas var palīdzēt līdzsvarot zarnu baktērijas. No otras puses, kafijai ir diurētiska iedarbība, kas liek jums biežāk urinēt. Dzerot kafiju, noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens.
8. Psyllium piedevas
Psyllium ir caurejas līdzeklis, kas satur dabīgas šķiedras. Psyllium var palīdzēt jums veikt biežāku zarnu kustību. Šo papildinājumu bieži lieto arī hroniska aizcietējuma ārstēšanai, un to var kombinēt ar citiem caurejas līdzekļiem.
Lai izmantotu psyllium, izšķīdiniet pulverveida psyllium 250 ml šķidruma glāzē (var būt ūdens vai nesaldināta augļu sula). Lietojiet to uzreiz pēc sajaukšanas, savukārt psyllium kapsulas jānorij veselas, uzdzerot glāzi ūdens.
Paturiet prātā, ka jums joprojām ir jāēd pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi gremošanai, jādzer pietiekami daudz ūdens un jāveic viegls vingrinājums. Papildus tam, ka tas paātrina dzīšanu, tas arī palīdz novērst aizcietējumu atkārtošanos.
Pirms iepriekš minēto dabisko caurejas līdzekļu izmēģināšanas ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Tas ir tāpēc, ka katra cilvēka ķermenis var izraisīt dažādas reakcijas atkarībā no viņa veselības stāvokļa.
Ja jums ir papildu jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu pareizo risinājumu.