Pinnes ir ādas slimība, kas var rasties ikvienam. Ja esat viens no cilvēkiem, kam ir šīs problēmas risks, ir vairāki veidi, kā novērst pinnes, kas varētu jums palīdzēt. Apskatiet tālāk sniegtos padomus.
Vienkāršs veids, kā novērst pinnes
Parasti šo ādas slimību izraisa ādas poru aizsērēšana ar lieko eļļu, atmirušajām ādas šūnām un netīrumiem, kas pēc tam tiek inficēti ar baktērijām. Arī pūtītes bieži izraisa ādas audu iekaisums vai hormonālās izmaiņas.
Androgēnu hormonu izmaiņas stimulē dziedzerus, ko sauc par tauku dziedzeriem, lai ražotu vairāk eļļas. Tāpēc dažiem cilvēkiem, īpaši pusaudžiem, ir risks saslimt ar pūtītēm.
Lielāko daļu pūtīšu gadījumu var izraisīt arī ģenētiski faktori. Tas nozīmē, ka, ja vienam vai abiem vecākiem ir bijušas pūtītes, jums var būt risks saslimt ar vienu un to pašu.
Tāpēc nav droša veida, kā novērst pinnes. Tomēr daži no tālāk sniegtajiem padomiem var mazināt dažādu veidu pūtītes.
1. Regulāri nomazgājiet seju
Daži no jums var domāt, ka pūtītes cēlonis ir kosmētikas lietošana. Faktiski faktors, kas izraisa pūtītes, ir tas, ka pēc pareizas tīrīšanas seja netiek pareizi nomazgāta.
Sejas, kas nav grimētas, joprojām ir jānotīra, jo no ārpuses ir ļoti iespējams pielipt netīrumiem un putekļiem, īpaši uz sejas, kas ir uzklāta uz grima.
Turklāt bieza grima izmantošana faktiski var aizsprostot poras, kas galu galā izraisa pūtītes. Pat ja grims ir noņemts ar kosmētikas tīrīšanas līdzeklis vai citu kosmētikas noņemšanas līdzekli, jums joprojām vajadzētu nomazgāt seju.
Pretējā gadījumā nenoņemtie kosmētikas atlikumi var aizsprostot poras kopā ar netīrumu un putekļu maisījumu. Šeit ir daži veidi, kā nomazgāt seju, lai novērstu pūtīšu atkārtotu parādīšanos uz sejas.
- Izvēlieties sejas ziepes, kas ir maigas un nesatur alkoholu.
- Samitriniet seju ar siltu ūdeni.
- Izmantojiet pirkstu galus, lai uzklātu tīrīšanas līdzekli.
- Izvairieties no pārāk spēcīgas ādas berzēšanas, jo tas var kairināt ādu.
- Noskalo ar siltu ūdeni un nosusina ar salveti vai mīkstu dvieli.
- Uzklājiet mitrinātāju, ja āda jūtas sausa un niezoša.
Ideālā gadījumā sejas mazgāšanu var veikt divas reizes dienā, proti, tieši pirms gulētiešanas vakarā un no rīta pirms aktivitātēm ārpus mājas.
2. Nepieskarieties tikai savai sejai
Pieskaroties sejai ar netīrām rokām, rokām pielipušajām baktērijām ir vieglāk inficēt ādu. Rezultātā seja kļūst plankumaina. Tāpēc vēl viens veids, kā novērst pinnes, ir ne tikai pieskarties sejai.
Izklausās viegli, vai ne? Tomēr patiesībā šo ieradumu ir diezgan grūti īstenot, jo jūs varat neapzināti berzēt acis vai atbalstīt vaigus ar netīrām rokām.
Ja vēlaties pieskarties sejai, vispirms nomazgājiet rokas ar ziepēm, lai samazinātu netīrumu un baktēriju pielipšanas risku uz ādas. Tādā veidā jūsu āda, visticamāk, būs brīva no kaitinošām pūtītēm.
Šis ieradums attiecas arī uz gadījumiem, kad vēlaties ātri izārstēt pinnes, izspiežot pūtītes. Papildus baktēriju izplatībai šis ieradums var kairināt sejas ādu, kas ir kļuvusi iekaisusi. Līdz ar to palielinās arī pūtīšu skaits.
Turklāt pūtīšu parādīšanās bez ārsta palīdzības var izraisīt arī pūtītes rētas. Tāpēc šī metode ne tikai novērš jaunu pūtīšu rašanos, bet arī novērš pūtītes rētas, kas, protams, sabojā jūsu izskatu.
Kā atbrīvoties no pūtīšu rētām?
3. Ievērojiet veselīgu uzturu
Papildus ģenētiskajiem faktoriem un hormonālām izmaiņām izrādās, ka pinnes var izraisīt arī patērētais ēdiens un dzērieni. Ir dažādi pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes, un tiek uzskatīts, ka šis saraksts ietekmē hormonus un izraisa eļļas veidošanos uz sejas.
Tāpēc, izvairoties no pārtikas produktiem, kas izraisa pūtītes, tas arī palīdz novērst pūtīšu parādīšanos. Papildus tam, lai samazinātu pārtikas produktus ar augstu cukura saturu un treknu pārtiku, pavairojiet tālāk norādītos pārtikas produktus, lai āda būtu gludāka.
Citrusaugļi un ogas
Augstais C vitamīna saturs citrusaugļos, piemēram, apelsīnos un ogās, izrādās diezgan labvēlīgs pinnes un to rētu profilaksē. C vitamīns ir pazīstams kā antioksidants, kas darbojas daudzos veidos, piemēram, šādi.
- Palīdz nomierināt ādu.
- Atbalsta bojātas ādas un audu dzīšanas procesu aknes zonā.
- Aizsargā ādu no aknes infekcijas.
- Palīdz paātrināt kolagēna veidošanos, kas ir svarīga ādai.
Spināti, kāposti un burkāni
Trīs iepriekš minētie dārzeņu veidi ir dārzeņi, kas satur A vitamīnu, kas ir ļoti barojošs, lai uzturētu veselīgu ādu. Iemesls ir tas, ka A vitamīns var veicināt veselīgu ādu un gļotādas.
Faktiski vitamīni, kas atrodami tumšos lapu dārzeņos, arī palīdz palielināt kolagēna līmeni organismā. Tāpēc A vitamīna uzņemšana pēc nepieciešamības ir diezgan svarīga, lai izvairītos no pinnēm.
Omega-3
Kā zināms, zivis ir viens no vienkāršākajiem omega-3 taukskābju avotiem. Zivis, piemēram, lasis, skumbrija un tuncis, ir zivju veidi ar augstu omega-3 taukskābju saturu.
Tiek uzskatīts, ka omega-3 taukskābes palīdz mazināt iekaisumu un veicina normālu, veselīgu ādu. Papildus zivīm jūs varat arī novērst pūtītes, ēdot riekstus, linsēklas vai saulespuķu sēklas.
Ja neesat pārliecināts, vispirms konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu, lai vienotos par diētu, kas var rūpēties par ādu.
4. Izvēlies kosmētiku un ādas aprūpe atbilstoši ādas tipam
Nav nekas nepareizs, ja lietojat ādas kopšanas līdzekļus un uzklājat kosmētiku, lai izskatītos labi. Tomēr jums ir jāpievērš uzmanība produkta saturam, kas tiek izmantots kā atslēga, lai novērstu pinnes. Kā?
- Izvēlieties kopšanas līdzekļus, kas neaizsprosto poras (nav komedogēni) un nav uz eļļas bāzes ( bez eļļas ).
- Izvairieties no produktiem, kas satur krāsvielas, smaržvielas un konservantus.
- Vienmēr pārbaudiet kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļu derīguma termiņu.
- Uzglabājiet produktu vietā, kas nav viegli piesārņota ar baktērijām.
- Vienmēr notīriet kosmētikas instrumentus ar ziepēm un ūdeni, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos.
- Neuzklājiet pulveri vai korektors uz ievainotas ādas.
- Uzklājiet zāles uz želejas bāzes, lai pārklātu zonu.
Iepriekš minētās metodes var ne tikai novērst pinnes, bet arī palīdzēt izvairīties no pūtītes rētu parādīšanās, ja jums jau ir bijusi šī ādas problēma.
5. Labi pārvaldiet stresu
Lai gan tam nav tiešas ietekmes, stress var izraisīt pūtītes parādīšanos. Piemēram, stress, ko izraisa miega trūkums, palielina hormona kortizola līmeni, kas izraisa iekaisumu organismā. Šis stāvoklis var sabojāt ādas struktūru un funkcijas.
Tāpēc stresa kontrole ir viens no veidiem, kā novērst pinnes no jauna. Lai pārvaldītu stresu, varat veikt vairākas darbības, proti:
- pietiekami gulēt,
- meditācija vai relaksācija pirms gulētiešanas lasot vai ejot siltā vannā, kā arī
- ceļot vai nodarboties ar hobijiem.
Kontrolējiet stresu ar regulāriem vingrinājumiem
Papildus trim iepriekš minētajām metodēm ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir efektīvas stresa līmeņa samazināšanā un pūtīšu novēršanā. Kā ne, vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti un palīdz izspiest poras aizsprostojošos netīrumus.
Ņemiet vērā, ka dušā ir jāiet uzreiz pēc treniņa. Tas var izvairīties no pūtīšu rašanās riska, ko izraisa sviedri un netīras drēbes.
Ieteicamās veikalu maskas un mākslīgās dabīgās maskas pūtītēm
7. Uzturiet izmantoto priekšmetu tīrību
Priekšmeti, piemēram, mobilie tālruņi un spilvendrānas, ir tie, kas visvairāk pielīp pie ādas. Šādi priekšmeti var būt arī līdzeklis baktēriju izplatīšanai. Ja tālruņa ekrāna vai gultas veļas virsma ir netīra, jūsu seja var būt inficēta ar baktērijām.
Regulāra mobilā tālruņa un spilvendrānas tīrīšana var būt spēcīgs veids, kā novērst pinnes.
Jūs varat tīrīt jebkuru mobilo tālruni ārpus mājas ar antibakteriālām mitrām salvetēm. Tikmēr netīrās spilvendrānas, spilventiņi un palagi jāmaina ik pēc dažām nedēļām, lai izvairītos no pūtītēm.
8. Sargājiet ādu no saules
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā novērst pūtītes, ir rūpīgi lietot sauļošanās vai sauļošanās līdzekli katru reizi, kad izejat no mājas.
Redziet, āda var kļūt iekaisusi un izskatīties sarkanīga, ja tiek pakļauta tiešai saules gaismai. Patiesībā saules UV starojums var iekļūt mākoņos un logos.
Tāpēc vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli ikreiz, kad pārvietojaties, neatkarīgi no tā, vai laiks ir karsts, mākoņains vai lietains, lai jūsu seja būtu tīra bez pūtītēm. Šeit ir daži padomi, kā aizsargāt ādu no saules.
- Uzklājiet SPF sauļošanās līdzekli vismaz 20 minūtes pirms iziešanas no mājas.
- Atkārtojiet ik pēc 2 stundām visas dienas garumā.
- Valkājiet garām piedurknēm, garās bikses un cepuri papildu pūtīšu profilaksei.
- Ierobežojiet aktivitātes saulē, lai saglabātu veselīgu ādu.
9. Pārliecinieties, ka mati ir brīvi no netīrumiem
Vai zinājāt, ka šampūna, kondicioniera vai matu vitamīnu paliekas, kas nav attīrītas no matiem, var izraisīt pinnes uz pieres un pūtītes uz galvas?
Ja esat matu kopšanas līdzekļu cienītājs, mēģiniet ierobežot tālāk norādītos produktus tikai saviem matiem.
- Aromāts
- Eļļa
- Pomāde vai matu želeja
Daži no iepriekš minētajiem produktiem var aizvērt ādas poras un kairināt ādu, pieskaroties sejai. Tāpēc noteikti rūpīgi izskalojiet matus, lai novērstu pinnes, īpaši sejas zonā.
9. Konsultējieties ar ārstu
Ja iepriekš minētie veidi nelīdz, lai novērstu pinnes, ieteicams konsultēties ar ārstu. Dermatologs var noteikt un palīdzēt plānot pareizo ādas kopšanu atbilstoši jūsu vajadzībām un ādas tipam.
Vairumā gadījumu pūtītes, kurām patīk parādīties, pat ja tās ir cītīgi ievērojušas padomus, kā novērst pūtītes, patiesībā izraisa organisma hormonu nelīdzsvarotība.
Ja tā, ārsts var izrakstīt sievietēm zāles pret pūtītēm, piemēram, kontracepcijas tabletes. Tās mērķis ir ārstēt pūtītes, vienlaikus novēršot jaunu pūtīšu augšanu, un tas nerada rētas, kuras ir grūti pazust.
Papildus kontracepcijas tabletēm jums var tikt piešķirts arī retinoīds vai antibiotika pret pūtītēm, piemēram, klindamicīns.
Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai viņš varētu jums palīdzēt ārstēt ādu ar pūtītēm un novērst šīs problēmas atkārtošanos.
Paturiet prātā, ka arī ārstēšana no ārsta prasa ilgu laiku. Tāpēc jums ir jābūt pacietīgam un konsekventam, mēģinot sekot līdzi, kā apstrādāt savu seju, lai jūs neizlauztos.