Erekcijas disfunkcija jeb impotence parasti rodas tāpēc, ka dzimumloceklis nesaņem pietiekamu svaigu asiņu piegādi no sirds. Šo stāvokli var palīdzēt pārvarēt, ēdot pārtiku, kas ir labvēlīga asinsvadu sistēmai. Tālāk minētie pārtikas produkti var palīdzēt novērst impotences problēmas, ar kurām jūs varētu saskarties. Papildus erektilās disfunkcijas problēmas risināšanai šie pārtikas produkti var arī padarīt jūsu dzimumlocekli lielāku, apgriežot izspiedušos vēderu.
Pārtikas produkti, kas var palīdzēt pārvarēt impotenci
1. Bioloģiskā gaļa
Gaļa no bioloģiski ar zāli barotiem liellopiem, vistām, tītariem un cūkām (ar zāli) satur karnitīnu, L-arginīnu un cinku. Karnitīns un L-arginīns ir aminoskābes, kas uzlabo asinsriti. Netraucētas asins plūsmas ceļš ir būtisks audu pietūkumam optimālai seksuālajai reakcijai gan vīriešiem, gan sievietēm. Divas uzturvielas šajos pārtikas produktos var efektīvi pārvarēt apgrūtinātas erekcijas vai impotences problēmu dažiem vīriešiem.
Cinks ir būtisks minerāls, kas, kā zināms, uzlabo imunitāti, taču tam ir arī nozīme seksuālajā funkcijā. Cinka trūkums vīriešiem var izraisīt impotenci un zemu dzimumhormonu līmeni. Bet atcerieties, ēdiet gaļu mērenībā, lai izvairītos no sirds slimību riska, kas vērsīsies pret jums.
Tiem no jums, kuri ir vegāni/veģetārieši, varat meklēt alternatīvas šīm trim svarīgajām uzturvielām no pilngraudu produktiem (stiprināti graudaugi, pilngraudu maize, saulespuķu sēklas vai pilngraudu auzu pārslas), rieksti (pistācijas, pekanrieksti, zemesrieksti). , valrieksti utt.) Brazīlijas rieksti, priežu rieksti) un bioloģiskie piena produkti.
2. Austeres
Jau sen tiek uzskatīts, ka austeres ir afrodiziaks, un tas nav mīts. Austeres ir bagātas ar cinku, kam ir svarīga loma vīriešu hormona testosterona ražošanā. Zems testosterona līmenis var būt viens no sarežģītu erekcijas problēmu iemesliem. Gliemenes ģimene (austeres, ķemmīšgliemenes un ķemmīšgliemenes) satur arī savienojumus, kas palielina testosteronu un estrogēnu. Straujš hormonu ražošanas pieaugums izraisīs lielāku seksuālo vēlmi.
3. Taukainas zivis
Nav noslēpums, ka taukainās zivis, piemēram, savvaļas lasis, sardīnes, paltuss, siļķe, skumbrija un tuncis, ir bagātas ar D vitamīnu un omega-3 taukskābēm. Tas, ko daudzi nezina, ne tikai labvēlīgi ietekmē sirds veselību, bet arī palielina dopamīna līmeni smadzenēs. Dopamīna tapas palielinās asins plūsmu un cirkulāciju, tādējādi izraisot uzbudinājumu. Turklāt "Dopamīns liks jums justies brīvākam un savienotākam ar savu partneri, kas padara seksu patīkamāku," saka psihoterapeite un seksa eksperte Tammija Nelsone, ziņo Eat This.
Bet izvairieties no taukainām zivīm, ja jums ir augsts prostatas vēža risks. Pētījumi, kas publicēti American Journal of Epidemiology, liecina, ka omega-3 taukskābes var palielināt jūsu risku saslimt ar agresīvu slimības formu.
4. ABC (ābols, oga un ķirsis)
Āboli kopā ar ogām un tumši purpursarkanajām vīnogām ir bagāti ar kvercetīnu. Kvercetīnam ir nozīme prostatīta un intersticiāla cistīta (IC) simptomu kontrolē, un tas palielina asinsriti no sirds visā ķermenī, tostarp dzimumloceklī.
Ogu saime (zemenes, mellenes, dzērvenes, kazenes, ķirši, acai ogas un godži ogas) ir bagātinātas ar antocianīniem, dabīgiem ķīmiskiem pārtikas krāsvielu savienojumiem, kas palīdz uzturēt artērijas gludas, uzlabo asinsriti un uzlabo erekcijas kvalitāti. Turklāt ogas ir bagātas ar C vitamīnu, kas ir saistīts ar lielāku spermatozoīdu skaitu. Tikmēr Goji ogas tiek reklamētas kā “Ķīnas Viagra”, pateicoties to spējai palielināt asins plūsmu un apgādāt ķermeņa šūnas un audus, tostarp dzimumorgānus.
5. Banāns
Banānos, kas pieder pie ogu dzimtas, ir daudz kālija, kas labvēlīgi ietekmē sirds veselību un asinsriti. Atbilstoša kālija uzņemšana kontrolēs sāls līmeni organismā, kas aptur asinsspiediena paaugstināšanos un samazina sirds slimību risku. Ja jums nepatīk banāni, nomainiet tos ar apelsīniem.
6. Ķiploki un sīpoli
Fitoķīmiskais savienojums alicīns ķiplokos un sīpolos ir dabisks asins retināšanas līdzeklis, ko bieži izmanto, lai novērstu hipertensiju, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības. Tā antikoagulanta īpašības palīdz nodrošināt lielu asins plūsmu uz tur lejā, un padara asinsvadus imūnākus pret recēšanu un aizsērēšanu. Izvairieties no sīpolu smaržas, kas patiesībā izslēdz kaislību guļamistabā, košļājot pētersīļus vai piparmētru.
7. Sarkanvīns
Sarkanvīns ir lielisks antioksidanta fitoķīmiskā resveratrola avots, kas palīdz atvērt artērijas, palielinot slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds ļauj asinsvadiem paplašināties, tādējādi nodrošinot lielāku asins piegādi dzimumloceklim. Sarkanvīns darbojas tieši tāpat kā Viagra. Sarkanvīns satur arī kvercetīnu, kas izskaidro vienmērīgu asinsriti. Noteikti apstājieties pie glāzes vai divām vīna dienā — pārāk daudz alkohola neko daudz nedos. Viena vai divas glāzes sarkanvīna dienā var arī palielināt sieviešu seksuālo uzbudinājumu un eļļošanu.
8. Tumšā šokolāde
Tumšajā šokolādē esošie flavonoīdi palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo asinsriti un samazina holesterīna līmeni — faktorus, kas veicina erektilās disfunkcijas.
Kakao var paaugstināt garastāvokli uzlabojošā hormona serotonīna līmeni, kas var samazināt stresa līmeni, palielināt seksuālo vēlmi un atvieglot orgasma sasniegšanu. Un ne tikai: kakao arī palielina asins plūsmu caur artērijām un atslābina asinsvadus, nosūtot asinis pa visu reģionu labajā pusē, kas var palielināt seksuālo baudu.
9. Tumši lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, selerijas, spināti, brokoļi un kāposti, var uzlabot asinsriti to augstās nitrātu koncentrācijas dēļ. Nitrāti ir vazodilatatori, kas nozīmē, ka šīs ķīmiskās vielas atver asinsvadus un palielina asins plūsmu. Tirgū pieejamo erektilās disfunkcijas medikamentu pamatā ir nitrātu relaksējoša iedarbība uz asinsvadiem, kas arī nodrošina dzimumlocekļa asins piegādi.
Spināti ir arī bagāti ar magniju, minerālu, kas mazina iekaisumus asinsvados. Selerijas satur androsteronu, vīriešu dzimuma feromonu, kas izdalās ar sviedriem, un ir pierādīts, ka tas palielina sieviešu partneru vilinošo uzvedību.
10. Čili
Čili ir karsti no kapsaicīna satura. Ja pēc pikanta ēdiena ēšanas seja kļūst sarkana, tas nozīmē, ka no kapsaicīna iedarbības paplašinās sejas asinsvadi. Taču no tā labumu gūst ne tikai sejas vēnas. Pētījumi liecina, ka čili palielina testosteronu un libido, kas noteikti ir labvēlīgs jūsu erekcijai. Kapsaicīns arī palielina endorfīnu izdalīšanos, kas savukārt stimulē seksuālo vēlmi.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai ārstētu impotenci
1. Pārstrādāta pārtika
Diēta, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu, var izraisīt depresiju, kas ir cieši saistīta ar erektilās disfunkcijas, liecina Live Strong. Pārstrādātiem pārtikas produktiem parasti ir pievienoti tauki, sāls un cukurs, kā arī mākslīgie konservanti, saldinātāji un citas ķīmiskas piedevas, kas var kaitēt jūsu veselībai. Šie pārtikas produkti var ietvert saldētu pārtiku, ceptu pārtiku, pasterizētu pienu, soda, konservētu pārtiku, iepakotas uzkodas, baltmaizi un apstrādātu gaļu.
Pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu ēšana var izraisīt svara pieaugumu un palielināt ķermeņa tauku uzglabāšanu, kas, kā pierādīts, palielina vīriešu estrogēna līmeni un samazina testosterona līmeni.
2. Alkohols un alus
Pārāk daudz alkohola ne tikai traucē jūsu prātošanai un veselajam saprātam, bet arī var apgrūtināt erekciju un gausu seksuālo darbību. Regulāra un pārmērīga alkohola lietošana (vairāk nekā divi dzērieni dienā) var ne tikai izraisīt neseksuālu vēdera uzpūšanos, bet arī pazemināt testosterona līmeni, bloķējot asinsriti un pazeminot testosterona ražošanas līmeni.
3. Sojas pupiņas
Pētījums par Hārvardas Sabiedrības veselības skola atklāja, ka ar pusi sojas porcijas dienā bija pietiekami, lai veseliem vīriešiem samazinātu spermatozoīdu skaitu par 40 procentiem. Liela sojas porcija arī krasi samazina testosterona līmeni saskaņā ar pētījumu, kas publicēts European Journal of Clinical Nutrition, un aizstāj to ar lielu estrogēna – sievišķā hormona, kas vīriešu organismā ir ļoti ierobežotā daudzumā – uzņemšanu. Soja satur 103 920 mikrogramus estrogēna uz 100 gramiem, salīdzinot ar 2,9 mikrogramiem arbūzā.
4. Piparmētru lapas
Pētījums, kas publicēts žurnālā Phytotherapy Research, atklāja, ka piparmētra var ievērojami pazemināt testosterona līmeni - hormonu, kam ir liela nozīme libido veidošanā. Ja jums patīk ik pa laikam tasīte karstas piparmētru tējas, nav jāiedziļinās boikotā; lietot tikai mērenībā.