Ananāsi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi veselībai. Papildus pieņemamai cenai šos augļus var lietot arī tieši vai pievienot ēdiena gatavošanas ēdienkartei. Tiek uzskatīts, ka šim auglim ir veselīgs potenciāls, ja to patērē cilvēki ar augstu holesterīna līmeni. Tātad, vai jūs zināt, kādi ir ananāsu ieguvumi cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni?
Ananāsu priekšrocības cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni
Augsts holesterīna līmenis artērijās var veidot aplikumu. Šis stāvoklis var sašaurināt asins plūsmu un galu galā izraisīt sirds slimību, jo asins plūsmas šķēršļi liek sirdij strādāt ļoti smagi. Tāpēc cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir jāsaglabā veselība, lai samazinātu sirds slimību risku.
Pamatojoties uz Heart UK tīmekļa vietni, ir vairāki pārtikas veidi, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni organismā. Pārtikas produkti, kas var pazemināt holesterīna līmeni, ir pārtikas produkti, kas satur nepiesātinātos taukus, riekstus, auzas, dārzeņus un augļus, no kuriem viens ir ananāsi.
Tālāk ir norādīti daži veselības apsvērumi, kāpēc ananāsi ir izvēles auglis cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni.
1. Palīdziet pazemināt holesterīna līmeni
Saskaņā ar pētījumu par DžĶiropraktikas medicīnas žurnāls, C vitamīns var palīdzēt samazināt kopējo holesterīna līmeni. Šajā pētījumā kā paraugs tika izmantoti C vitamīna piedevas, kuru saturs ir arī ananāsos.
100 gramos ananāsu ir 78,9 grami C vitamīna. Lietojot šo augli, katru dienu varat apmierināt C vitamīna vajadzības.
Turklāt ananāsi ir arī bagāti ar šķiedrvielām. Uz 100 gramiem ananāsos ir aptuveni 2,3 grami šķiedrvielu. Šajos augļos esošās šķīstošās šķiedras var samazināt holesterīna uzsūkšanos asinsritē. Tādā veidā var samazināt holesterīna līmeni asinīs.
Pēc tam ananāsi satur bromelīnu, kas var palīdzēt organismam noārdīt holesterīna plāksnes, kas nosprosto asinsvadus, un samazināt asins recekļu veidošanās risku, kas ir patiešām bīstami pacientiem ar augstu holesterīna līmeni, jo tie var izraisīt insultu. Šis efekts tika pierādīts žurnālā ar dzīvniekiem balstītā pētījumā Starptautiskie biotehnoloģiju pētījumi.
2. Palīdz kontrolēt svaru
Vēl viens ananāsu ieguvums cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir tas, ka šis auglis var palīdzēt kontrolēt svaru. Tas ir jādara, jo liekais svars var izraisīt augstu holesterīna līmeni organismā.
Ir zināms, ka ananāsos ir maz tauku un kaloriju, tāpēc tos var izmantot kā veselīgu pārtiku. Šā augļa šķiedra ilgāk piepilda kuņģi, tādējādi nomācot jūsu vēlmi ēst neveselīgas uzkodas.
3. Samazina iekaisumu un oksidatīvo stresu
Brīvie radikāļi var izraisīt oksidatīvo stresu, kas izraisa iekaisumu. Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni slimības risks būs lielāks, ja arī ķermeņa šūnu iekaisums (iekaisums) ir augsts.
Tāpēc ananāsu patēriņš ir viens no veidiem, kā cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni mazināt iekaisumu. Ananāsu priekšrocības iegūst no tā antioksidantu satura, piemēram, C vitamīna, gallskābes, katehīniem, epikatehīniem un ferulskābes.
Padomi, kā droši ēst ananāsus, lai pazeminātu holesterīna līmeni
Lai gan tam ir bagātīgas īpašības, jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, patērējot ananāsus. Šo augļu patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs, jo tas var izraisīt gremošanas problēmas.
Turklāt ir jāņem vērā arī prezentācija. Ananāsi būtu labāk, ja tie tiktu patērēti tieši, nevis pagatavoti kā sukādes, kas dažkārt satur daudz cukura un sāls.
Dažiem cilvēkiem, tostarp jums, var būt alerģija pret bromelīna saturu ananāsos. Ja kādreiz esat ēdis ananāsus un rodas alerģiska reakcija, piemēram, niezoša āda, šķaudīšana un niezošs deguns vai elpas trūkums, jums vajadzētu atturēties no šī augļa regulāras lietošanas.
Tad arī šis auglis ir rūpīgi jānotīra no ārējās mizas, jo, apēdot mizu, tas var izraisīt niezi mutē.
Turklāt jums nevajadzētu paļauties tikai uz ananāsiem kā veselīgu pārtiku, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Nodrošiniet arī citas uztura vajadzības, ēdot zivis, riekstus, dārzeņus un citus krāsainus augļus, pilngraudu produktus un pienu ar zemu tauku saturu.
Ja ārsts izraksta holesterīna zāles, jautājiet vairāk par to, cik daudz varat ēst ananāsus un labāko laiku to lietošanai.