Miegs ir noderīga atpūtas aktivitāte. Miega laikā noskalosi visas vakardienas noguruma paliekas, lai no rīta varētu pamosties enerģiskāka. Tomēr tā vietā, lai pamostos spirgts, jūs pat varat būt noguris. Kāpēc pēc pamošanās sāp viss ķermenis? Nāciet, tālāk uzziniet cēloni un to, kā to novērst!
Visu ķermeņa sāpju cēlonis pēc pamošanās
Pamošanās ar slimu ķermeņa stāvokli noteikti var pasliktināt jūsu garastāvokli. Šis stāvoklis var padarīt darbības, kuras neveicat no visas sirds. Daži cilvēki, tostarp jūs, var nezināt iemeslu un joprojām saskaras ar šo sūdzību atkal un atkal.
Tomēr, zinot cēloni, šīs sūdzības var atrisināt. Jūs varat ērti atgriezties gulēt un, protams, miega kvalitāte būs labāka.
Tālāk ir minēti daži no iemesliem, kas izraisa ķermeņa sāpes, kad pamostat.
1. Pārāk tuvu ventilatoram miega laikā
Kuram patīk gulēt ar ieslēgtu ventilatoru? Jā, istabas temperatūra nav pārāk karsta, lai jūs varētu labi gulēt, tāpēc izvēlaties gulēt tuvu ventilatoram vai iestatiet ventilatora iestatījumu ātrāk, lai radītu lielāku vēju.
Lai gan viegls vējiņš palīdz aizmigt, tas faktiski var atspēlēties nākamajā dienā. Jūs pamodīsities no visa slikta dūša. Neatkarīgi no tā, vai tās ir kājas, rokas, kakls vai citas ķermeņa daļas.
Vējš, kas nakts laikā skar jūsu ķermeni, var padarīt jūsu muskuļus saspringtus. Tā rezultātā, no rīta pamostoties, muskuļi var justies stīvi un krampji.
Ne tikai tas, ka gulēšana pie ventilatora var padarīt ādu sausu un izraisīt elpošanas problēmas, piemēram, aizliktu degunu, kā arī izraisīt putekļu alerģiju.
2. Pārmērīga fiziskā slodze iepriekšējā dienā
Vingrošana ir veselīga. Tomēr, ja jūs to darāt pārmērīgi, tas var radīt problēmas. Viens no tiem, mosties ar visām ķermeņa sāpēm.
Vingrojot, jūsu ķermeņa muskuļi smagi strādā, lai kustinātu jūsu ekstremitātes. Atkārtoti veicot vienu un to pašu kustību, iespējams, ka nākamajā dienā jūsu ķermenis jutīsies sāpīgs.
Turklāt, ja pirms gulētiešanas veiksit vingrošanu, jums būs grūti aizmigt un pasliktināsies ķermeņa stāvoklis, kas jūtas slims. Faktiski ķermeņa sāpes pēc treniņa ir jūtamas uzreiz. Tomēr sāpes būs izteiktākas pēc pamošanās nākamajā dienā.
3. Nepareiza gulēšanas un spilvena pozīcija
Nepareiza spilvena pozīcija var izraisīt kakla sāpes. Šo stāvokli bieži sauc nepareizs spilvens. Ne tikai kakls, bet arī jūsu ķermenis var sajust sāpes nepiemērotas gulēšanas pozīcijas dēļ. Parasti šī sūdzība rodas, guļot uz vēdera.
Papildus visām ķermeņa sāpēm dažas minūtes pēc pamošanās jūs varat sajust arī tirpšanu rokās. Tas ir tāpēc, ka roku saliektais stāvoklis un galvas atbalsts uz ilgu laiku kavē asinsriti, izraisot stīvumu un tirpšanas sajūtu.
4. Pirms gulētiešanas lietojiet alkoholu un smēķējiet
Alkohola lietošana var ātri aizmigt, taču tas negarantē, vai alkohola ietekme uz miegu kļūs mierīgāka. Alkoholam piemīt diurētiskas īpašības, kas var izraisīt urinēšanu vairākas reizes naktī. Tāpēc jums ir jādodas uz vannas istabu un ir problēmas ar labu miegu.
Ieradums lietot alkoholu kopā ar smēķēšanu var izraisīt ķermeņa sāpes visu laiku, kad pamostaties. Džordžs Girgis, DO, Klīvlendas klīnikas sāpju mazināšanas speciālists, saka, ka cigarešu dūmi var traucēt ar skābekli bagātu asiņu un barības vielu plūsmu uz kauliem un audiem.
Cigarešu ķīmiskās vielas arī ierobežo oglekļa dioksīda apmaiņu ar skābekli asinīs. Rezultātā skābekļa līmenis asinīs ir zems un tiek traucēta asinsrite. Galu galā šis stāvoklis var padarīt muskuļus vājus un sāpīgus.
5. Jums ir noteiktas veselības problēmas
Sūdzības par visām ķermeņa sāpēm, kad pamostat, tā var būt pazīme, ka jums ir veselības problēmas, piemēram:
- reimatisms. Locītavu iekaisums, ko izraisa bojāta imūnsistēma, kas uzbrūk locītavām, ļoti bieži izraisa sāpes organismā. Sāpes patiešām var parādīties jebkurā laikā, arī tad, kad pamostaties no rīta.
- Zems D vitamīna līmenis. Kauliem svarīgā D vitamīna mazā uzņemšana var izraisīt dažādus simptomus, no kuriem viens ir sāpes ķermenī, kas rodas no rīta.
- Miega apnoja. Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt cilvēka elpošanas pārtraukšanu uz dažām sekundēm. Tā rezultātā slimnieki pamostas šoka stāvoklī un elso pēc gaisa. Skābekļa uzņemšana var arī netikt nodrošināta pareizi, izraisot ķermeņa sliktu dūšu, kad pamostaties.
Kā tikt galā ar visām ķermeņa sāpēm, kad pamostaties
Lai pamostoties ķermenis vairs nesāpētu, ir daudz veidu, ko varat darīt. Var izmēģināt veselīgu gulēšanas pozu, izvēlēties gulēšanai piemērotu spilvenu un atbilstoši novietot guļam spilvenu.
Izvairieties no alkohola lietošanas un smēķēšanas naktī, kas var traucēt miegu. Pēc tam pārkārtojiet savu laiku vingrošanai un pielāgojiet ilgumu. Tā vietā, lai ilgstoši vingrotu visu uzreiz, labāk ir izmantot 3o minūtes katru dienu.
Pārliecinieties, ka jūs un ventilators neesat pārāk tuvu, lai nākamajā dienā izvairītos no problēmām. Ja pēc pamošanās veselības problēmu dēļ sāp viss ķermenis, jāmeklē ārsta palīdzība.