Šajā laikā vēlu nomodā vai negulēšana visu nakti ir viena no aktivitātēm, kas bieži vien ir saistīta ar miega trūkumu, bezmiegu un dažādiem citiem miega traucējumiem. Tomēr šīs darbības patiešām var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Tomēr ir arī apgalvojumi, ka vēlu nomodā ir arī ieguvumi veselībai. tiešām? Nāc, skatiet šādu skaidrojumu!
Tiek uzskatīts, ka vēlu nomodā ir priekšrocības depresijas novēršanā
Tiek uzskatīts, ka, pavadot visu nakti nomodā vai vēlu nomodā, tas var novērst depresiju. Faktiski eksperti uzskata, ka vēlu nomodā var uzlabot garastāvokli.
Tas var notikt tāpēc, ka asinīs palielinās serotonīna, laimes hormona, līmenis. Tomēr uzlabotai miega kvalitātei pēc miega trūkuma var būt arī antidepresants.
Patiesībā ne mazums uzskata, ka priekšrocības, ko sniedz vēlu nomodā, attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, bet arī uz cilvēkiem, kuriem nav garīgu traucējumu.
Lai gūtu labumu no vēlu nomodā, ieteicams visu nakti negulēt. Pēc tam nākamajā dienā mēģiniet negulēt līdz tumsai. Ja tas tā ir, jūs naktī gulēsit ātrāk.
Tajā laikā izvairieties no modinātāja lietošanas un ļaujiet jums gulēt, līdz pamostaties pats. Tas var palīdzēt jums pamosties un justies enerģiskākam.
Turklāt, liekot ķermenim vispirms piedzīvot miega trūkumu, jūs faktiski "nospiežat atiestatīšanas pogu" uz ķermeņa bioloģiskā pulksteņa. Tas nozīmē, ka jūs varat atiestatīt ķermeņa diennakts ritmu.
Paredzams, ka tas būs ļoti noderīgi tiem no jums, kuriem ir bijušas problēmas ar laika plānošana vai laika pārvaldība, lai miega laiks bieži tiktu atstāts novārtā.
Tomēr nekavējoties neizmantojiet šo metodi. Turklāt ekspertiem joprojām ir jāveic papildu pētījumi par priekšrocībām, ko sniedz nakts nomodā.
Jums joprojām ir jākonsultējas ar savu ārstu par iespējamām blakusparādībām. Iemesls ir tāds, ka katra indivīda ķermeņa veselības stāvoklis ir atšķirīgs, tāpēc vispirms ir jāpārliecinās, vai jūsu ķermenis ir vesels.
Ja jūs patiešām vēlaties eksperimentēt ar priekšrocībām, ko sniedz miegs vēlu, noteikti ievērojiet veselīgu uzturu un veiciet labu gulētiešanas rutīnu veselībai.
Blakusparādību risks, ko rada vēlu nomodā, pārsniedz ieguvumus
Lai gan ekspertiem ir aizdomas, ka vēlu nomodā ir priekšrocības, šis ieradums rada vairāk veselības problēmu. Faktiski blakusefekti, kas rodas, paliekot nomodā, uzbrūk ne tikai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai.
Nemaz nerunājot par to, ka tad, kad visu nakti neguļat, nākamajā rītā jūs piedzīvosit nogurumu līdz nespējai koncentrēties. Tas var ietekmēt jūsu sniegumu, jo īpaši, veicot rutīnas.
Blakusparādības un negatīvā ietekme, ko rada vēlu gulētiešana, padara jūsu jūtamās priekšrocības uzskatāmas par "izmērāmām", jo šis ieradums var būt arī dzīvībai bīstams.
Kā tas varētu būt? Saskaņā ar BMC Medicine, miega trūkums var izraisīt transportlīdzekļu negadījumus. Faktiski šis stāvoklis var palielināt negadījumu skaitu par 33 procentiem, jo tajā laikā samazinās spēja koncentrēties.
Tā vietā, lai gūtu labumu, šeit ir dažas tūlītējas blakusparādības, kuras varētu izjust, ja vēlu nomodātos:
- Nevar koncentrēties.
- Nespēja saglabāt jaunu informāciju vai atmiņas.
- Iespēja veidot atmiņas, kas neatbilst realitātei.
- Samazināta spēja pieņemt lēmumus.
- Tendence uzņemties lielāku risku vai izdarīt nepareizas izvēles.
Turklāt var rasties arī ilgstošas blakusparādības, piemēram:
- Augsts asinsspiediens.
- insultu.
- Sirds un asinsvadu slimības.
- Aptaukošanās un svara pieaugums.
- 2. tipa cukura diabēts.
- Nieru slimība.
- Vieglāk dusmoties.
- Depresija.
- Trauksmes traucējumi.
Ņemot vērā priekšrocības, ko sniedz vēlu miegs, var nebūt efektīva ikvienam, savukārt blakusparādības var rasties ikvienam, tāpēc būtu prātīgi, ja jūs šo ieradumu neizmantojat pārāk bieži.
Pārliecinieties, ka ir intereses, kuras nevarat atstāt, kamēr jums nav jāguļ vēlu. Turklāt, ja vēlaties gūt labumu no vēlu nomodā, nākamajā dienā mēģiniet palikt nomodā visu dienu.
Neveicot miega ciklu saskaņā ar iepriekš sniegto skaidrojumu, jums var neizdoties gūt priekšrocības, ko sniedz miega režīms.