Kā pārvarēt jūtīgas jūtas mierīgākai dzīvei •

Katram jūtas un emocijas ir atšķirīgas. Ir cilvēki, kuri ir vienaldzīgāki, bet ir arī cilvēki, kuriem ir jūtīgākas jūtas. Cilvēki, kuri ir jutīgāki, mēdz būt viegli aizvainojami un pat pārmērīgi domā par citu vārdiem vai rīcību. Tad kā tikt galā ar jūtām, kas ir pārāk jutīgas, lai saglabātu mierīgu prātu?

Kāpēc dažiem cilvēkiem ir jūtīgākas jūtas?

Acīmredzot daži cilvēki piedzimst ar jūtīgākām jūtām nekā vairums cilvēku.

Ziņojumi no Psychology Šodien cilvēkiem ar augstu jutīgumu ir nedaudz atšķirīgas smadzenes, un tos viegli iedarbina ārēji stimuli.

Šis stimulācijas veids ne vienmēr ir emocionāls, bet var būt arī maņu informācijas veidā. Tas padara tos daudz jutīgākus pret skaņu, gaismu un pat smaržām.

Kāpēc tas notiek? Jutīgu cilvēku smadzenēm ir ļoti aktīva izolēta. Insula ir smadzeņu daļa, kas ir saistīta ar apkārtējo lietu uztveri.

Nav brīnums, ka šī īpašība ir sastopama daudziem māksliniekiem un rakstniekiem, jo ​​​​tā ir cieši saistīta ar radošumu un augstu empātijas sajūtu.

Tajā pašā laikā pārlieku jūtīgiem cilvēkiem ir nosliece uz psihiskām problēmām, jo ​​viņus bieži pārņem viņu pašu jūtas.

Tas ir saistīts ar pētījumu rezultātiem Personība un individuālās atšķirības 2014. gadā.

Pētījumā pārmērīga jutība varētu būt saistīta ar 5-HTLPR gēna klātbūtni, kas bieži sastopama psiholoģiskos apstākļos, piemēram, depresijā.

Tātad, kā tikt galā ar pārāk jutīgām jūtām?

Dažreiz jūtas, kas ir jūtīgākas nekā citi cilvēki, var jums gūt labumu vairākos veidos. Piemēram, empātijas sajūta un augsta tolerance.

Tomēr tas arī atvieglo stresu, kas var rasties dažādu lietu dēļ.

Stresu var izraisīt arī konflikti ar draugiem, priekšnieku kritika darbā, pat lielas cerības no ģimenes locekļiem.

Par laimi, jūs varat tikt galā ar šo stāvokli un pārvarēt to, veicot dažas darbības. Tālāk ir norādīti veidi, kā tikt galā ar jutīgām jūtām.

1. Izprotiet, kā jūtaties

Vissvarīgākais pirmais solis sākas ar sevi. Mēģiniet noteikt, kā jūtaties, kad rodas problēma, konflikts vai stresa izraisītājs.

Vai jūtaties dusmīgs, vīlies, bēdīgs vai jums ir citas jūtas?

Kad esat atradis vārdu, kas vislabāk raksturo jūsu emocijas, pārejiet pie nākamā veida, kā tikt galā ar emocijām, ko izraisa jūsu jūtīgās jūtas.

Pajautājiet sev. Kāpēc rodas šīs sajūtas?

Piemēram, jūs varat justies dusmīgs un vīlies pēc tērzēšanas ar draugu. Vai šīs dusmas un skumjas radās jūsu drauga teiktā, kas jūs aizvainoja?

Izjūtošo emociju veida atpazīšana un nosaukšana un izpratne par to, kas tās izraisa, var palīdzēt jums spert nākamos soļus, lai tiktu galā ar piedzīvotajām emocijām.

2. Izvairieties kritizēt savas jūtas

Sensitīvi cilvēki bieži vien kritizē savas jūtas.

Piemēram, kad viņi saskaras ar problēmu, viņi sacīs: "Es nedrīkstu būt tik skumjš vai dusmīgs."

Viena lieta, kas jums jāsaprot, ir tāda, ka nekādas emocijas vai sajūtas nevar pilnībā novērst. Ikviens noteikti izjutīs jebkāda veida emocijas, gan dusmīgas, gan skumjas.

Ja nemēģināsit identificēt savas jūtas un tā vietā "atbrīvosities no" esošajām emocijām, jūs pieradīsit domāt, ka dusmīga un skumja ir neveiksmes forma.

Patiesībā šī metode nepalīdzēs tikt galā ar jūtīgām jūtām.

3. Nosakiet veicamās darbības

Vēl viens veids, kā tikt galā ar jūtīgām jūtām, ir pārdomāt, vai jums ir jāveic noteiktas darbības problēmas risināšanai.

Ja jūs sāpinājis draugs vai ģimenes loceklis, jūs varat justies dusmīgs un aizvainots, ja nerunājat ar personu par problēmu.

Šādā stāvoklī jūs varat runāt par problēmu labā veidā un, protams, mierīgākā stāvoklī.

Varat arī veikt pozitīvas darbības, lai vispirms novērstu uzmanību. Kad jūsu prāts ir izklaidīgs, jūs jutīsities mierīgāks, lai jūs varētu redzēt problēmu no jauna perspektīvas.

Dažas aktivitātes, ko varat darīt, ir pastaigāties svaigā gaisā, sazvanīt draugus, lasīt grāmatu vai nodarboties ar citiem hobijiem, kas jums patīk.