Parasti iekaisis teļš var liecināt par krampjiem vai saspringtiem muskuļiem. Tomēr šis stāvoklis var būt arī nopietnāka stāvokļa pazīme. Kādi tad ir apstākļi, kas var izraisīt sāpes un kā tos pārvarēt? Skatiet pilnu skaidrojumu zemāk.
Daži biežākie sāpīgo teļu cēloņi
Katru reizi, kad ejat vai skrienat, jums ir jākustina ikru muskuļi. Katra cilvēka teļš sastāv no diviem muskuļiem, proti, gastrocnemius muskuļa un zoles muskuļa. Šie divi muskuļi saskaras pie Ahileja cīpslas un savienojas tieši ar papēdi. Tāpēc katrai kāju kustībai ir jāizmanto šie divi muskuļi. Taču dažādas pēdu veselības problēmas var izraisīt teļu sāpes
Šeit ir dažas veselības problēmas, kas var izraisīt teļu sāpes, proti:
1. Muskuļu krampji
Sāpes ikru rajonā parasti izraisa muskuļu krampji, kas rodas, kad muskuļi pēkšņi saraujas. Parasti šis stāvoklis ir normāls, ja jūs tikko sākat veikt jaunu vingrinājumu veidu, tāpēc muskuļi joprojām nav pieraduši pie tā. Turklāt muskuļu krampji var rasties arī tad, ja esat dehidratēts vai jums ir minerālvielu deficīts.
Pat ja tā ir, jums nav pārāk daudz jāuztraucas. Iemesls ir tāds, ka muskuļu krampji, kas var parādīties arī teļos un izraisīt sāpes, var izārstēt paši.
2. Muskuļu traumas (teļa sastiepums)
Kā jau minēts iepriekš, teļš sastāv no diviem muskuļiem, kas ir tieši saistīti ar papēža kaulu. Pārmērīga teļu muskuļu izmantošana var izraisīt šo muskuļu ievainojumus.
Ja tas tā ir, parasti būs sāpes, kas pēkšņi parādās teļā. Ne tikai tas, ka, saskaroties ar saspringtiem muskuļiem, var rasties arī vairāki citi apstākļi, piemēram:
- Pēkšņas sāpes kājas aizmugurē.
- Teļi jūtas stīvi un vāji, īpaši ejot.
- Jums ir grūti piecelties un atpūsties uz kājām.
- Zilumi uz teļa parādās pēc 1-2 dienām.
3. Ahileja tendinīts
Ahileja tendinīts vai Ahileja cīpslas ievainojums ir nopietns stāvoklis, kas var izraisīt sāpes teļos. Šis stāvoklis rodas Ahileja cīpslas pārmērīgas izmantošanas dēļ. Ahileja cīpsla ir cīpsla, kas savieno divus ikru muskuļus ar papēža kaulu.
Faktiski Ahileja cīpslas struktūra ar vecumu vājinās, padarot to jutīgāku pret ievainojumiem. Tomēr jūs varat savainot šo cīpslu, ja to pārmērīgi lietojat. Parasti šis stāvoklis bieži rodas cilvēkiem, kuri pēkšņi intensīvi vingro.
4. Išiass
Išiass ir sēžas nerva bojājums. Šie nervi stiepjas no muguras lejasdaļas līdz gurniem, sēžamvietai un kājām. Tomēr šis stāvoklis parasti skar tikai vienu ķermeņa pusi.
Išiass bieži rodas, kad mugurkaula kauls vai mugurkaula sašaurināšanās nospiež sēžas nervu. Tas pat var izraisīt iekaisumu, sāpes un nejutīgumu skartajā kājā, ieskaitot teļu.
5. Perifēra neiropātija
Sāpes teļos var parādīties arī kā perifērās neiropātijas pazīme. Tas ir stāvoklis, kas rodas nervu bojājumu dēļ ārpus smadzenēm un muguras smadzenēm. Papildus tam, ka šis stāvoklis var izraisīt vājumu un nejutīgumu, tas izraisa arī sāpes, kas parasti parādās rokās un kājās.
Perifēra neiropātija ir stāvoklis, ko var izraisīt traumatisks ievainojums, infekcija, vielmaiņas traucējumi vai iedzimta slimība. Faktiski šis stāvoklis var rasties toksisku vielu iedarbības dēļ. Tomēr galvenais šī stāvokļa cēlonis ir diabēts.
6. Dziļo vēnu tromboze (Dziļo vēnu tromboze)
Dziļo vēnu tromboze ir asins recekļa veidošanās vienā vai vairākās ķermeņa vēnās. Tomēr šis stāvoklis parasti rodas pēdu zonā. Dziļo vēnu tromboze var izraisīt sāpes līdz pietūkumam kāju zonā, tostarp ikros.
Tomēr nereti šis stāvoklis parādās arī bez jebkādiem simptomiem. Asins recekļi kāju zonā var rasties arī tad, ja ilgstoši nepārvietojat kājas. Piemēram, ja jums nesen ir bijusi operācija vai nelaimes gadījums, esat veicis lielus attālumus vai nācies veikt gultas režīms. Jūs varat ārstēt teļu sāpes atkarībā no cēloņa. Tas ir, šo nosacījumu var atrisināt, ja novēršat cēloni. Tāpēc, lai iegūtu diagnozi, labāk ir pārbaudīt šo stāvokli pie ārsta. Tādā veidā jūs varat veikt atbilstošu ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim. Ir vairāki vienkārši veidi, kā palīdzēt mazināt teļu sāpes, proti: Lai pārvarētu šo stāvokli, visefektīvākais un vienkāršākais veids ir atslābināt sāpošo teļu. Parasti sāpes teļiem rodas pārāk smagas fiziskās aktivitātes dēļ. Tāpēc, lai tās pārvarētu, faktiski pietiek ar pārāk saspringto aktivitāšu samazināšanu. Ne tikai tas, ka, atpūšoties, jūs varat arī atvieglot citus pavadošos simptomus, piemēram, akūtu iekaisumu. Tomēr, ja simptomi ir pietiekami smagi, jums var būt nepieciešams staigāšanas palīglīdzeklis. Papildus atpūtai Austrālijas Veselības ministrijas Health Direct iesaka ārstēt iekaisušos teļus, izmantojot kompresi vai nu ar ledu vai siltu ūdeni. Parasti šī metode ir pietiekami efektīva, lai mazinātu sāpes no cīpslu problēmām. Tikmēr aukstu vai karstu kompresu lietošana ir atkarīga no jūsu stāvokļa. Saspiediet apmēram 20 minūtes un dariet to vairākas reizes, līdz mazinās sāpes ikru rajonā. Jūs varat arī mazināt teļu sāpes, izstiepjot muskuļus. Tas būs īpaši noderīgi, lai mazinātu sāpes krampju vai muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Jūs varat ne tikai to pārvarēt, bet arī izstiept muskuļus, lai nākotnē novērstu sāpes teļos. Līmenī, kas tiek klasificēts kā smags, jums parasti ir jāveic fizikālā terapija šim muskuļu un skeleta sistēmas traucējumam. Fizioterapeits palīdzēs jums ar teļu sāpēm, kuras nevar mazināt ar regulārām mājas procedūrām. Fizioterapeiti parasti izmanto dažādus paņēmienus, lai atjaunotu spēku un kustīgumu teļiem, kas var būt ievainoti. Faktiski fizioterapeits darīs visu iespējamo, lai atjaunotu teļa stāvokli normālā stāvoklī. Noteiktos apstākļos ārsts var izrakstīt zāles, lai mazinātu sāpes teļā. Parasti lietotās zāles palīdz mazināt sāpes, piemēram, NPL. Zāļu lietošanai jābūt saskaņā ar ārsta recepti. Parasti tas var palīdzēt ar tendinītu, muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu krampjiem. Patiesībā sāpīgu teļu profilakse nav nekas sarežģīts. Jums vienkārši nepieciešams regulāri izstiepties pirms un pēc katra vingrinājuma, lai stiprinātu ikru. Turklāt nevajadzētu pārmērīgi vingrot. Labāk pakāpeniski palieliniet slodzes intensitāti, lai ķermeņa muskuļi netiktu šokēti. Ir arī ieteicams dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas, kas var izraisīt muskuļu krampjus. Ne tikai tas, ka magnija piedevu lietošana ir piemērota arī krampju profilaksei, īpaši grūtniecēm. Tomēr, lietojot uztura bagātinātājus, jums vēlreiz jākonsultējas ar savu ārstu.Kā tikt galā ar iekaisušiem teļiem
1. Atpūta
2. Saspiest
3. Stiepšanās
4. Fizikālā terapija
5. Narkotikas
Novērst sāpes teļos
