Ananāsi ir viens no augļiem, kas sabiedrībā izraisa vairākus mītus, piemēram, ananāsu ēšana grūtniecības laikā izraisa spontānu abortu. Tomēr šis mīts ir izrādījies nepareizs. Turklāt lielākā daļa sieviešu arī nelabprāt ēd ananāsus, jo viņi saka, ka nav labi tos ēst, kad viņām ir menstruācijas. Tātad, vai ananāsu ēšana menstruāciju laikā arī ir mīts, vai arī tas ir fakts? Lūk, skaidrojums.
Iepazīstieties ar ananāsu saturu un priekšrocībām
Ananāss ir tropu auglis, kas ir bagāts ar vitamīniem, fermentiem un antioksidantiem. Lai gan tas garšo saldi, šajā ananāsā patiesībā ir maz kaloriju. Tāpat kā citi augļi, arī ananāsi ir labvēlīgi ķermeņa veselībai. Dabisko sastāvdaļu saturs var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, saglabāt kaulu stiprumu un pārvarēt gremošanas traucējumus.
Pēc Sandjego uztura speciālistes Lauras Floresas teiktā, ananāsos visvairāk uzturvielu satur C vitamīns un mangāns. C vitamīns ir galvenais ūdenī šķīstošā antioksidanta veids, kas palīdz cīnīties pret ķermeņa šūnu bojājumiem, piemēram, samazina sirds slimību un locītavu sāpju risku. Turklāt ananāsi satur arī enzīmu bromelīnu un B vitamīnus, kas ir noderīgi enerģijas ražošanai organismā.
Ananāsu ēšana menstruāciju laikā faktiski var samazināt menstruāciju sāpes
Dažām sievietēm parasti ir menstruāciju sāpes vai PMS simptomi, piemēram, meteorisms, nogurums, vēdera krampji, galvassāpes, gremošanas problēmas un nestabilas garastāvokļa svārstības. Viens no labākajiem veidiem, kā to novērst un ārstēt, ir ēst veselīgu pārtiku.
Daudzas sievietes baidās ēst ananāsus, jo pastāv aizdomas, ka tie var izraisīt izdalīšanos no maksts. Tomēr tas izrādījās tikai mīts. Izdalījumi no maksts ir maksts šķidrums, ko dabiski ražo ķermeņa hormoni, lai saglabātu maksts tīrību, nevis tāpēc, ka ēdat ananāsus.
Mangāna satura dēļ ananāsi patiešām ir noderīgi menstruālo sāpju mazināšanai. Tiek ziņots, ka sievietēm, kuras bieži sūdzas par PMS, organismā ir ievērojami zemāks mangāna līmenis nekā tām, kurām tā nav. Tieši tāpēc, dr. Filisa Džonsone no ASV Lauksaimniecības departamenta Cilvēku uztura centrs Ziemeļdakotā iesaka sievietēm, kurām ir menstruācijas sāpes, nedaudz palielināt mangāna avotu uzņemšanu. Viens no tiem ir ananāsi.
Antioksidantu saturs ananāsos ir noderīgs arī akūtu iekaisumu mazināšanai, kas var izraisīt vēdera krampjus menstruāciju laikā. Ananāsu priekšrocības apstiprina bromelīna saturs, kas palīdz atslābināt muskuļus ap kuņģi, tādējādi samazinot krampjveida sāpju simptomus menstruāciju laikā.
Neēdiet arī pārāk daudz
Ananāsu ēšana menstruāciju laikā nav dzīvībai bīstama, lai gan tas var izraisīt stiprāku asiņošanu nekā parasti. Dr. ziņojums. Džonsons arī atzīmē, ka jaunām sievietēm, kuras ēd mērenu daudzumu avota pārtikas, menstruālā asins plūsma palielinās līdz pat 50 procentiem. Smaga menstruālā asiņošana parasti ir nekaitīga, taču tā var radīt zināmu diskomfortu darbību laikā.
Turklāt esiet piesardzīgs, ja jums ir jutīgs vēders. C vitamīna skābe ananāsos var izraisīt grēmas vai skābes refluksu. Ja ēdat nepietiekami gatavus ananāsus, tajos esošajam bromelīnam var būt arī spēcīga caureju veicinoša iedarbība, izraisot caureju vai vemšanu.
Bromelīns var mijiedarboties arī ar dažām zālēm, piemēram, antibiotikām, antikoagulantiem, asins šķidrinātājiem, pretkrampju līdzekļiem, bezmiega zālēm un antidepresantiem. Tādēļ cilvēkiem, kuri lieto šīs zāles, nav ieteicams ēst pārāk daudz ananāsu.
Tomēr, lai sasniegtu visas iespējamās negatīvās sekas, ko rada tīrā bromelīna un mangāna saturs ananāsos, jums vienlaikus vajadzētu ēst vismaz 7-10 veselus svaigus ananāsus. Neiespējami vai ne?
Būtībā nav aizlieguma ēst ananāsus menstruāciju laikā. Ja vien tas nav par daudz, jā.