Slikta elpa var parādīties jūsu patērētā ēdiena vai dzēriena dēļ. Daži ēdieni un dzērieni var ietekmēt jūsu elpu vairākas stundas, izraisot sliktu elpu un traucējot citiem. Tomēr ir vairāki dezodorējoši pārtikas produkti, kas var būt šīs problēmas risinājums. Kas notiek, vai?
To pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas efektīvi novērš sliktu elpu
Slikta elpa vai halitoze ir slikta elpa, kas parasti rodas baktēriju nekontrolētas augšanas dēļ mutes dobumā. Turklāt daži pārtikas produkti pēc ēšanas var atstāt mutē raksturīgu aromātu.
Ja pēkšņi parādās slikta elpa, ir vairāki ēdieni un dzērieni, kurus varat lietot, lai novērstu un novērstu sliktas elpas atkārtošanos.
1. Siers un jogurts
Zobu higiēniste Džūlija Linzela no Stratfordas zobārstniecības klīnikas Šarlotetaunā, Kanādā, kā citē žurnāls Best Health Magazine, teica, ka pēc ēšanas var apēst kādu siera gabalu, lai atbrīvotos no sliktās smakas.
Siers palīdz neitralizēt dažas skābās pārtikas vielas, kas var palikt uz zobiem un izraisīt mutes smirdēšanu. Linzels piebilda, ka jogurta lietošana bez cukura var būt arī alternatīva citiem sliktas elpas pārtikas produktiem.
Japānas pētnieku veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri ēd jogurtu divas reizes dienā, var mazināt sliktu elpu. Tas ir tāpēc, ka jogurts var samazināt sērūdeņraža līmeni, savienojumu, kas var izraisīt sliktu elpu.
2. Ūdens
Regulāri dzerot ūdeni, elpa var smaržot svaigāk. Tas ir tāpēc, ka tīrs ūdens mitrina muti un rīkli, kā arī attīra un novērš baktēriju augšanu, kas izraisa sliktu elpu un pārtikas atliekas.
Dzeramais ūdens var arī palielināt siekalu veidošanos, kas pastāvīgi darbojas kā tīrīšanas līdzeklis, kas noņem vielas, kas izraisa sliktu elpu. Turklāt siekalām ir arī svarīga loma jūsu zobu un mutes veselības uzturēšanā, jūs zināt.
3. Gumija bez cukura
Košļājamā gumija ir uzkodu veids, kas var palielināt siekalu veidošanos mutē. Palielinoties siekalu izdalīšanai, šis stāvoklis var attīrīt muti un zobus no baktērijām, lai izvairītos no sliktas elpas.
Elpošanas pētījumu žurnāls parāda, ka visu veidu košļājamās gumijas ir efektīvas kā pārtikas dezodorējošas vielas, lai gan to efektivitāte ir atkarīga no papildu sastāva tajās. Bet neuztraucieties, jūs joprojām varat izvēlēties bezcukura gumiju ar piparmētru garšas variantu, lai segtu sliktu elpu.
4. C vitamīna avots
Ēšana ar C vitamīnu bagātu pārtiku vai dzērienus, piemēram, apelsīnus, mango, papaijas, ananāsus, spinātus, sarkanos piparus un brokoļus, var būt alternatīva tiem no jums, kuri vēlas atbrīvoties no sliktas elpas.
C vitamīns padara jūsu muti neērti, jo vairojas baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Turklāt pietiekams C vitamīna daudzums var novērst dažādus mutes slimību simptomus, piemēram, smaganu asiņošanu un smaganu iekaisumu.
Ja ēdat tos neapstrādātus, šie dezodorējošie pārtikas produkti ir spēcīgāki pret baktērijām. Kraukšķīgu ēdienu sakošļāšana radīs nelielu noberzumu, tāpēc tā var noņemt pārtikas atliekas, kas joprojām ir iestrēgušas vai slēpjas starp zobiem.
5. Kraukšķīgi augļi un dārzeņi
Mīksti un lipīgi ēdieni, piemēram, konfektes, var viegli iesprūst starp zobiem. Šīs pārtikas atliekas var arī palielināt aplikuma veidošanos, kas izraisa dažādas mutes dobuma problēmas, tostarp sliktu elpu.
Viens praktisks veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas, ir košļāt kraukšķīgus augļus un dārzeņus, piemēram, ābolus, burkānus, selerijas un gurķus, kas arī ir bagāti ar šķiedrvielām. Kad jūs košļājat, jūsu mute izdala vairāk siekalu.
Šie augļi un dārzeņi arī nodrošina berzi pret zobiem un smaganām, lai palīdzētu samazināt aplikumu un pārtikas atliekas, kas darbojas tāpat kā tad, kad tīrāt zobus.
6. Zaļā tēja
Flavonoīdi ir antioksidanti, kas ir noderīgi ķermenim un parasti atrodami zaļajā tējā. Šis dzēriens var būt sliktas elpas noņemšanas līdzeklis, jo tas var noņemt sēra savienojumus un nomākt baktēriju augšanu.
Turklāt pētījums in BMC komplementārā un alternatīvā medicīna parādīja, ka zaļās tējas ekstrakts un epigallokatehīna-3-galāta (EGCG) savienojumi spēj kavēt baktēriju augšanu Solobacterium moorei saistīta ar halitozi.
Tāpēc nav brīnums, ka zaļajā tējā esošie dabiskie savienojumi tiek plaši izmantoti zobu un mutes kopšanas līdzekļos, piemēram, zobu pastās un mutes skalojamajos līdzekļos.
No kādiem ēdieniem un dzērieniem jums vajadzētu izvairīties?
Dažu pārtikas produktu ēšana var būt arī vaininieks sliktajai elpai, ko jūtat. Daži pārtikas un dzērienu veidi, kas izraisa sliktu elpu, ir šādi.
- Ķiploki un sīpoli: Sīpoli ir to pārtikas produktu saraksta augšgalā, kas izraisa sliktu elpu vai halitozi. Sēra savienojumi ķiplokos un sīpolos, kas joprojām ir palikuši mutē, uzsūksies asinsritē un pēc tam izdalīsies atpakaļ, kad elpojat.
- Kafija un alkohols: Kafijas un alkohola dzeršana radīs labus vides apstākļus baktēriju augšanai mutē. Abi šie dzērieni var arī padarīt muti sausu un samazināt siekalu veidošanos, tādējādi atstājot smaržu ilgāku.
Ir arī citi pārtikas produkti, piemēram, petai, durian, piena produkti, ēdieni, kas satur gaļu un noteiktas garšvielas, kas var izraisīt sliktu elpu. Tāpēc pēc šo ēdienu ēšanas ir svarīgi nekavējoties iztīrīt zobus vai izskalot muti ar mutes skalojamo līdzekli.
Tomēr, ja slikta elpa nepāriet, šis stāvoklis var rasties zobu un mutes dobuma traucējumu, pat nopietnāku veselības traucējumu dēļ. Nekavējoties veiciet izmeklēšanu pie zobārsta, lai noskaidrotu cēloni un ārstēšanas metodes tā pārvarēšanai.