Katrs cilvēks vismaz vienu reizi dzīvē ir slimojis ar gripu. Gripas vīrusa infekcija patiešām var uzbrukt ikvienam jebkurā vecumā, gan bērniem, gan pieaugušajiem. Zinot dažādus gripas cēloņus, ir viens efektīvs solis, lai jūs varētu izvairīties no šīs slimības.
Gripas vīruss, galvenais gripas izraisītājs
Gripa vai gripa ir lipīga elpceļu infekcija, ko izraisa vīruss. Vīruss, kas izraisa gripu, ir gripas vīruss. Ir vairāki vīrusu veidi, kas izraisa gripu, proti, A, B un C gripas tipi.
No trim vīrusiem A un B tipi parasti izraisa sezonālu gripu, savukārt C tipa gripa parasti izraisa vieglākas elpošanas problēmas.
Jūs varat inficēties ar gripas vīrusu, ja ieelpojat siekalu pilienus (piliens), kas izplūst no mutes cilvēkiem, kuri slimo ar gripu, šķaudot un klepojot, neaizsedz muti. Gripas vīrusus, kas izraisa gripu, var pārnēsāt arī, runājot ar cilvēkiem, kuriem ir gripa, ja viņi ir ļoti tuvu.
Neatkarīgi no saskares ar gaisu, gripas pārnešana var notikt, pieskaroties acīm, degunam vai mutei pēc tam, kad esat strādājis ar priekšmetiem, kas ir inficēti ar vīrusu.
Šī infekcija ietekmē degunu, kaklu un plaušas (elpošanas sistēmu). Ja šāda veida gripa netiek pienācīgi ārstēta, tā var pārvērsties par nopietnām infekcijām, kas kaitē slimniekam. Retos gadījumos var rasties gripas komplikācijas, kas var izraisīt nāvi.
Parasti gripas simptomi parādās aptuveni 24–48 stundas pēc saskares ar šo vīrusu. Ķermeņa sāpes, muskuļu sāpes visā ķermenī, drudzis, aizlikts deguns un iesnas ir daži no tipiskākajiem gripas simptomiem.
Kādi ir gripas riska faktori?
Jūs varat saņemt gripu bez redzama iemesla. Varbūt jums nav sajūta, ka apkārt ir slimi cilvēki, bet pēkšņi jums ir saaukstēšanās.
Pat ja jūs nezināt, no kurienes tā nāk, ir daudz gripas riska faktoru, par kuriem jūs, iespējams, nezināt. Daži no iemesliem, kas palielina risku saslimt ar gripas vīrusu, var būt vides faktori vai jūsu ikdienas paradumi.
Tālāk minēti dažādi riska faktori, kas padara organismu uzņēmīgāku pret gripas vīrusu:
1. Laikapstākļu izmaiņas
Lielākajai daļai cilvēku ir lielāka iespēja saslimt ar gripu lietus sezonā nekā vasarā. Tas ir tāpēc, ka vīruss, kas izraisa gripu, viegli attīstās aukstā temperatūrā un sausā gaisā.
Zinātniekiem ir aizdomas, ka aukstā laikā gripas vīruss izplatās vieglāk, jo cilvēki labprātāk pulcējas telpās ar aizvērtiem logiem. Tas palielina risku elpot to pašu gaisu, ko citi cilvēki, kas var saturēt gripas vīrusu.
3. Miega trūkums
Miegs ir katra cilvēka pamatvajadzība, lai ķermenis vienmēr būtu formā. Diemžēl daudzi nezina, ka vēlu nomodā vai vēlu gulēšanu mēs varam viegli saaukstēties.
Šis viens sliktais ieradums laika gaitā ietekmēs vispārējo veselību, īpaši imūnsistēmu.
Miega laikā organisms parasti ražo citokīnu hormonus, lai cīnītos ar iekaisumu un slimībām organismā. Tomēr, ja jums ir miega trūkums, jūsu ķermenis neizdala citokīnus, kā vajadzētu.
Tā rezultātā imūnsistēmas spēja cīnīties ar mikrobiem tiks novājināta, padarot jūs jutīgāku pret gripas vīrusa infekciju. Var pasliktināties, ja tajā laikā ir slikti laikapstākļi un arī tu esi stresā.
Vidējā pieaugušā miega nepieciešamība ir 7-8 stundas naktī. Tāpēc pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, lai viegli nesaslimtu!
4. Nedzer pietiekami daudz
Lielāko daļu jūsu ķermeņa veido ūdens. Diemžēl daudzi cilvēki neapzinās, ka mazāka dzeršana var būt riska faktors inficēties ar gripas vīrusu.
Ja ķermenim trūkst šķidruma vai dehidratācija, tiks traucēta ķermeņa orgānu darbība un darbs. Tā rezultātā jums var būt lielāka nosliece uz vairākām veselības problēmām.
Turklāt pietiekama šķidruma uzņemšana palīdz arī uzturēt muti, degunu un kaklu mitru. Ja jūsu mute, deguns un kakls ir sausi, jūs esat uzņēmīgāks pret slimībām, kas saistītas ar elpošanas sistēmu, piemēram, gripu.
Lai novērstu gripu, noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Bet patiesībā ikvienam ūdens vajadzības ir atšķirīgas. Jūs vien zināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams. Būtībā dzeriet katru reizi, kad jūtat slāpes (vai pat pirms tam), lai ķermeņa šķidruma vajadzības joprojām būtu apmierinātas.
5. D vitamīna deficīts
D vitamīna deficīts var būt arī saaukstēšanās riska faktors. Līdz šim lielākā daļa cilvēku domā, ka D vitamīns ir labvēlīgs kaulu un muskuļu veselībai. Faktiski D vitamīnam ir nozīme arī akūtu elpceļu infekciju profilaksē.
Tas ir balstīts uz pētījumu, ko veica Londonas Karalienes Marijas universitātes pētnieki. Pētījumā konstatēts, ka pietiekama D vitamīna uzņemšana var palīdzēt novērst vīrusu infekcijas, kas izraisa gripu, bronhītu un pneimoniju.
Turklāt citos pētījumos arī ziņots, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar novājinātu imūnsistēmu. Kā zināms, kad imūnsistēma ir vāja, organisms būs uzņēmīgāks pret dažādām slimībām, arī gripu.
Par laimi, D vitamīns ir viens no visvieglāk iegūstamajiem vitamīniem. Goļojoties rīta saulē 10-15 minūtes, jūs jau saņemat daļu no D vitamīna uzņemšanas.
Papildus saulei jūs varat iegūt D vitamīnu arī no pārtikas, ko ēdat katru dienu. Daži no tiem ir zivis, olu dzeltenumi, piens, liellopu aknas un sēnes.
6. Netīras rokas
Ikdienā jūsu rokas saskarsies ar priekšmetiem, kas iespējams ir "kolonizējušas" daudzas baktērijas. Durvju rokturi, telefoni, datoru tastatūras un citi priekšmeti, jums nezinot, ka tie varētu būt inficēti ar vīrusiem.
Ieradums turēt seju, piemēram, vaigus, degunu, muti vai acis, to neapzinoties, var riskēt pārnest gripas vīrusu no netīrām rokām uz ķermeni. Tā rezultātā jūs saslimst ar gripu.
Tāpēc esiet uzmanīgs roku mazgāšanā un personīgās higiēnas ievērošanā. Netīras rokas liek mikrobiem ātri izplatīties un izraisīt dažādas slimības. Tomēr pārliecinieties, ka mazgājat rokas pareizi, vai ne?
Citējot no CDC tīmekļa vietnes, roku mazgāšanai vajadzētu ilgt vismaz 20 sekundes un veikt, ja:
- Pirms un pēc slimu cilvēku apmeklējuma vai saskarsmes ar tiem
- Pirms, ēdiena pagatavošanas laikā un pēc ēdiena gatavošanas
- Pirms ēšanas
- Pirms un pēc atvērtu brūču ārstēšanas
- Pēc pieskaršanās miskastei
- Pēc šķaudīšanas, klepus vai deguna pūšanas
- Pēc vannas istabas lietošanas
- Pēc mazuļa autiņbiksīšu maiņas
Atcerieties, ka jūs varat saglabāt savu veselību, lai izvairītos no saskares ar gripu izraisošo vīrusu, dzīvojot veselīgāku dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar pareizu pārtikas uzņemšanu un rūpīgu personīgās higiēnas ievērošanu.