Zīdaiņi joprojām ir mācīšanās stadijā, līdz vēlāk viņi varēs ēst mierīgi. Bet problēma ir tā, ka jūsu mazajam nevar dot jebkuru ēdienu. Iemesls ir tas, ka viņiem joprojām ir grūti norīt un sagremot grūti pārtiku. Nu, augļi var būt viena atbilde kā mazuļa ikdienas uzturvielu daudzums. Tātad, kādas ir dažas labas augļu izvēles, ko dot mazuļiem?
Kāpēc augļi ir noderīgi zīdaiņiem?
Ekskluzīva zīdīšana ir labākais uztura avots mazuļiem līdz sešu mēnešu vecumam. Bet pēc sešiem mēnešiem jums vajadzētu lēnām sākt ieviest cieto pārtiku vai papildinošo pārtiku (MPASI).
Īpaši tad, ja mazulim ir pazīmes, ka viņš ir gatavs ēst cietu pārtiku, tas nozīmē, ka viņš ir gatavs sākt mācīties ēst.
Lai atbalstītu augšanu un attīstību jau no mazotnes, kā arī apmierinātu mazuļu uztura vajadzības, zīdaiņu barībai jāsastāv no dažādām uzturvielām.
Papildus olbaltumvielu uzņemšanai zīdaiņiem, ogļhidrātiem zīdaiņiem un taukiem mazuļiem citas uzturvielas, kas zīdaiņiem ir ne mazāk svarīgas, ir šķiedrvielas, minerālvielas un vitamīni mazuļiem.
Jūs varat palīdzēt apmierināt mazuļa vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu vajadzības vienlaikus, dodot viņam dažāda veida augļus.
Jā! Tīri augļi ir viegli pasniegti, bagāti ar uzturvielām, ir arī garšīga garša.
Interesanti, ka augļu mīkstā un maigā tekstūra var palīdzēt mazuļiem iemācīties ēst, satvert ēdienu un iemācīties košļāt.
Faktiski, sākot ar Better Health Channel lapu, augļu patēriņš var palīdzēt samazināt dažādu slimību attīstības risku.
Tas ir tāpēc, ka augļos esošie vitamīni un minerālvielas palīdz stiprināt imūnsistēmu vai ķermeņa imūnsistēmu.
Ne tikai tas, ka augstais šķiedrvielu saturs augļos iedarbina gremošanas sistēmu, lai novērstu aizcietējumus zīdaiņiem.
Plaša augļu izvēle mazuļiem
Redzot labvēlīgos ieguvumus zīdaiņiem, protams, pareizā un labā izvēle ir nodrošināt augļus kā vienu no mazuļa ikdienas ēdieniem.
Tātad, lai palīdzētu jums izvēlēties augļus savam mazulim un tajā pašā laikā neļautu viņam garlaicīgi, šeit ir daži labi augļi, kas var būt izvēle:
1. Ābols
Āboli satur daudzas uzturvielas, piemēram, kāliju, fosforu, kalciju, magniju, A vitamīnu un C vitamīnu un citas minerālvielas, kas ir ļoti noderīgas bērnu augšanai.
Āboli ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī neizraisa alerģiju jūsu mazajam. Jūs varat dot ābolus savam mazajam sestajā mēnesī, kad viņš sāk mācīties ēst papildinošu pārtiku (MPASI).
Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas datiem par pārtikas sastāvu 100 gramos (gr) ābolu ir 58 kalorijas (cal) enerģijas, 14,9 grami ogļhidrātu, 0,3 grami olbaltumvielu un 0,4 grami tauku.
Ābolos ir arī 2,6 grami šķiedrvielu, 6 miligrami (mg) kalcija, 0,3 mg dzelzs, 130 mg kālija un 5 mg C vitamīna.
Padomi ābolu apstrādei:
- Sagatavo vienu ābolu, kas ir nomizots.
- Ābolus sagriež mazos gabaliņos un liek karstumizturīgā traukā.
- Ābolu šķēles tvaicē pannā apmēram 3 minūtes.
- Kad āboli ir tvaicēti, sasmalciniet tos ar dakšiņu vai blenderi.
- Lai iegūtu papildu garšu, varat pievienot arī kanēli.
2. Banāns
Jūs faktiski varat iepazīstināt ar banānu priekšrocībām, sākot no jūsu mazā četru mēnešu vecuma. Tomēr ideālā gadījumā ieteicamais vecums, lai sāktu lietot cieto pārtiku, ir seši mēneši.
Banāni ir labs auglis zīdaiņiem, un tos bieži izmanto kā papildinājumu mātes pienam. Iemesls ir tāds, ka šim auglim ir mīksta un gluda tekstūra, tāpēc tas neapgrūtina mazuļa sasmalcināšanu vai sagremošanu.
Turklāt banānus ir viegli iegūt par salīdzinoši lētu cenu. Varat izvēlēties Ambon banānus, zelta banānus vai piena banānus.
Pats galvenais, izvēlieties gatavus banānus, ja tos paredzēts dot mazuļiem.
Padomi banānu putras pārstrādei:
- Banānus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
- Pievienojiet mātes pienu vai mākslīgo maisījumu zīdaiņiem.
- Pēc tam sasmalcina ar dakšiņu vai sasmalcina biezeni blenderī.
- Banānu putra ir gatava pasniegšanai.
- Jūs varat to dot tieši savam mazajam, nokasot to ar karoti.
3. Avokado
Vēl viens auglis, kas ir labs un ieteicams mazuļiem, ir avokado. Avokado ir lielisks nepiesātināto tauku un E vitamīna avots.
Turklāt avokado ir mīksta tekstūra un garšīga garša, tāpēc tas ir piemērots lietošanai kā mātes piena papildbarība.
100 gramos avokado ir 85 kalorijas enerģijas, 7,7 grami ogļhidrātu, 0,9 grami olbaltumvielu un 6,5 grami tauku. Kas attiecas uz vitamīniem un minerālvielām, tas sastāv no 10 mg kalcija, 0,9 mg dzelzs, 278 mg kālija un 13 mg C vitamīna.
Padomi avokado apstrādei:
- Sagatavo pusi gatavu avokado.
- Nomizojiet ādu un noņemiet augļa mīkstumu.
- Sasmalciniet gaļu, izmantojot dakšiņu vai blenderi.
- Varat arī pievienot banānus, pienu vai citus augļus, lai tas nedaudz garšotu.
4. Kivi
Kivi augļos ir daudz šķiedrvielu un A un C vitamīnu. Tomēr to skābā daba zīdaiņiem dažkārt var izraisīt autiņbiksīšu izsitumus vai mutes izsitumus.
Tāpēc, pirmo reizi dodot to bērnam, uzmanieties, vai nav alerģijas pazīmju.
Uztura saturs, ko var atrast kivi, ietver 42,1 kaloriju enerģijas, 10,1 gramu ogļhidrātu, 2,1 gramu šķiedrvielu, 215 mg kālija, 23,5 mg kalcija un 64 mg C vitamīna.
Padomi kivi apstrādei:
- Kivi augļus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
- Sasmalciniet gabaliņus ar dakšiņu, blenderi vai virtuves kombains.
- Kivi augļu mīkstums ir gatavs pasniegšanai.
5. Papaija
Papaijas priekšrocības ir ne tikai saldas un garšīgas, bet arī bagātas ar folātu, šķiedrvielām un vitamīniem A, C un E. Šķiedrvielu un enzīmu papīna saturs papaijā ir ļoti labs un labvēlīgs mazuļa gremošanai.
Tāpēc daudzi cilvēki izmanto papaiju kā dabisku līdzekli aizcietējuma problēmu ārstēšanai.
Katru reizi, kad iedosiet 100 gramus papaijas, jūsu mazulis saņems 46 kalorijas enerģijas, 12,2 gramus ogļhidrātu, 0,5 gramus olbaltumvielu, 0,1 gramu tauku un 1,6 gramus šķiedrvielu.
Turklāt papaijas vitamīnu un minerālvielu saturs ietver 23 mg kalcija, 1,7 mg dzelzs, 221 mg kālija un 78 mg C vitamīna.
Padomi papaijas apstrādei:
- Sagatavojiet nogatavojušās papaijas, kas ir dzeltenā un tumši oranžā krāsā, un pārliecinieties, ka tām nav traipu.
- Nomazgājiet papaiju ar ūdens un etiķa maisījumu, lai noņemtu baktērijas.
- Noskalo zem ūdens un nosusina.
- Nomizojiet mizu un pārgrieziet papaiju uz pusēm, neaizmirstiet izņemt sēklas.
- Vēlreiz nomazgājiet papaiju, lai noņemtu atlikušās sēklas.
- Papaiju sagriež mazos gabaliņos un sasmalcina.
- Papaijas putra ir gatava pasniegšanai.
6. Gvajava
Viena no gvajaves priekšrocībām ir tā, ka tā satur daudz C vitamīna. Tāpēc bieži tiek uzskatīts, ka gvajava palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Diētiskās šķiedras šajā auglī var arī palīdzēt uzlabot mazuļa gremošanas sistēmu. Tāpat kā dažāda veida augļi, arī augu sēklas satur daudz barības vielu.
100 gramos gvajaves ir 49 kalorijas enerģijas, 12,2 grami ogļhidrātu, 0,9 grami olbaltumvielu, 0,3 grami tauku, līdz 2,4 grami šķiedrvielu. Ne tikai tas, ka gvajava ir bagāta arī ar 14 mg kalcija, 1,1 mg dzelzs, 52,8 mg kālija un 87 mg C vitamīna.
Padomi gvajaves apstrādei:
- Gvajavi sagriež divās daļās.
- Noņemiet sēklas, izmantojot karoti.
- Gvajavi sagriež mazos gabaliņos un tvaicē dažas minūtes.
- Biezenis blenderī.
- Pievienojiet ūdeni, lai iegūtu vēlamo tekstūru.
Kā pagatavot augļu preparātus mazuļiem
Piedāvāt augļus mazuļiem patiesībā ir tas pats, kas ieviest dažādus citus jaunus pārtikas produktus. Dažkārt mazajam tas iepatiksies uzreiz, tāpēc nav daudzkārt jāpierunā nogaršot augļus.
Tikmēr citreiz ir daži augļu veidi, kas mazulim var nepatikt, lai viņš nelabprāt mēģinātu vēlreiz.
Ja mazulim ir grūti ēst un viņš atsakās no jūsu pasniegtajiem augļiem, jums nevajadzētu nekavējoties padoties. Tā mērķis ir novērst uztura problēmas zīdaiņiem.
Tā vietā, lai pārtrauktu piedāvāt augļus, jūs joprojām varat mēģināt to dot vēl dažas reizes, lai pārliecinātos, ka jūsu mazajam tas patiešām nepatīk.
Balstoties uz Bērnu diētas ceļvedis Indonēzijas Universitātes Medicīnas fakultātes publicēto informāciju, ar jaunu pārtikas produktu ieviešanu zīdaiņiem nepietiek tikai ar 1-2 reizēm.
Parasti ir vajadzīgas apmēram 10-15 reizes, lai secinātu, ka mazulis nevēlas vai nevēlas ēst šos ēdienus, tostarp augļus.
Lai mazulis ar lielāku entuziasmu izmēģinātu dažāda veida augļus, vari radoši pagatavot dažādus augļu ēdienus.
Šeit ir daži veidi, kā pasniegt augļus mazuļiem pievilcīgākā un labā veidā:
- Dodiet graudaugus ar papildu augļu šķēlītēm.
- Dodiet pankūkas, kas sajauktas ar augļiem.
- Dodiet augļu salātus, kam pievienots jogurts.
Zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem vai 1 gadu, augļu sulas došana zīdaiņiem nav atļauta.
Zīdaiņi var dzert sulu tikai tad, ja viņi ir vecāki par 12 mēnešiem. Bet augļu gabaliņiem varat pasniegt tikai vienu augli vai sajaukt vairākus tikko izmēģinātus augļu veidus ar jūsu mazā mīļāko.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!