E vitamīns parasti ir sinonīms vitamīniem ādas veselībai un skaistumam. Tomēr vai zinājāt, ka E vitamīna priekšrocības patiesībā ir daudz daudzveidīgākas? Šī uzturviela ir pat klasificēta kā antioksidants, kam ir vairākas priekšrocības ķermenim.
Bez pietiekamas E vitamīna uzņemšanas organisms nevar optimāli veikt redzes, reprodukcijas un pat smadzeņu funkcijas. Kā tas notika? Pārbaudiet atbildi nākamajā pārskatā.
E vitamīna ieguvumi veselībai
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīna veids, kā arī dabisks antioksidants. Šis vitamīns ir klasificēts kā mikroelements, kas nozīmē, ka tas ir nepieciešams nelielos daudzumos. Tās funkcijas ir tikpat dažādas kā ādas veselībai, auglībai un vispārējai veselībai.
Papildus vispārējās veselības saglabāšanai E vitamīna došanas mērķis ir arī ārstēt vai novērst šī vitamīna deficītu. Cilvēkiem ar noteiktām slimībām var būt nepieciešama papildu E vitamīna uzņemšana no uztura bagātinātājiem.
Tālāk ir norādītas dažas no E vitamīna priekšrocībām veselībai.
1. Palieliniet izturību
E vitamīns ir iekļauts virknē vitamīnu, kas ir svarīgi imūnsistēmai. Šis vitamīns darbojas, aizsargājot imūno šūnu membrānu (ārējo slāni). Šajā šūnu membrānā ir taukskābes, kuras viegli sabojā brīvie radikāļi.
Brīvie radikāļi ir molekulas, kas var bojāt šūnu. Antioksidantu, piemēram, E vitamīna, funkcija ir cīnīties ar brīvo radikāļu ietekmi un aizsargāt šūnas, lai tās saglabātu veselību. Imūnās šūnās tas ir noderīgi, lai palielinātu ķermeņa pretestību.
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem ar dzīvniekiem, E vitamīna deficīts var arī samazināt antivielu veidošanos un balto asins šūnu spēju cīnīties ar slimībām. Šo problēmu var pārvarēt, regulāri lietojot E vitamīna piedevas.
2. Novecošanās kavēšana
Novecošana ir dabiska lieta. Tomēr šis process var noritēt ātrāk, ja bieži esat pakļauts brīvajiem radikāļiem no cigarešu dūmiem, gaisa piesārņojuma, ķīmiskām vielām, noteiktiem pārtikas produktiem vai citiem avotiem.
Brīvie radikāļi vājinās un iznīcina veselās ķermeņa šūnas. Arī ķermeņa šūnas noveco ātrāk, tāpēc notiek priekšlaicīga novecošanās. Viena no pazīstamākajām E vitamīna priekšrocībām ir tā, ka tas novērš priekšlaicīgu novecošanos un novērš visas tā īpašības.
E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas var samazināt brīvo radikāļu ietekmi uz ķermeņa šūnām. Šī uzturviela, kas pazīstama arī kā alfa-tokoferols, saglabā šūnu izturību un veselību, tādējādi palēninot novecošanās procesu.
3. Palieliniet iespēju palikt stāvoklī
2017. gada pētījums parādīja, ka E vitamīna lietošana var palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Pētījums tika veikts ar 40 sievietēm, kurām iepriekš bija neveiksmīga implantācija (apaugļota olšūna nespēja pievienoties dzemdei).
Pēc 12 nedēļām sieviešu grupa, kas lietoja E vitamīna piedevas, novēroja dzemdes sieniņu biezuma palielināšanos. Pētnieku grupa arī novēroja malondialdehīda līmeņa pazemināšanos plazmā, kas ir oksidatīvā stresa marķieris, kas var bojāt šūnas.
Ir zināms, ka pārāk plānas dzemdes sienas samazina augļa veidošanās iespējamību un palielina spontāna aborta risku. Līdz ar dzemdes sieniņu sabiezēšanu, cerams, ka grūtniecības iestāšanās iespēja var būt lielāka.
4. Veselas plaušas
Citas E vitamīna priekšrocības ietver elpošanas sistēmu. Pētījums iekšā Eiropas elpošanas žurnāls parādīja, ka šī uzturviela var novērst iekaisumu pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS).
HOPS ir iekaisuma slimība, kas var progresēt un izraisīt plaušu audu bojājumus. Šo slimību parasti izraisa ilgstoša kairinošu gāzu, īpaši cigarešu dūmu, iedarbība.
E vitamīna pretiekaisuma īpašības faktiski var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas ir galvenā HOPS problēma. Turklāt palielināta E vitamīna uzņemšana bija labvēlīga arī vispārējai plaušu funkcijai.
5. Veselīgi mati un galvas āda
Veselīgi un skaisti mati izaug no veselīgas galvas ādas. Viens no veidiem, kā barot galvas ādu, ir apmierināt E vitamīna vajadzības. Tas ir tāpēc, ka E vitamīns ir svarīga uzturviela veselīgai ādai, tostarp galvas ādai.
Galvas ādas šūnas nevar atdalīt no brīvo radikāļu radīto bojājumu riska. Kā antioksidanta savienojums E vitamīns aizsargā galvas ādas šūnas un novērš šādus bojājumus.
Šis vitamīns palīdz stiprināt tauku slāni, kas atrodas uz galvas ādas šūnām. Tādā veidā matiem ir stabila vieta, kur augt. Jūsu mati kļūs stiprāki un atbrīvosies no izkrišanas riska.
E vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu dažādu ķermeņa šūnu pretestību. Lai iegūtu dažādas priekšrocības, neaizmirstiet papildināt savu ikdienas ēdienkarti ar dažādiem ēdieniem, kas ir E vitamīna avoti.