Meteorisms, kas pazīstams arī kā farting, ir medicīnisks termins, kad organisms caur tūpļa izvada gāzes no gremošanas sistēmas. Jums nav jākautrējas, ja jūs farāt, tas ir normāls process. Lieta, par ko jāuztraucas, ir tad, ja jūs pārāk bieži farojat.
Kā samazināt pastāvīgu farting?
No Mayo Clinic lapas tiek lēsts, ka parastā fart ir apmēram 10-20 reizes dienā. Ja tas notiek pārāk bieži, tas patiesībā būs kaitinoši vai pat var būt slimības pazīme.
Lai samazinātu pastāvīgo farting, šeit ir praktiski veidi, ko varat darīt mājās.
1. Samaziniet pārtikas produktus, kas satur daudz gāzu
Nav tā, ka no tā vajadzētu izvairīties, jo daži no šiem pārtikas produktiem patiešām ir veselīgi jūsu ķermenim. Bet, ja jūtaties viegli uzpūsts un pārāk bieži izdalās gāze, ieteicams sākt ēst mazāk pārtikas, kas var radīt gāzes.
Tālāk ir sniegts to pārtikas produktu saraksts, no kuriem jāizvairās, lai nemitīgi nepierītos.
- Rieksti
- Kāposti
- Rozīnes
- Sīpols
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Pelējums
- Alus un citi gāzētie dzērieni
Resnajā zarnā šos pārtikas produktus sadala zarnās esošās baktērijas. Sadalīšanas procesā radīsies gāze, kas pēc tam tiek izvadīta no tūpļa kā farts.
Turklāt daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, var izraisīt sēru saturošas gāzes veidošanos. Šī satura klātbūtne izraisa farsa sliktu smaku.
2. Ēd un dzer lēnām
Ēdot, noteikti sakošļājiet ēdienu lēnām, lai samazinātu norītā gaisa daudzumu. Pārāk daudz gaisa, kas sakrājas gremošanas traktā, būs gāzu priekštecis, ko jūs izvadīsit.
3. Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem, lai nepārtraukti samazinātu fart
Mākslīgie cukuri, piemēram, sorbīts un mannīts, parasti ir atrodami konfektēs, košļājamā gumijā un pārtikas produktos, kas nesatur cukuru.
Dažiem cilvēkiem, kuru ķermenim ir zema tolerance pret šo vielu, tas izraisīs caureju un pastiprinātu gāzu izdalīšanos.
4. Regulāri vingrinājumi, lai uzlabotu gremošanu
Vingrošana var uzlabot gremošanas sistēmas, tostarp zarnu, darbību. Tas palīdzēs novērst vēdera uzpūšanos un atvieglos gāzu pāreju caur gremošanas sistēmu.
5. Uz brīdi samaziniet pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu
Šķiedrām ir daudz priekšrocību ķermenim. Tomēr daudzi pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, darbojas kā gāzes ražotāji. Mēs iesakām samazināt pirmo pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, lai samazinātu lieko gāzes veidošanos. Ja tas kļūst labāk, lēnām pievienojiet savai diētai vairāk šķiedrvielu.
6. Samazini ieradumu norīt gaisu
Ikdienas ieradumi, to neapzinoties, liek ķermenim iekļūt ķermenī gaisā. Piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija, dzeršana no salmiem var palielināt arī gaisa daudzumu, kas uzkrājas kuņģī.
7. Dzert kumelīšu tēju
Kumelīšu tēja var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus, tostarp gāzi, kas ieslodzīta vēdera uzpūšanās dēļ. Pirms ēšanas un pirms gulētiešanas ieteicams dzert kumelīšu tēju, lai mazinātu ilgstošu farting.
8. Dzert ābolu sidra etiķa šķīdumu
Atšķaidiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa dzērienā, piemēram, minerālūdenī vai tējā. Dzert regulāri pirms ēšanas. Jūs varat lietot ne vairāk kā 3 reizes dienā vai pēc vajadzības. Šis ābolu sidra etiķa maisījums var samazināt pārmērīgu farting.
9. Aktivētā ogle
aka aktivētā ogle aktivētā ogle var palīdzēt samazināt lieko gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Tas atšķiras no oglēm, ko atrodat uz grila vai kamīna. Aktivētā ogle ir īpaši apstrādāta, lai tā būtu droša lietošanai pārtikā, un to bieži izmanto pārtikā un dzērienos.
Aktivētā ogle parasti ir tablešu veidā, piemēram, norit. Kad aktīvā ogle nonāk zarnās, ogle pielīps pie šķidrumiem zarnās, lai samazinātu gāzi un vēdera uzpūšanos, padarot stingrākus izkārnījumus, tādējādi mazinot vēlmi pērties.