Ir diezgan daudz augļu, kas, patērējot, var dot svaigu efektu. Viena no tām ir Jamaikas gvajava, jo tajā ir diezgan daudz ūdens. Lai gan šīs gvajaves nosaukums izklausās dīvaini, daži no jums noteikti to ir mēģinājuši. Tālāk skatiet pilnu Jamaikas gvajaves priekšrocību un satura skaidrojumu.
Jamaikas gvajaves uzturvērtības saturs
Vai jums šķiet svešs auglis, ko sauc par jamaikas gvajavu? Indonēzijā šis ir auglis, ko bieži dēvē par gvajavu.
Šim sarkanajam auglim ar apaļu vai ovālu formu ir arī latīņu nosaukums, proti Syzygium malaccense. Tas arī padara šo augli pazīstamu kā Malajiešu ābols.
Lai gan Jamaikas gvajavai ir līdzīga ūdens gvajavai, tai ir lielāks izmērs un biezāka mīkstums.
Jamaikas gvajava ne tikai atsvaidzina, bet arī labvēlīgi ietekmē ķermeni, jo tajā ir A un C vitamīns.
Šeit ir norādīti uztura fakti un Jamaikas gvajaves saturs, kas aprēķināts uz 100 gramiem, tostarp:
- Kalorijas: 49
- Olbaltumvielas: 2,3 grami
- Tauki: 0,2 grami
- Ogļhidrāti: 9,6 grami
- Šķiedra: 3,5 grami
- Kalcijs: 8 mg
- Fosfors: 8 mg
- Dzelzs: 0,3 mg
- Kālijs: 14 mg
- Beta karotīns: 92 mcg
- B1 vitamīns: 0,13 mg
- B2 vitamīns: 0,01 mg
- C vitamīns: 22 mg
- Niacīns: 0,5 mg
Jamaikas gvajaves priekšrocības ķermenim
Ja paskatās uz Jamaikas gvajaves uzturvērtības sarakstu, tajā ir dažādi saturi, sākot no vitamīniem, minerālvielām un kalcija, kas ir labvēlīgi veselībai.
Šeit ir daži no Jamaikas gvajaves priekšrocībām vai efektivitātes.
1. Uzturiet acu veselību
Jamaikas gvajava vai gvajaves bols satur beta karotīnu un ir labvēlīgs ķermenim. Tas ir dabisks savienojums, ko var atrast pārtikas produktos, tostarp augļos.
Citēts no Ročesteras Universitātes Medicīnas centra lapas, beta karotīns var palīdzēt aizsargāt ķermeni no veselības problēmām, īpaši tām, kas saistītas ar acīm.
Beta karotīns, ko satur Jamaikas gvajaves, jo tas no beta karotīna tiks pārveidots par vitamīniem, kas ir noderīgi jūsu acu veselībai.
Papildus redzes uzlabošanai A vitamīns ir arī bagāts ar antioksidantiem un palīdz uzturēt veselīgu ādu.
2. Samaziniet drudzi
Ja ķermenim ir drudzis, ķermenis noteikti jūtas neērti. Papildus tam, ka ķermenis jūtas karstāks, parasti jūs zaudējat arī apetīti. Faktiski, ja Jums ir drudzis, ir svarīgi uzturēt uzturu un šķidrumu.
Jamaikas gvajava satur flavonoīdus un C vitamīnu, lai mazinātu iekaisumu un palielinātu imunitāti.
Tad ūdens saturs šajā auglī var arī palīdzēt novērst dehidratāciju slimības gadījumā.
3. Uzturiet kaulu veselību
Minerālvielu saturs ir nepieciešams ikvienam, jo tas palīdz organismam pareizi darboties. Viens no Jamaikas gvajaves minerālvielām ir kalcijs.
Kalcija priekšrocības Jamaikas gvajavā ir tas, ka tas palīdz saglabāt kaulus un zobus stiprus, lai novērstu osteoporozi turpmākajā dzīvē.
Ne tikai tas, ka kalcijs var arī palīdzēt atbrīvot hormonus un fermentus, kas ietekmē gandrīz visas ķermeņa funkcijas.
4. Palieliniet izturību
Jamaikas gvajavā ir arī vēl viens minerālvielu saturs, proti, dzelzs, kas ir viens no svarīgākajiem minerāliem veselībai.
Tas ir tāpēc, ka dzelzs ir daļa no hemoglobīna, proteīna, kas transportē skābekli no plaušām uz citiem ķermeņa audiem. Tas arī palīdz piegādāt skābekli muskuļu zonām.
Viena no Jamaikas gvajaves priekšrocībām dzelzs satura dēļ ir palīdzēt pārvarēt nogurumu. Kad organismam trūkst dzelzs, enerģijas līmenis pazeminās.
Tāpēc dzelzs var arī palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, jo hemoglobīns var cīnīties ar slimībām un infekcijām.
5. Novērš šūnu bojājumus
Papildus minerālvielām ķermenim nepieciešami arī antioksidanti. To var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā augļi, dārzeņi un uztura bagātinātāji.
Jamaikas gvajaves augļos ir arī antioksidantu savienojumi, piemēram, beta karotīns un C vitamīns, kas ir noderīgi, lai novērstu šūnu bojājumus organismā.
6. Gluda defekācija
Gandrīz katrs dārzenis un auglis satur šķiedrvielas, kas ir noderīgas ķermenim.
Tāpat Jamaikas gvajaves šķiedrvielu saturs ir noderīgs, lai palīdzētu izlīdzināt gremošanas traktu.
Tāpēc tas var izraisīt zarnu kustību, lai novērstu aizcietējumus.
7. Uzturiet asinsspiedienu
Gvajaves jamaikas priekšrocības vai citas īpašības palīdz uzturēt asinsspiedienu.
Tas ir tāpēc, ka tas satur kāliju, kas ir daļa no minerālvielām un elektrolītiem.
Jūs varat palielināt augļu un dārzeņu patēriņu ar kālija saturu, lai pazeminātu asinsspiedienu un novērstu hipertensiju.