Lai atjaunotu ķermeņa formu pēc treniņa, var būt iespēja dzert enerģijas dzērienus. Diemžēl iepakotie enerģijas dzērieni ilgtermiņā slikti ietekmē veselību. Tad kā to atrisināt?
Dabiski enerģijas dzēriena darinājumi, ko var pagatavot mājās
Visa enerģija un izturība, kas jums ir, nāk no jūsu patērētajiem ēdieniem un dzērieniem. Pēc treniņa jūs būsiet izmantojis lielāko daļu šīs enerģijas.
Iepakotos enerģijas dzērienus varat aizstāt ar dabīgiem enerģijas dzērieniem. Jūs varat pagatavot savu enerģijas dzērienu no viegli pieejamām dabīgām sastāvdaļām. Nāciet, apskatiet tālāk norādītos dabisko enerģiju palielinošo dzērienu veidojumus.
1. Zaļais smūtijs
avots: thismamacooksZiņots Reader Digest, Dr. Derils Džofrs, ārsts un autors Atbrīvojieties no skābes paskaidroja, ka šis smūtijs nodrošina papildu enerģijas palielinājumu, kā arī antioksidantus, kas palīdz organismam izvadīt toksīnus.
Lai pagatavotu šo dzērienu, sajauciet dabīgās sastāvdaļas, pēc tam sablenderējiet un pasniedziet uz trim glāzēm. Materiāli, kas jums būs nepieciešami, ir uzskaitīti zemāk.
- 1 sauja spinātu
- Puse citrona, nomizota
- svaigs ingvers 2,5 cm
- Puse gurķa, nomizota
- 1 sauja koriandra lapu
- 1 šķipsniņa pētersīļu
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- Stēvija un ledus gabaliņi (pievienojiet pēc garšas)
2. Saldo kartupeļu smūtijs
avots: solberry No saldajiem kartupeļiem var ne tikai pagatavot kūkas vai salātus, bet arī izmantot kā enerģijas dzērienu. Šī sastāvdaļa satur ogļhidrātus un šķiedrvielas, kas kopā ar A un C vitamīnu nodrošina ilgstošu enerģiju.
Tas ir vienkārši, sajauciet dažas sastāvdaļas, sablenderējiet līdz gludai, tad pasniedziet uz trim glāzēm. Daži no materiāliem, kas jums būs nepieciešami, ir norādīti zemāk.
- Puse tvaicēta saldā kartupeļa gabala
- Pusi tasi beztauku grieķu jogurta
- Pusi tasi baltā piena
- Puse liela banāna
- 1 tējkarote kakao pulvera
- 1 tējkarote čia sēklas
- Ledus kubiņi (pēc garšas)
3. Banānu un ābolu smūtijs
avots: veselīgas sulasĀbolu un banānu kombinācija satur dabiskos cukurus, kas var sniegt papildu enerģiju. Papildus tam, ka āboli ir bagāti ar vitamīniem, tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas var atvairīt brīvos radikāļus.
Turklāt zemesriekstu sviesta pievienošana nodrošina veselīgus taukus un olbaltumvielas, lai jūs ātri nepaliktu izsalkums, vienlaikus līdzsvarojot cukura līmeni asinīs.
Metode ir ļoti vienkārša, vienkārši sajauc visas sastāvdaļas, sablenderē līdz viendabīgai masai un pasniedz trīs glāzēm aukstā stāvoklī. Daži no materiāliem, kas jums būs nepieciešami, ir iekļauti tālāk.
- 2 vidēja izmēra āboli, nomizoti
- 2 saldēti banāni
- 3-4 datumi
- Ceturtdaļa tases piena
- 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
- Pusi tasi sasmalcināta ledus
4. Kokosriekstu zaļā tēja
avots: aiyaamerica Dehidratācija var nogurdināt jūsu ķermeni. Šim enerģiju palielinošajam dzērienam ir maz kaloriju, un tas ir nedaudz salds. Šī dzēriena priekšrocības var palīdzēt organismam līdzsvarot zaudētos elektrolītus vairāk nekā četros banānos.
Jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas glāzē, kas ir piepildīta ar ledus kubiņiem. Pievienojiet citrona šķēles un piparmētru lapiņas, pēc tam samaisiet līdz gludai. Daži no materiāliem, kas jums jāsagatavo, ir norādīti zemāk.
- 1 glāze kokosriekstu ūdens
- 2 tējkarotes zaļā pulvera
- Viena citrona šķēle
- 3 piparmētru lapas
- Ledus
5. Enerģijas dzēriens no citrona un piparmētras
Papildus atsvaidzināšanai šo vienu enerģiju palielinošo dzērienu ir ļoti viegli pagatavot. Citronūdens un tējas maisījums nodrošina organismam papildu enerģiju un antioksidantus.
Jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas kokteiļu šeikerī vai pudelē. Pēc tam sakratiet un pasniedziet glāzē. Tālāk ir norādīti daži materiāli, kas jums būs nepieciešami.
- 1 glāze pagatavotas tējas, var būt zaļā tēja, piparmētru tēja, vai baltā tēja
- 1 glāze ūdens ar ledu
- Piespiež citronūdeni, pietiek ar vienu augli
- Piparmētru lapas