Zumba un aerobika tiek veikta mūzikas pavadījumā. Abi šie sporta veidi arī efektīvi sadedzina taukus. Tomēr šie divi vingrošanas veidi atšķiras vairākos veidos. kādas ir atšķirības?
Atšķirība starp zumbu un aerobiku
Lai gan zumbu un aerobiku var atšķirt no dažādiem aspektiem. Piemēram, sadedzināto kaloriju skaits, izmantotā mūzika un kustību modeļi un trenētās ķermeņa daļas.
Tālāk ir norādītas dažas atšķirības starp šiem diviem sporta veidiem.
1. Izmantotā mūzika un temps
Aerobikas vingrinājumi parasti sākas ar iesildīšanos, pēc tam turpinās ar intensīvākām kustībām, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Izmantotā mūzika parasti ir diezgan ātrs temps un vienmēr ir nemainīga visa vingrinājuma laikā.
Kamēr zumbā tiek izmantota latīņu mūzika, kas rosina enerģiju. Mūzikas temps dažkārt mainās tā, ka kustība kļūst daudzveidīga.
2. Sadedzinātās kalorijas
Vidēji jūs varat sadedzināt līdz 498 kalorijām, veicot aerobos vingrinājumus vienu stundu. Šis skaitlis var palielināties atkarībā no aerobikas slodzes intensitātes un ķermeņa svara.
Zumba daudz neatšķiras no aerobikas, tajā pašā laikā var sadedzināt līdz 360-532 kalorijām. Jūs varat palielināt sadedzināto kaloriju skaitu, biežāk nodarbojoties ar zumbu un paplašinot roku un kāju sasniedzamību.
3. Sporta kategorija
Neskatoties uz atšķirībām, zumba un aerobika faktiski ir atvasināti no kardiosporta kategorijas. Šī vingrinājuma mērķis ir apmācīt sirdi, lai efektīvāk cirkulētu ar skābekli bagātas asinis visā ķermenī.
Atšķirība ir tāda, ka Zumbai ir arī dažādas citas kustības, kas nav iekļautas kardio kategorijā. Zumbas kustību variācijas parasti tiek klasificētas kā izturības sporta veidi ( pretestība ). Zumba ir ne tikai noderīga sirds trenēšanai, bet arī stiprina muskuļus.
4. Trenēti ķermeņa muskuļi
Aerobika un zumba vienlaikus nodarbojas ar daudziem ķermeņa muskuļiem, taču pastāv atšķirības muskuļos, kas tiek trenēti, nodarbojoties ar šiem diviem sporta veidiem. Aerobikas vingrinājumi trenēs roku, plecu, kāju, locītavu un vēdera muskuļus.
Tikmēr zumbas galvenais mērķis ir trenēt ķermeņa, kāju un sēžamvietas muskuļus. Ne tikai treniņš, bet arī šis labākais tauku sadedzināšanas vingrinājums var arī palielināt šo muskuļu elastību un spēku.
5. Izmantotais kustības veids
Vēl viena atšķirība starp abiem sporta veidiem ir izmantoto kustību komplektā. Aerobikā tiek izmantotas vairāk atlētiskas kustības, kuras tiek veiktas atkārtoti. Tā mērķis ir sadedzināt lielu daudzumu kaloriju.
Zumbas kustību lielā mērā ietekmē latīņu deju stili. Izmantotās darbības ir diezgan vienkāršas, taču jūs biežāk veiksit kustību ar gurniem, lai viss ķermenis kustētos līdzi.
Zumba un aerobika ir galvenie tauki jautrā veidā. Zinot atšķirību starp šiem diviem vingrojumu veidiem, varēsiet izvēlēties sporta veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Tomēr varat arī veikt abus pārmaiņus, lai iegūtu optimālus ieguvumus.