Fobija vai fobija ir pārmērīgu baiļu sajūta no kaut kā, kam nav jēgas, neatkarīgi no tā, vai tas ir objekts vai situācija, kas faktiski nerada briesmas. Atšķirībā no vispārējās nervozitātes (piemēram, nervozitātes, kad gatavojaties runāt vai parādīties publiski), fobija parasti ir saistīta ar kaut ko īpašu.
Kādi ir fobiju veidi?
Fobijas ir plaši sagrupētas divās grupās, proti:
Specifiska fobija
Šāda veida fobija ir vairāk vērsta uz fobiju, ko izraisa noteikts objekts vai situācija. Šī fobija parasti sākas bērnībā vai pusaudža gados un var samazināties līdz ar vecumu. Daži konkrētu fobiju piemēri ir:
- glosofobija: bailes runāt publiski, pat domājot par to, pacientam var rasties nopietnas fiziskas problēmas, piemēram, auksti sviedri, vājums un sāpes vēderā.
- Akrofobija: bailes no augstuma. Tie, kuriem ir akrofobija, izvairīsies no augstām vietām, piemēram, kalniem, tiltiem un augstām ēkām. Simptomi var būt reibonis, vertigo, auksti sviedri un ģīboņa sajūta, kad atrodaties augstumā.
- klaustrofobija: bailes no šaurām telpām. Smagākos gadījumos klaustrofobijas cilvēks izvairās braukt ar liftiem, pat transportlīdzekļiem, piemēram, automašīnām.
- Aviatofobija: baidās lidot.
- Dentofobija: bailes no zobārstiem vai zobārstu veiktajām procedūrām. Dentofobija parasti rodas pēc nepatīkamas pieredzes zobārsta apmeklējuma laikā.
- Hemofobija: bailes no asinīm vai brūcēm. Tie, kuriem ir hemofobija, var pat noģībt, ja saskaras ar asinīm vai brūcēm no sevis vai citiem.
- Arahnofobija: bailes no zirnekļiem.
- Kinofobija: bailes no suņiem.
- Ofidiofobija: bailes no čūskām.
- Niktofobija: Bailes no nakts vai tumsas. Šīs bailes ir izplatītas maziem bērniem, bet, ja bailes nepāriet vai pat pieaug pieaugušā vecumā, tās var saukt par fobiju.
Sarežģīta fobija
Šāda veida fobijai parasti ir smagāka ietekme uz ikdienas dzīvi, salīdzinot ar konkrētām fobijām. Mēdz attīstīties, kad cietējs ir pieaugušais, sarežģīta fobija ir bailes, kas rodas no trauksmes par noteiktām situācijām vai apstākļiem. Sarežģītu fobiju veidu piemēri ir:
- Agorafobija: Daudzi cilvēki agorafobiju definē kā bailes no atklātām telpām, taču patiesībā agorafobija ir daudz sarežģītāka. Precīzāk, agorafobija ir bailes no situācijām, kad, ja rodas problēma, cietējs jūt, ka viņam būs grūti aizbēgt vai lūgt palīdzību. Tie, kas cieš no agorafobijas, parasti izvairās no ceļošanas ar sabiedrisko transportu, apmeklēt pārpildītas vietas, piemēram, iepirkšanos, un pat baidās iziet no mājas.
- Sociālās fobijas: vai bieži dēvēts par sociālo trauksmi, tiek vienkārši definēts kā bailes atrasties sociālās situācijās. Sociālā fobija ir vairāk nekā tikai "kauns" sabiedrībā. Piemēram, tie, kuriem ir sociālā fobija, izjutīs pārmērīgu trauksmi gan pirms, gan tās laikā, gan pēc runas daudzu cilvēku priekšā. Parasti viņi baidās teikt vai darīt kaut ko tādu, kas viņus samulsina. Cilvēki ar sociālo fobiju mēdz izvairīties no tikšanās ar svešiniekiem, sarunu sākšanu, runāšanu pa tālruni, izvairās no acu kontakta un viņiem ir zems pašvērtējums.
Fobiju cēloņi
Nav konkrēta iemesla, kas varētu izskaidrot, kāpēc kādam var rasties fobija. Ģenētika un vides faktori var palielināt cilvēka risku saslimt ar fobiju. Bērni, kuriem ir tuvi radinieki ar trauksmes traucējumi ir iespēja piedzīvot fobiju. Traumatisks notikums var izraisīt arī fobiju, piemēram, gandrīz noslīkšana var izraisīt fobiju pret ūdeni. Fobijas var izraisīt arī atrašanās šaurās vietās, atrašanās galējā augstumā un kukaiņu vai dzīvnieku kodumi. Fobijas var rasties arī pēc tam, kad cilvēks ir piedzīvojis smadzeņu traumu.
Kā pārvarēt fobijas?
Ārstēšana var būt psihoterapija, medikamenti vai abu veidu kombinācija.
Psihoterapija
- Ekspozīcijas terapija: šī terapija palīdz mainīt jūsu skatījumu uz tēmu vai situāciju, no kuras jūs baidāties. Priekšmets vai situācija, no kuras jūs baidāties, tiek kontrolēta un periodiski tiek nodota jūsu priekšā, lai jūs varētu iemācīties pārvarēt savas bailes. Piemēram, klaustrofobisks cilvēks, kurš baidās izmantot liftu, tiks lūgts apskatīt lifta attēlu, iedomāties sevi stāvam lifta durvju priekšā un ieiet liftā. Pēc tam pakāpeniski jums tiks lūgts mēģināt izmantot liftu tikai uzkāpt vienu stāvu, līdz laika gaitā jūs pieradīsit izmantot liftu.
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): šī terapija apvieno ekspozīcijas terapiju ar cita veida terapiju, kuras mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ar fobijām pārvarēt bailes no noteiktiem objektiem vai situācijām. Terapija ir vairāk vērsta uz to, kā kontrolēt domas un jūtas.
Zāļu administrēšana
- Beta blokatori: šīs zāles darbojas, bloķējot adrenalīna darbību, kas var stimulēt ķermeņa darbu (piemēram, paaugstināts asinsspiediens un sirds ritms, trīce balss un vājuma sajūta baiļu vai panikas dēļ). Beta blokatoru lietošana ir efektīva, lai samazinātu fobiju simptomus.
- Antidepresanti: antidepresanti kontrolē serotonīnu, kas kontrolē garastāvokli.
LASI ARĪ:
- 3 soļi, lai izvairītos no salauztas sirds izraisītas depresijas
- Ne tikai Moody: garastāvokļa svārstības var būt psihisku traucējumu simptoms
- Somatoparafrēnija, savu ekstremitāšu neatpazīšanas sindroms