Kaitina stīvs kakls? Šie ir cēloņi un efektīvi veidi, kā tos pārvarēt

Vai esat kādreiz jutis kakla sāpes un stīvumu? Šis stāvoklis var parādīties pat naktī vai no rīta, kad tikko pamostaties. Kādi tad ir sāpīga un stīva kakla cēloņi un kā ar to cīnīties? Tālāk skatiet pilnu kakla sāpju skaidrojumu, kas izraisa kakla stīvumu.

Kas notiek, ja jums ir iekaisis kakls vai stīvs kakls?

Kakls ir ļoti elastīga ķermeņa kustību sistēmas struktūra, un tā ir atbildīga par jūsu galvas svara vai svara atbalstīšanu. Tāpēc kakls ir arī ļoti jutīgs pret traumām vai veselības problēmām, kas izraisa sāpes vai stīvumu un sāpīgumu.

Sāpes kaklā ir diezgan izplatīta sūdzība, un ar to saskaras daudzi. Šo stāvokli raksturo diskomforts, kas jūtams kaklā vai ap to. Parasti jūsu kakls jutīsies stīvs, kad jums ir sāpes kaklā, tāpēc jums būs grūti skatīties vai pagriezties.

Kakla sāpju apstākļi norāda uz kakla struktūras problēmām. Tas var uzbrukt muskuļiem, cīpslām, saitēm un kauliem kakla rajonā. Tomēr stīvs kakls ir stāvoklis, kas mēdz būt nekaitīgs un neizraisa komplikācijas.

Kakla sāpes var liecināt par to, ka kakls var būt pārmērīgi izmantots. Šīs kakla sāpes faktiski var izārstēt vai uzlaboties pašas 1-2 nedēļu laikā, bet var pilnībā izzust un neatkārtoties pēc 8-12 nedēļām.

Tomēr ir iespējams, ka kakla sāpes, kas izraisa kakla stīvumu, ir nopietna stāvokļa simptoms. Ir vairākas nopietnas slimības, kas bieži ir saistītas ar šo vienu stāvokli.

Tāpēc nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja jūtamās kakla sāpes neuzlabojas vai patiešām pastiprinās.

Kakla sāpju pazīmes un simptomi

Kakla sāpju pazīmes un simptomi, kas parādās atkarībā no smaguma pakāpes. Tas ir, simptomi, kas parādās, var atšķirties un atšķirties atkarībā no indivīda. Tālāk ir norādīti biežākie kakla sāpju simptomi, kas jums var būt bijuši:

  • Sāpes, kas pastiprinās un ir jūtamas galvas un kakla rajonā un saglabājas ilgu laiku.
  • Sāpes sasniedz citas ķermeņa daļas, piemēram, plecus, rokas un locītavas.
  • Muskuļu spazmas vai saspringti muskuļi.
  • Grūtības pārvietot galvu.
  • Galva sāp.
  • Miega traucējumi.
  • Kakls jūtas vājš, stīvs un dažreiz nejūtīgs.

Ir pazīmes un simptomi, kas var nebūt norādīti iepriekš. Ja jums ir bažas par kādu konkrētu simptomu, konsultējieties ar savu ārstu.

Dažādi iespējamie kakla sāpju cēloņi

Šeit ir daži iespējamie stīva un sāpīga kakla cēloņi:

1. Neliels kakla ievainojums

Viens no kakla sāpju un stīvuma cēloņiem ir muskuļu spazmas. Parasti muskuļu spazmas kaklā rodas nelielas traumas dēļ, ko izraisa vairākas lietas, sākot no sliktas stājas līdz smagai fiziskai aktivitātei.

Sliktu stāju parasti ievēro gandrīz visi, veicot tālāk norādītās darbības.

  • Pārāk ilga galvas slīpuma kustība.
  • Gulēt ar nepareizu galvas vai kakla stāvokli.
  • Darbs pie datora saliektā stāvoklī.
  • Pārāk ilgi skatoties televizoru vai lasot grāmatu.
  • Dārzkopība.
  • Pārāk ilgi skatoties uz tālruni saliektā stāvoklī.

Šie apstākļi var izraisīt kakla muskuļu sasprindzinājumu, pat sastiepumu vai sastiepumu iespējamību. Papildus pieaugušajiem muskuļu un skeleta sistēmas slimības, kas skar muskuļu sistēmu un kaulu sistēmu kakla rajonā, var piedzīvot arī bērni.

2. Traumas pātagas sitiens

Traumas pātagas sitiens ir stāvoklis, kad jūsu galva un kakls pēkšņi raustas uz priekšu un atpakaļ. Pātagas sitiens ir vēl viens termins, ko lieto kakla sastiepumiem. Šis stāvoklis var izraisīt kakla un mugurkaula mīksto audu vilkšanu un bojājumus.

Parasti traumas pātagas sitiens rodas, ja persona ir iesaistīta mehāniskā transportlīdzekļa negadījumā. Tomēr šīs kustību sistēmas traucējumi var rasties arī braucot Amerikāņu kalniņi un darbības, kas ļauj rasties šim nosacījumam.

3. Artrīts

Stīvs kakls var rasties arī artrīta dēļ. Divu veidu artrīts, spondiloze un osteoartrīts, var izraisīt kakla sāpes un grūtības pārvietoties. Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka skrimšļi starp skriemeļiem sāk erodēt.

Kad skrimšļi kļūst plānāki, jūsu ķermenis var veidot kaulu spieķus, kas ietekmē locītavu kustību un izraisa sāpes kaklā un galvas zonā nervu spiediena dēļ. Papildus diviem minētajiem artrīta veidiem reimatoīdais artrīts var būt arī viens no sāpju un stīvuma cēloņiem kakla rajonā.

4. Meningīts

Meningīts ir šķidruma un membrānu iekaisums, kas apņem smadzenes un muguras smadzenes. Parasti šo slimību vairāk sauc par smadzeņu gļotādas iekaisumu. Meningītu parasti izraisa vīrusu infekcija. Tomēr šo stāvokli var izraisīt arī baktēriju, parazītu vai sēnīšu infekcija.

Meningīts var būt arī bērnu kakla sāpju cēlonis. Viens no veselības stāvokļiem, kas izraisa sāpīgu un stīvu kaklu, parasti izraisa pietūkumu, kas izraisa tādus simptomus kā galvassāpes, drudzis un stīvs kakls.

5. Stress

Stress ir arī viens no stīva un sāpīga kakla cēloņiem. Kad esat pakļauts stresam, jūsu muskuļi saspringst. Stīvs kakls bieži vien ir pirmais signāls, ka jūtaties stresa stāvoklī.

6. Deģeneratīvi traucējumi

Ir vairāki deģeneratīvi traucējumi, proti, traucējumi, kas rodas novecošanas procesa rezultātā, kas var ietekmēt locītavas, mugurkaulu, muskuļus un citas kakla daļas un izraisīt sāpes.

Šis stāvoklis var rasties novecošanas vai citu veselības stāvokļu dēļ. Papildus artrītam daži no šiem deģeneratīvajiem stāvokļiem ir nervu iekaisums, dzemdes kakla diska deģenerācija, un lūzumi kaklā.

7. Citi cēloņi

Dažas citas veselības problēmas, kas var izraisīt kakla stīvumu, ir:

  • Fibromialģija.
  • Mugurkaula stenoze.
  • Osteoporoze.
  • Infekcija.
  • Audzējs.
  • mugurkaula vēzis.

Kakla sāpju ārstēšana un aprūpe

Lai gan kakla sāpes ir salīdzinoši nekaitīgas un var pāriet pašas no sevis, šis stāvoklis jūs bieži var satraukt. Tāpēc izmēģiniet šādus līdzekļus un ārstēšanu:

1. Pretsāpju medikamentu lietošana

Ja kakla stīvums ir nepanesams, mēģiniet lietot zāles, kas var palīdzēt mazināt vai mazināt kakla sāpes. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols, ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem kakla stīvuma ārstēšanai.

Tad ir arī muskuļu sāpju mazināšanas līdzekļi vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns un naproksēns, var arī palīdzēt mazināt sāpes. Tomēr šo zāļu lietošana noteikti ir labāka, ja to ir parakstījis ārsts.

Tas ir tāpēc, ka NPL var mijiedarboties ar citām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem (varfarīnu). Tāpēc pirms šo zāļu lietošanas labāk konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

2. Fizikālā terapija

Ja jums ļoti nepatīk lietot zāles, lai ārstētu stīvumu un sāpošu kaklu, varat veikt vairākas terapijas. Tomēr viens no terapijas veidiem, ko visbiežāk izmanto šī stāvokļa ārstēšanai, ir fizikālā terapija vai fizioterapija.

Šī terapija ir noderīga, lai palīdzētu jums labot stāju un palīdzēt kaklam atgriezties normālā stāvoklī. Šo terapiju var veikt arī, lai novērstu sāpju un stīvuma atkārtošanos kaklā.

Papildus fizikālajai terapijai var veikt vairākus terapijas veidus: Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS) un terapija vilce un īslaicīga imobilizācija.

3. Darbība

Saskaņā ar Mayo klīniku, ķirurģija var būt arī alternatīva stīviem un sāpīgiem kakliem. Turklāt, ja medikamentu un terapijas lietošana nav veiksmīga. Ārsts ieteiks jums veikt ķirurģisku procedūru vai operāciju.

Tomēr šī procedūra tiek veikta reti, ņemot vērā ļoti zemo smagu kakla stīvumu.

4. Saspiediet aukstu ūdeni vai siltu ūdeni

Vienkāršākais veids, kā tikt galā ar stīvu kaklu, ir remdēt sāpes ar kompresi. Šī metode ir ļoti piemērota, lai to veiktu otrajā vai trešajā dienā pēc tam, kad kakls jūtas neērti.

Kompresēm varat izmantot aukstu vai siltu ūdeni. Aukstā un karstā temperatūra no kompreses faktiski var atslābināt saspringtos muskuļus. Tas var atslābināt stīvus kakla muskuļus.

Saspiediet 20 minūtes, izmantojot karstu vai aukstu ūdeni. Nav ieteicams to saspiest ilgāk par 20 minūtēm vai dienu, jo tas var izraisīt ādas problēmas.

5. Stiepšanās vingrinājumi

Stiepšanās var palīdzēt ar stīvu kaklu. Ir vairākas stiepšanās kustības, kuras varat praktizēt, piemēram:

Paceliet un nolaidiet galvu

Šī ir visvienkāršākā kustība, lai tiktu galā ar stīvu kaklu.

Jūs varat to darīt sēdus vai stāvus. Sāciet ar vertikālu stāvokli ar skatu uz priekšu, pēc tam veiciet šīs darbības:

  1. Nolaidiet zodu pret krūtīm un turiet 15-30 sekundes. Turiet muskuļus atslābinātus, pēc tam lēnām paceliet galvu.
  2. Paceliet zodu uz augšu, lai jūsu galvas pamatne tiktu atgriezta atpakaļ. Turiet 10 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
  3. Atkārtojiet abas kustības vairākas reizes. Dariet to regulāri katru dienu.

Noliecama galva

Šī stiepšanās kustība var efektīvi saliekt kakla muskuļus, tāpēc tā ir efektīva, lai pārvarētu stīvu kaklu.

Lai to izdarītu, stāviet ar kājām plecu platumā un rokas atrodas sānos. Pēc tam veiciet tālāk norādītās darbības.

  1. Noliec galvu pa labi tā, it kā pieskartos plecam ar ausi. Apstājieties, kad jūtat, ka jūsu kakla muskuļi stiepjas.
  2. Turiet 5-10 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
  3. Atkārtojiet to pašu kustību pa kreisi. Veiciet līdz 10 atkārtojumiem.
  4. Lai palielinātu kakla elastību, varat arī novietot plaukstas uz noliektās galvas. Viegli nospiediet ar pirkstiem un apstājieties, ja sāk sāpēt kakls.

6. Samazini stresu un pievērs uzmanību fiziskajām aktivitātēm

Stress var radīt spriedzi jūsu muskuļiem. Tas var izraisīt jūsu kakla stīvumu. Tālāk ir norādīti veidi, kā samazināt stresu un tikt galā ar sāpošu un stīvu kaklu.

  • Veiciet meditāciju, atvelkot elpu un nomierinot prātu.
  • Atvēliet laiku hobijiem, piemēram, mūzikas klausīšanai, adīšanai, gleznošanai un citiem.
  • Brīvdienu atvaļinājums no darba.

Sabalansējiet to ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu. Tādas aktivitātes kā joga un peldēšana var palīdzēt samazināt stresu smadzenēs, ja vien tās tiek veiktas pareizi.