Vai zinājāt, ka ikvienam būtu jāuzņem papildus vitamīni no uztura bagātinātājiem? Tas ir tāpēc, ka patiesībā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas var iegūt, patērējot dažādus pārtikas produktus. Tomēr ir cilvēki, kuriem jālieto multivitamīnu piedevas.
To cilvēku saraksts, kuriem jālieto multivitamīnu piedevas
Multivitamīnu piedevas ir uztura bagātinātāji, kas satur trīs vai vairāku veidu vitamīnus un minerālvielas. Šis papildinājums parasti ir nepieciešams cilvēkiem, kuri nevar apmierināt ikdienas vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām ar pārtiku.
Ja novērojat kaut ko no tālāk minētā, iespējams, esat viens no tiem cilvēkiem, kam jālieto multivitamīnu piedevas.
1. Cilvēki, kuri bieži ēd neveselīgu pārtiku
Cilvēkiem ar augstu mobilitāti, kuriem nav veselīgu ēšanas paradumu, ir tendence piedzīvot vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Cilvēki, kuriem nepatīk ēst dārzeņus un augļus, ir arī vairāk pakļauti vitamīnu un minerālvielu trūkumam. Lai apmierinātu šīs uztura vajadzības, jums var būt nepieciešams lietot multivitamīnu piedevas.
2. Cilvēki ar absorbcijas traucējumiem
Cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles vai kuriem ir noteikti veselības stāvokļi, kas var mainīt to, kā organisms izmanto barības vielas, var būt nepieciešams multivitamīnu piedevas.
Papildinājumi palīdz nodrošināt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Ieteicams aprunāties ar savu ārstu par to, vai jums ir noteikts uztura trūkums un vai jums ir nepieciešams uztura bagātinātājs, lai to kompensētu.
3. Veģetārietis
Veģetāriešu grupām parasti ir jālieto multivitamīnu piedevas.
Veģetārā diēta, kas neēd dzīvnieku izcelsmes pārtiku, padara tos jutīgus pret vairāku vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B12 vitamīna, cinka, dzelzs un kalcija, deficītu.
4. Gados vecāki cilvēki
Gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem, dažādu iemeslu dēļ parasti ir grūti apmierināt savas vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām.
Daži no galvenajiem vitamīniem un minerālvielām, kas parasti ir nepieciešami gados vecākiem cilvēkiem, ir D vitamīns, daži B vitamīni, dzelzs un magnijs.
Pilnīga rokasgrāmata vecāka gadagājuma cilvēku uztura vajadzību apmierināšanai
5. Cilvēki, kuri ierobežo pārtikas uzņemšanu vai ievēro diētu
Ievērojot svara zaudēšanas diētu, cilvēkiem ir tendence nopietni ierobežot uzturu. Patiesībā kaloriju daudzums, kas nonāk organismā, nedrīkst pārsniegt 1200 kalorijas, ievērojot diētu.
Tas, protams, izraisa vitamīnu un minerālvielu deficītu. Ja viņu uztura vajadzības netiek apmierinātas, cilvēki, kuri ievēro ekstrēmas diētas, saslimst.
6. Smēķētāji vai smagi alkohola lietotāji
Šīs grupas cilvēkiem mēdz būt problēmas ar uzturu. Viņiem bieži ir slikta apetīte. Tādējādi smēķētāji vai smagi alkohola lietotāji ir jutīgāki pret vitamīnu un minerālvielu deficītu.
Ja jūs ietilpstat šajā grupā, jums jākonsultējas ar savu ārstu, vai jums ir jālieto multivitamīnu piedevas vai nē.
Kāpēc viņiem ir jālieto multivitamīnu piedevas?
Cilvēkiem ar tādiem stāvokļiem kā iepriekš, dažreiz ir jālieto multivitamīnu piedevas, lai apmierinātu viņu vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām, nevis lai novērstu vai izārstētu noteiktas slimības.
Multivitamīnu piedevas ir paredzētas, lai palīdzētu jums uzņemt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas ir tuvu ieteicamajam daudzumam.
Tomēr tas nenozīmē, ka multivitamīnu piedevas var aizstāt pārtiku, kas satur vitamīnus un minerālvielas, tāpēc jums nav jāēd dārzeņi un augļi.
Pat ja lietojat multivitamīnu piedevu, vitamīni un minerālvielas jums joprojām ir jāsaņem ar pārtiku. Mēģiniet katru dienu ēst dārzeņus un augļus.
Atcerieties, ka neviens uztura bagātinātājs nevar aizstāt pārtikas dabisko labvēlību. Cik vien iespējams, jums vajadzētu būt iespējai ievērot sabalansētu uzturu, lai jūs nebūtu atkarīgs no uztura bagātinātājiem.
Parasti multivitamīnu piedevas ir droši lietot, ja tās lieto saskaņā ar lietošanas noteikumiem. Parasti jums ir nepieciešama tikai 1 tablete dienā. Nepārsniedziet devu, jo vitamīnu un minerālvielu pārpalikums no uztura bagātinātājiem nav labvēlīgs jūsu ķermenim.