Panikas lēkmes un trauksmes lēkmes, šķiet, ir tikai parasta panika un trauksme, lai gan šie divi stāvokļi tiek klasificēti kā psiholoģiski traucējumi. Vai tā varētu būt, arī tu to piedzīvoji? Uzziniet vairāk par to, kas ir panikas lēkme, kas ir trauksmes lēkme un kā atpazīt tās pazīmes un simptomus.
Kas tas ir trauksme vai nemiers?
Uztrauciesir ķermeņa dabiskā trauksmes sistēma, kad jūtaties apdraudēts, zem spiediena vai stresa un neērtības situācijā. Parasti trauksme nav slikta lieta. Trauksme var palīdzēt jums palikt modram un koncentrēties, sagatavoties darbam un motivēt risināt problēmas.
Trauksme ir vairāk nekā tikai instinkts. Ķermeņa reakcijas "cīnies vai bēgt" rezultātā trauksmei ir vairākas fiziskas pazīmes un simptomi.
Kādas pazīmes liecina, ka esat noraizējies??
pazīmes un simptomi trauksme vai trauksme ir:
- Satraukts, nervozs.
- Svīšana.
- Sāpes vēderā vai reibonis.
- Bieža urinēšana vai caureja.
- Bez elpas.
- Trīce un raustīšanās.
- Muskuļi saspringti.
- Galvassāpes.
- Vāja.
- Bezmiegs.
- Baidos.
- Ir grūti koncentrēties.
- Viegli dusmoties.
- Saspringta un satraukta.
- Jūtīgs pret iespējamām briesmām, viegli pārsteidzīgs.
- Tukšs prāts.
Tomēr, ja jūs joprojām nomoka ārkārtējs nemiers un bailes, kas turpina traucēt jūsu ikdienas rutīnai un funkcionēšanai, to sauc par trauksmes traucējumiem.
Trauksmes traucējumi var būt biedējoši, satraucoši un novājinoši. Daudzi no tiem pašiem simptomiem ir sastopami vairākās izplatītās slimībās (piemēram, sirds slimības, vairogdziedzera darbības traucējumi un elpošanas problēmas), cilvēki ar trauksmes traucējumiem bieži apmeklē neatliekamās palīdzības numuru vai ārsta kabinetu, domājot, ka viņiem ir dzīvībai bīstama. slimība. Pirms pareizas diagnozes noteikšanas var paiet mēneši vai gadi un daudzas neapmierinātības epizodes.
Kāda ir atšķirība starp parasto paniku un panikas lēkmi?
Trauksmes traucējumi patiesībā ir liels lietussargs, kas aptver sešus psiholoģisko traucējumu veidus, proti, ģeneralizētu trauksmi (GAD), panikas lēkmes vai trauksmes traucējumus. panikas lēkmes, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), fobijas, sociālās trauksmes traucējumi un pēctraumatiskie traucējumi (PTSD).
No otras puses, panikas lēkmes ir stāvoklis, kas izriet no trauksmes lēkmēm, kurām ir specifiskākas īpašības. Termini "panikas lēkme" un "trauksmes lēkme" bieži tiek lietoti, lai aprakstītu viens otru. Tomēr medicīnas pasaulē panikas lēkme ir neprecīzs termins.
Iespējams, esat piedzīvojis baiļu sajūtu, kas pārņem jūsu ķermeni, kad esat nokļuvis draudošā vai bīstamā situācijā. Šķērsojot ielu, kad, piemēram, automašīna pēkšņi paātrina ātrumu, vai demonstrācijas laikā dzirdot pūļa pērkona kliedzieni. Panika uz brīdi pārņem drebuļus un drebuļus, liekot jūsu sirdij strauji pukstēt, kuņģī justies vājam un domas apjukt.
Kad briesmas ir beigušās, parasti izzudīs arī panikas simptomi. Paniku tagad ir nomainījusi atvieglojuma sajūta, jo esam spējuši pārvarēt krīzi un atgriezties dzīvē.
Tagad iedomājieties, ka iepērkaties lielveikalā un satiekat vecu kaimiņu vai draugu. Aizraujošas tērzēšanas laikā pēkšņi jūs pārņem ļoti, ļoti panika, kas izskatās, ka pienāks liela katastrofa. Tava sirds pukst tik stipri, ka sāp, svīst auksti un reibst galva. Pēkšņi jūs jūtaties kā ģībonis, jūtaties traks vai pat nomirstat.
Pēc tam, kad viss ir beidzies, panika pārvēršas vājuma, noguruma un apjukuma sajūtā; Jūs pastāvīgi vajā domas par to, kāpēc tas pēkšņi notika, kad tas atkārtosies un ko darīt, kad uzbrukums atgriežas.
Ja jums bieži rodas pēkšņas, neizskaidrojamas panikas lēkmes, kas nav saistītas ar situāciju, kurā atrodaties, un jūs pastāvīgi terorizē bailes, ka šīs lēkmes atkārtosies atkal un atkal, iespējams, jūs saskaraties ar nopietnu, bet viegli ārstējamu psiholoģisku stāvokli, proti, paniku. uzbrukumiem. panikas lēkmes.
Kas tad ir panikas lēkme?
Ketija Franka M.D., Henrija Forda slimnīcas Ambulatorās uzvedības veselības pakalpojumu direktore, skaidro, ka panikas lēkmes vai panikas lēkmes, rodas spontāni, nevis kā reakcija uz stresa situāciju. Panikas lēkmes rodas bez iemesla un ir neparedzamas.
Panikas lēkmes laikā cilvēks, kas to piedzīvo, būs ieslodzīts tādās šausmās un bailēs, ka viņam šķiet, ka viņš mirs, zaudēs kontroli pār savu ķermeni un prātu vai saņems sirdslēkmi. Turklāt slimniekus terorizēs raizes par nākamās panikas lēkmes rašanos.
Lai gan precīzs panikas lēkmes cēlonis nav zināms, pētījumi lēš, ka bioloģisko apstākļu (gēnu) un ārējās vides faktoru kombinācijai ir vienlīdz liels ieguldījums lēkmēs un attīstībā. panikas lēkmes.
Kā noteikt panikas lēkmes?
Saskaņā ar psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM 5) panikas lēkmes raksturo četri vai vairāki no šiem simptomiem:
- Sirdsklauves, ātra sirdsdarbība.
- Stipri svīst.
- Trīce, drebuļi.
- Elpas trūkuma sajūta, apgrūtināta elpošana.
- Nosmakšanas vai aizrīšanās sajūta.
- Sāpes vai diskomforts krūtīs.
- Slikta dūša vai kuņģī.
- Galva reibst, zaudēt līdzsvaru, ģībonis.
- Derealizācija un depersonalizācija, atrautības sajūta no ķermeņa vai realitātes.
- Sajūta, ka zaudē kontroli pār ķermeni, jūtas traka.
- Bailes nomirt.
- Nejutīgums vai parestēzija.
- Auksti sviedri, drebuļi vai ķermenis ir sarkans un silts.
Daudzi trauksmes traucējumu un panikas lēkmju simptomi ir līdzīgi viens otram, taču trauksmes traucējumu gadījumā lēkmes periods parasti ir īsāks un mazāk nopietns nekā panikas lēkmes. Tomēr trauksmes lēkmju simptomus ir grūtāk pazust vienā mirklī, un tie var ilgt vairākas dienas vai pat mēnešus.
Daudzi cilvēki, kuriem ir šis trauksmes traucējums, arī piedzīvo depresiju kādā dzīves posmā. Tiek uzskatīts, ka trauksme un depresija izriet no vienas un tās pašas bioloģiskās ievainojamības, kas var izskaidrot, kāpēc šie divi dažādie apstākļi bieži pārklājas. Depresija pasliktina trauksmes traucējumu simptomus un otrādi. Ir svarīgi meklēt palīdzību šo divu psiholoģisko problēmu gadījumā.