Ne visiem vienmēr ir labs garastāvoklis katru dienu. Noskaņojums šo nepatīkamo, jeb t.s slikts garastāvoklis, Jūs zināt, ka kāds var padarīt kādu slinku nodarboties ar slinkumu, strādāt un pat nodarīt sev kaitējumu. neglīts garastāvoklis to dažreiz var labot tikai ar kaut ko jautru aizstājvārdu garastāvokļa pastiprinātājs. Kas tas ir garastāvokļa pastiprinātājs?
Ko tu domā ar garastāvokļa pastiprinātājs?
Garastāvokļa pastiprinātājs sastāv no diviem vārdiem angļu valodā, kas, ja tiek uztverti burtiski, garastāvoklis nozīmē sajūtu vai garastāvokli, kamēr pastiprinātājs nozīmē stūmēju vai pastiprinātāju. Ja apvieno, garastāvokļa pastiprinātājs ir kaut kas tāds, kas var padarīt jūs laimīgu, dzīvespriecīgu un atkal satrauktu pēc slikta notikuma.
Ja jūtat, ka jums ir slikts garastāvoklis vai entuziasma trūkums, garastāvokļa pastiprinātājs tas var būt kaut kas tāds, kas jūs atkal sagādā prieku un sajūsmu.
Piemēram, no rītiem priekšnieks saņem priekšnieka aizrādījumu par nepadarītiem darbiem. Protams, tas var radīt bete un tāpēc nav sajūsmā līdz brīdim, kad vēlāk jādodas mājās no darba. Taču darba dienas vidū saņem sūtījumu šokolādes kūkas veidā no drauga pretējā birojā. Tūlīt, garastāvoklis Jūs, kas kādreiz bijāt neglīta no priekšnieka rājiena, sākāt pilnveidoties un atgriezāties pie dzīvespriecības no drauga atsūtītas šokolādes kūkas.
Tātad, kuru var saukt par garastāvokļa pastiprinātājs? Šokolādes kūka vai labākā drauga piegāde? Tas var būt viens vai pat abi. Pārsteidziet negaidītas labas lietas, ēdiena klātbūtni vai dažreiz iecienītāko lietu slikts garastāvoklis var būt garastāvokļa pastiprinātājs Tu.
Jebkas var būt garastāvokļa pastiprinātājs?
1. Snauda
Kurš to būtu domājis, ka īsa snauda, kad tev ir slikts garastāvoklis, var tevi padarīt garastāvoklis Vai tu atkal esi laimīgs? Pētījums no Miega pētījumu žurnāla atklāja, ka cilvēki, kuri guļ retāk Nē garastāvoklis salīdzinot ar cilvēkiem, kuri guļ pietiekami daudz.
Turklāt Nacionālais miega fonds (NSF) saka, ka īsas snaudas var palīdzēt uzlabot miegu garastāvoklis vai garastāvoklis, modrība un morāle pieaugušajiem.
NSF iesaka, ja vēlaties jaunināt garastāvoklis, gulēt 20 līdz 30 minūtes dienas laikā. Ar šo laiku pietiek, lai kliedētu miegainību un atgrieztu to atpakaļ garastāvoklis jautrs.
2. Mūzikas klausīšanās
Pētījumā no British Journal of Psychiatry teikts, ka sliktu garastāvokli var pārvarēt, klausoties dziesmas. Šajā pētījumā pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri bija nomākti un tika ārstēti ar mūzikas terapiju, izdevās atveseļoties ātrāk nekā cilvēkiem, kuri veica regulāru terapiju. Tātad mūzikas klausīšanos, kad ir slikts garastāvoklis, var mēģināt uzlabot garastāvoklis jūs plkst slikta diena.
3. Satiec un apskauj mīļotos
Jūs varat satikt savu draugu, māsu, brāli, labāko draugu vai pat savus vecākus, no kuriem atbrīvoties slikts garastāvoklis ka trāpīja. Tikšanās ar mīļajiem var būt garastāvokļa pastiprinātājs vienatnē, zini, tas pats, kas apskauties. Patiesībā pētījums no Austrālijas, kas citēts no Healthline, norāda, ka vīrieši, kuri apskaujas, garastāvoklisViņš bija laimīgāks biežāk nekā vīrieši, kuri reti kādu apskāva.
Pētījumā, kurā piedalījās 60 000 cilvēku, arī teikts, ka apskaušanās un tikšanās ar mīļajiem var likt sev justies mīlētam un pārliecinātākam, ka viss būs kārtībā.
Apskaušanās un tikšanās ar cilvēkiem, kurus mīlat, var arī padarīt elpošanu relaksētāku un asinsspiediena pazemināšanos. Neaizmirstiet, ka hormons oksitocīns (laimes hormons) parādās arī tad, kad jūs satiekat cilvēkus, kurus mīlat.
4. Ēdiet labu ēdienu
Ēst labu pārtiku bieži ir izmantota garastāvokļa pastiprinātājs cilvēkiem, kuri ir slikts garastāvoklis. Lai uzlabotu garastāvokli, varat ēst šokolādi, dārzeņus un augļus. Kāpēc šokolāde? Jo šokolādes saturs spēj likt organismam atbrīvot endorfīnus un serotonīna hormonus. Šie divi hormoni mazinās trauksmi un stresu, kā arī palīdzēs jums justies daudz labāk.
Turklāt augļu un dārzeņu ēšana var arī pabarot jūsu ķermeni un prātu. Iemesls ir nesen publicēts pētījums par 3500 cilvēkiem Britu psihiatrijas žurnāls parādīja, ka cilvēkiem, kuri ēda dārzeņus, bija mazāka iespēja saslimt ar depresiju. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuriem patīk ēst ceptu pārtiku un ēst saldumus.
5. Tērzējiet ar draugiem vai ģimeni
Kad tu esi slikti garastāvoklis, ir laba ideja socializēties, runājot vai varbūt izvēdinot. Viens veids var būt stāstīt lietas, kas jūs nesajūsmina garastāvokļa pastiprinātājs ko jūs varat darīt. Stāstot stāstus, vismaz tu neliec savu neapmierinātību vienatnē, ir arī citi cilvēki, kurus var uzaicināt dalīties stāstos. Nevilcinieties zvanīt, tērzēt, vai varbūt video zvans ar draugiem vai ģimeni, kad tevi sit slikti garastāvoklis.
Dariet to, kad garastāvokļa pastiprinātājs nekad nenāk
Lai gan esmu izmēģinājis dažādas lietas, lai uzlabotu garastāvoklis, dažreiz tas joprojām nedarbojas. Ne visi veidi var mazināt garšu bete uz sevi. Tomēr jums nav jāuztraucas. Mēģiniet darīt tālāk norādītās darbības, lai mazinātu dusmas, vilšanos un atbrīvotos no mazdūšības sajūtas sevī.
Saprotiet, ka neesat viens
Mainīt garastāvoklis var pienākt jebkurā laikā, arī no tā nevar izvairīties uzreiz. Katrs ir pieredzējis slikti garastāvoklis un viņiem arī to vajag garastāvokļa pastiprinātājs ar tevi ir tāpat. Tomēr, iespējams, viņi var noslēpt jūtas vai apstākļus slikti garastāvoklis -viņa.
Ievelc elpu
Neilgi pēc tam, kad slikti Kad noskaņojums uznāk, labāk uzreiz dziļi ieelpot. Dziļi elpojiet un turiet to 5-7 sekundes. Tas var padarīt jūs atvieglinātāku. Varat arī nekavējoties darīt kaut ko tādu, kas var jūs nomierināt, kad esat sarūgtināts.
Raudāt
Daudzi cilvēki jūtas atviegloti pēc raudāšanas. Raudāšana nav nekas, par ko būtu jākaunas, un tas nenozīmē, ka esat raudātājs. Raudāšana ir emocionālas atbrīvošanās veids. Tomēr, ja jums ir viegli raudāt, jo esat uzbudināms, garlaicīgi vai bezcerīgs, iespējams, jūs piedzīvojat depresiju un jums ir nepieciešama psihologa vai ārsta palīdzība.
Pagaidiet slikts garastāvoklis norimt
Slikti garastāvoklis reizēm nenotur visu dienu. Mēģiniet nedaudz pagaidīt, nodarbojoties ar darbu, uzkopjot māju, uzkopjot nekārtīgu biroja galdu vai pat mēģinot ieiet siltā dušā, lai atslābinātu ķermeni.