Garīgā veselība bieži var palikt nepamanīta. Patiesībā veselīgs garīgais stāvoklis ir viena no atslēgām, lai saglabātu veselīgu ķermeni un izvairītos no dažādām slimībām. Tomēr vai jūs saprotat, kas ir garīgā veselība? Lai viņu labāk iepazītu, skatiet tālāk sniegtos pārskatus par visu, kas jums jāzina par garīgo veselību.
Kas ir garīgā veselība?
Garīgās ir lietas, kas saistītas ar prātu un cilvēka dabu. Citiem vārdiem sakot, garīgā veselība ir stāvoklis, kad cilvēka prāts un raksturs ir normālā, mierīgā un mierīgā stāvoklī, lai viņš varētu veikt aktivitātes un baudīt ikdienas dzīvi.
Lai saprastu dziļāk, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) min, ka garīgā veselība ietver cilvēku emocionālo, psiholoģisko un sociālo labklājību. Šīs lietas palīdz cilvēkiem domāt, just un rīkoties, kā arī tikt galā ar stresu, sazināties ar citiem cilvēkiem un pieņemt pareizos lēmumus.
No otras puses, cilvēkam ar sliktu garīgo stāvokli būs grūti kontrolēt emocijas, stresu un viņš nevarēs domāt, just, rīkoties un pieņemt lēmumus atbilstoši. Faktiski kādam ar sliktu mentalitāti ir sliktas attiecības ar apkārtējiem vai bieži vien izvairās no savas sociālās dzīves.
Tomēr CDC uzsver, ka slikta garīgā veselība un garīgās slimības nav viens un tas pats. Persona var piedzīvot sliktu garīgo stāvokli, bet ne vienmēr viņam tiek diagnosticēts noteikta veida psihisks traucējums. No otras puses, cilvēki, kuriem diagnosticēta garīga slimība, var piedzīvot labas garīgās, fiziskās un sociālās labklājības periodus.
Kāpēc garīgā veselība ir svarīga?
Kā minēts iepriekš, veselīgas mentalitātes saglabāšana ir ļoti svarīga ikvienam. Saglabājot garīgo veselību, var dzīvot un baudīt ikdienu un izvairīties no dažādām slimībām.
Lai iegūtu šīs priekšrocības, varat praktizēt tālāk norādītās darbības vai veidus, kā uzturēt garīgo veselību.
- Dalīšanās vai runāšana par savām sajūtām ar kādu, kuram uzticaties, var palīdzēt justies atbalstītam, nevis vienam.
- Esiet aktīvs, piemēram, vingrojiet. Iemesls, vingrinājumi var uzlabot jūsu garastāvokli.
- Izmantojiet veselīgu uzturu, lai uzturētu smadzeņu darbību un citus ķermeņa orgānus, kas ir labvēlīgi jūsu garīgajai veselībai.
- Izvairieties no alkohola, smēķēšanas un narkotikām, kas var ietekmēt jūsu garīgo stāvokli un kaitēt jūsu orgāniem. Pārbaudiet alkohola līmeni asinīs, izmantojot šo veselības kalkulatoru.
- Pietiekams miegs var pārvaldīt garastāvokli un emocijas un novērst depresiju un trauksmi.
- Sazinieties un uzturiet labas attiecības un uzturiet sakarus ar ģimeni vai radiniekiem.
- Nevilcinieties lūgt palīdzību, ja jums ir grūtības tikt galā vai kaut ko darīt.
- Veiciet aktivitātes, kas jums patīk, jautras un, protams, veselīgas.
- Pieņemiet un esiet pateicīgi par visu, kas jums ir.
- Ne tikai lūgt palīdzību no radiniekiem, bet arī jums ir svarīgi palīdzēt draugiem, kuri nonākuši grūtībās.
- Domā pozitīvi, jo negatīvās domas ietekmē tavu garīgo stāvokli.
- Dabiski iegūstiet D vitamīnu no saules. D vitamīns ir labs garīgajai veselībai, jo tas palīdz smadzenēm atbrīvot garastāvokli uzlabojošas ķīmiskas vielas.
Iepriekš minētās metodes ir jāpiemēro pastāvīgi, lai iegūtu optimālus ieguvumus. Tomēr, ja jūtat psihisku traucējumu pazīmes, piemēram, bezcerības sajūtu, stipras garastāvokļa svārstības vai pat tieksmi nodarīt pāri sev un citiem, nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu, piemēram, psihiatru vai psihologu.
Profesionāls var palīdzēt jums tikt galā ar jebkādām garīgām problēmām, kas jums rodas, lai jūs varētu atgriezties pie parastajām aktivitātēm.