Piparmētru vai piparmētru lapas var atrast dažādās porcijās. Sākot no dzērieniem, ēdiena gatavošanas maisījumiem, līdz ēterisko eļļu veidā. Neskatoties uz to nelielo izmēru, par piparmētru lapu priekšrocībām nav jāšaubās, jo tajās ir uzturvielas, kas patiešām ir noderīgas ķermenim. Kādi ir ieguvumi? Apskatīsim tālāk sniegto pārskatu.
Piparmētru lapu uzturvielu saturs
Piparmētras vai piparmētru lapas, kurām ir arī latīņu nosaukums Mentha piperita L. ir augs, ko daudzi cilvēki izmanto kā tradicionālo medicīnu. Tāpēc daudzi ikdienas produkti, kas izmanto šo lapu. Piemēram, košļājamā gumija, elpas atsvaidzinātāji, zobu pasta, mutes skalojamais līdzeklis un vēja eļļa, kuras galvenā sastāvdaļa ir piparmētru lapas.
Turklāt cilvēki saviem ēdieniem vai dzērieniem pievieno arī piparmētru lapas. Izrādās, ka piparmētru lapu izmantošana ir saistīta ar to bagātīgo uzturvērtību. 100 gramos lapu Ask satur dažādas barības vielas, tostarp:
- Olbaltumvielas: 3,8 grami.
- Tauki: 0,9 grami.
- Nātrijs: 31 mg.
- Ogļhidrāti: 15 grami.
- Šķiedra: 8 grami.
- Kalcijs: 243 mg.
- Dzelzs: 5,08 mg.
- Kālijs 569 mg.
- Folāts: 114 mcg.
- A vitamīns: 212 mcg.
- Niacīns (B3 vitamīns): 1706 mg.
- C vitamīns: 31,8 mg.
Piparmētru lapu priekšrocības veselībai
Pamatojoties uz uzturvērtības saturu, pētījumi liecina, ka piparmētru lapas ir potenciālas veselībai, tostarp:
1. Atvieglo galvassāpes
Kad uzbrūk galvassāpes, darbības, ko veicat, ir jāapgrūtina. Jums var būt nepieciešams kādu laiku atpūsties, lai galvassāpes mazinātos. Ātrākais veids ir iedzert zāles pret galvassāpēm, ko var iegādāties veikalā vai aptiekā.
Ja nevēlaties lietot medikamentus, var būt ēteriskās eļļas ar piparmētru lapu ekstraktu. Heinzes un citu Berlīnes pētnieku 2016. gada pētījums parādīja, ka piparmētru lapu ēteriskās eļļas izmantošana bija tikpat efektīva kā acetilsalicilskābe vai paracetamols, lai mazinātu spriedzes galvassāpes.
Piparmētru lapu ēteriskās eļļas priekšrocības var izmantot kā terapiju akūtu galvassāpju ārstēšanai pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 6 gadiem.
2. Sliktas elpas pārvarēšana
Ir iemesls, kāpēc košļājamā gumija, zobu pasta, mutes skalojamais līdzeklis vai mutes atsvaidzinātājs izmanto piparmētru lapas kā galveno sastāvdaļu. Acīmredzot piparmētru lapām ir īpašības, kas novērš sliktu elpu (halistozi). Tātad, izmantojot produktu, kura pamatā ir piparmētra, var atbrīvoties no sliktas elpas uz dažām stundām.
Šo lapu smarža var aptvert sliktu elpu. Tomēr šī lapa nevar samazināt baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Papildus piparmētru saturošu produktu izmantošanai varat košļāt piparmētru lapas neapstrādātā veidā vai pagatavot tējas novārījumu no šīm lapām.
3. Atbrīvojiet PMS simptomus
Menstruāciju laikā daudzām sievietēm rodas premenstruālā sindroma (PMS) vai premenstruālā sindroma simptomi. PMS, viens no tiem ir vēdera krampji. Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka ap dzemdi ir muskuļi, kas saraujas. Ja esat viens no tiem, kas saskaras ar šo stāvokli, varat izmantot piparmētru lapas.
Saskaņā ar žurnāla pētījumu Irānas māsu un vecmāšu pētījumu žurnāls, Piparmētra var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas resnajā zarnā, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus.
Tējas vai piparmētru lapu ekstrakta dzeršana 3 dienas no menstruāciju sākuma efektīvāk samazina kuņģa krampju smagumu un biežumu nekā ibuprofēns vai naproksēns.
4. Uzlabo funkciju un smadzeņu veselību
Žurnālā ir pētījuma apgalvojums Uzturvielas kurā minēts, ka ēterisko eļļu aromāta ieelpošana no piparmētru lapām var uzlabot smadzeņu darbību. Šī ēteriskā eļļa var uzlabot koncentrēšanos, saasināt atmiņu un paātrināt smadzeņu uzdevumu apstrādes ātrumu cilvēkiem, kuri to ieelpo.
Pētnieki paskaidroja, ka no 3 uzdevumiem, kas tika doti smadzenēm, diviem no tiem bija augsts koncentrācijas līmenis ēteriskās eļļas klātbūtnē no piparmētru lapām.
Turklāt piparmētru lapu ēteriskās eļļas īpašības, kas arī baro smadzenes, palīdz mazināt stresu un trauksmi. Piparmētru ēteriskā eļļa var aktivizēt GABA (gamma-aminosviestskābes) receptorus.
GABA receptori ir neirotransmiteri, kuru uzdevums ir bloķēt noteiktus smadzeņu signālus, piemēram, samazināt negatīvās sajūtas, piemēram, trauksmi un stresu. Šīs eļļas ieelpošana rada arī sirdsmieru, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
5. Palīdz labāk aizmigt
Kā paskaidrots iepriekš, ēteriskā eļļa no piparmētru lapām var mazināt trauksmi un stresu. Šis īpašums arī ietekmē miega kvalitāti cilvēkiem, kuri ir stresa stāvoklī vai kuriem ir trauksmes traucējumi.
Cilvēkiem ar šo stāvokli bieži rodas bezmiegs. Viņiem dažreiz ir grūtības aizmigt, viņi turpina mosties naktī vai pamostas ļoti agri un nevar aizmigt. Ņemot vērā piparmētru lapu priekšrocības, iespējams, ka tās var labi gulēt. Var būt arī ieguvumi, dzerot šo tēju pirms gulētiešanas.
Veselīgi padomi piparmētru lapu patēriņam
Jūs varat gūt labumu no piparmētru lapām, patērējot lapas tieši vai izmantojot eļļas ekstraktu.
Izvēloties, kuras piparmētru lapas ir labas un piemērotas patēriņam, izvēlieties lapas, kurām ir spilgti zaļa virsma un kuras nav krāsotas. Lai saglabātu piparmētru lapas plastmasas maisiņā vai plastmasas traukā ledusskapī līdz vienai nedēļai.
Būtībā jūs varat arī audzēt vai audzēt savu piparmētru mājās. Piparmētra ir augs, kam nav nepieciešama liela platība vai pods. Iestādiet piparmētru sēklas mazos podiņos, novietojiet tās virtuves logā, kur ir saules gaisma.
Cītīgi laistiet, dažu nedēļu laikā piparmētras augs ir gatavs lasīšanai un lietošanai. Piparmētru audzēšana jūsu mājās var arī palīdzēt atbaidīt skudras un mušas, jo šiem dzīvniekiem mēdz nepatikt piparmētru smarža.
Tāpat kā daudzi citi augi, arī piparmētru lapām var būt blakusparādības uz ķermeni. Pārāk daudz piparmētru ēteriskās eļļas lietošana var būt toksiska.