Aprūpes ceļvedis pēc dzemdībām veselīgai dzimšanai un prātam

Pēc dzemdību fāzes mātēm joprojām ir jārūpējas par savu aizņemto mazuli zīdīšanas laikā. Pēcdzemdību aprūpi, īpaši parastās dzemdības, māmiņa var veikt jebkurā veidā atbilstoši savām ērtībām.

Tātad, kā rūpēties par ķermeni vai ķermeni pēc dzemdībām, ko var darīt jaunās māmiņas?

Kādas procedūras var veikt pēc dzemdībām?

Abām sievietēm, kuras dzemdē ar maksts dzemdībām vai ķeizargriezienu, abām nepieciešama pēcdzemdību aprūpe.

Aprūpe pēc ķeizargrieziena parasti ietver SC (ķeizargrieziena) brūču un ķeizargrieziena brūču aprūpi.

Tomēr šeit tiks detalizētāk apspriesta aprūpe pēc (pēc) normālas dzemdībām.

Mātes pašaprūpe pēc (pēc) normālām dzemdībām var ietvert pašatveseļošanos, atpūtas periodu pārvaldību un garastāvokļa regulēšanu (garastāvoklis).

Šeit ir dažādas ārstēšanas metodes, ko mātes var veikt pēc dzemdībām.

1. Pievērsiet uzmanību maksts stāvoklim

Mātēm pēc normālas dzemdībām var rasties izmaiņas makstī.

Tas var notikt dzemdību rētu dēļ, tāpēc maksts pilnīgai dziedēšanai var paiet vairākas nedēļas.

Parasti maksts jutīsies sausa pēc dzemdībām. Mātei nav jāuztraucas, jo šis stāvoklis ir normāls.

Maksts sausuma cēlonis pēc dzemdībām ir saistīts ar hormona estrogēna līmeņa pazemināšanos organismā.

Turklāt urīnpūslis parasti piepildās ar šķidrumu ātrāk nekā nieres.

Tāpēc ir svarīgi nekavējoties urinēt kā vienu no mātes aprūpes pasākumiem pēc (pēc) normālām dzemdībām.

Izvairieties aizkavēt vēlmi urinēt pēc dzemdībām.

Jo, ja tas tiek aizkavēts, jūsu ķermenī var ievietot katetru, lai palīdzētu izvadīt urīnu no urīnpūšļa.

Ja maksts sausums neuzlabojas ilgāk par 12 nedēļām, jums jākonsultējas ar savu ārstu.

2. Dzemdību asiņu ārstēšana pēc normālām dzemdībām

Pēcdzemdību periods ir progresējoša fāze, kas mātēm jāiziet pēc dzemdībām.

Šajā laikā māte parasti piedzīvo pēcdzemdību asiņošanu vai pazīstamu kā lochia.

Atšķirībā no pēcdzemdību asiņošanas, lochia vai pēcdzemdību asinis ir normāla parādība pēcdzemdību mātēm.

Lochia parasti notiek aptuveni 40 dienas vai apmēram 6 nedēļas ar dažādu krāsu pēcdzemdību asinīm no pirmās dienas līdz pēdējai.

Palaižot no Mayo Clinic lapas, lokijā ir asinis un membrānas, kas palikušas pēc dzemdībām.

3. Maksts sāpju ārstēšana pēc dzemdībām

Normāls dzemdību process atstāj rētu maksts zonā.

Tāpat kā jebkura brūce, griezums kādu laiku var izraisīt maksts sāpes.

Ārstēšana, ko mātes var veikt attiecībā uz maksts griezumiem pēc normālas dzemdības, ir šādas.

  • Apsēdieties uz mīksta spilvena.
  • Saspiediet maksts zonu ar ledus gabaliņiem, kas ietīti dvielī, vai apsēdieties uz dzesēšanas spilvena, kas atrodas zonā starp maksts un anālo atveri (tarpenes).
  • Ja ir, dažas minūtes nomazgājieties vannā, kas piepildīta ar siltu ūdeni.
  • Ja ērtāk izmantot aukstu ūdeni, vannošanai var izvēlēties aukstu, nevis siltu ūdeni.
  • Lietojiet pretsāpju līdzekļus, pamatojoties uz ārsta ieteikumu.

4. Pietiekami atpūties

Rūpes par jaundzimušo var būt ļoti nogurdinošas. Ja neprotat pareizi pārvaldīt laiku, bieži var rasties miega trūkums.

Tāpēc viena no mātes rūpēm pēc (pēc) normālām dzemdībām, ko māmiņas var veikt mājās, ir atbilstoša atpūta

Šeit ir daži padomi, kā atpūsties kā mātes aprūpei pēc normālām dzemdībām.

Gulēt, kad mazulis guļ

Mēģiniet atpūsties, kad mazulis guļ, vienlaikus pārliecinoties, ka mazulis jūtas droši un ērti.

Lai gan no otras puses, ir kārdinājums veikt dažādus citus mājsaimniecības darbus, kas ir ne mazāk svarīgi, pauze uz kādu laiku ir daudz izdevīgāka.

Ak, jā, lai jūs nemaldina mīts, ka māmiņām pēc dzemdībām nevajadzētu snaust. Jo pēc dzemdībām pasnaust ir labi.

Tas ir pat ļoti ieteicams, ja arī jūsu mazulis šajās stundās guļ.

Tas ir tāpēc, ka miegs palīdz atjaunot izturību, tādējādi paātrinot atveseļošanās procesu pēc dzemdībām.

Izprotiet mazuļa miega modeli

Fāze, kad jūsu mazulis pamostas vairākas reizes naktī, nebūs mūžīgs.

Kad mazuļi kļūst vecāki, viņu miega ilgums parasti būs ilgāks.

Uzziniet vairāk par to, kāds ir jūsu mazuļa ideālais gulētiešanas laiks, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu miegu.

Gulēt agri

Mēģiniet izveidot ieradumu iet gulēt agrāk, piemēram, nedēļu pēc dzemdībām.

Ja nevarat aizvērt acis, kaut arī gatavojaties gulēt, dariet visu, kas nomierina jūsu ķermeni un prātu.

Tādā veidā jums būs vieglāk iet gulēt agrāk.

Dažas lietas, ko varat darīt, piemēram, mērcēt karstā ūdenī dažas stundas pirms gulētiešanas vai klausīties savu iecienītāko mūziku.

Dalieties uzdevumos ar vīru

Nevilcinieties lūgt palīdzību citiem cilvēkiem, tostarp savam partnerim, kad jums patiešām ir nepieciešama viņu palīdzība.

Ar vīru varat dalīties uzdevumos, piemēram, kurš mazulim nomainīs autiņbiksītes vai turēs viņu rokās, kad mazulis naktī raud.

Turklāt mājas uzkopšanā varat lūgt palīdzību arī tuvākajiem radiniekiem, lai varētu ilgāk atpūsties.

5. Uzklājiet ērtu gulēšanas pozu

Pēc dzemdībām atsevišķas ķermeņa daļas jutīsies sāpīgas un neērti neatkarīgi no tā, vai tās atrodas ap maksts, krūtīm un vēderu.

Guļot guļus stāvoklī, ir jūtamas sūdzības par sāpēm un sāpēm.

Vislabākā gulēšanas poza pēc dzemdībām ir tāda, kas nepalielina spiedienu un nerada muskuļu sasprindzinājumu.

Tāpēc jums vajadzētu noteikt labu gulēšanas stāvokli kā mātes aprūpes veidu pēc dzemdībām.

Dažas gulēšanas pozīcijas pēc dzemdībām, gan parastās, gan ķeizargrieziena, kuras varat izmēģināt, ietver:

Gulēt uz muguras

Pirmās pāris dienas vai nedēļas pēc dzemdībām gulēt uz muguras ir visērtākā gulēšanas pozīcija.

Vēders, maksts vai vēdera griezums pēc operācijas nesaņem lielāku spiedienu, lai sāpes tiktu samazinātas.

Ja asiņošana turpinās, varat novietot spilvenu zem ceļgala.

Diemžēl šī pozīcija nedaudz apgrūtina jums piecelties no gultas vai apsēsties.

Ja dzemdēsiet ar ķeizargriezienu, pamostoties vēderā būs spiediens.

Lai izvairītos no spiediena uz vēderu, pieceļoties vai sēžot, vispirms paņemiet spilvenu, ko novietojat zem ceļgaliem.

Pēc tam nedaudz noliecieties atpakaļ, atbalstot muguras lejasdaļu ar spilvenu.

Sānu miegs

Papildus gulēšanai uz muguras, jūs varat gulēt arī uz sāniem. Tomēr muguras un sēžamvietai jāpaliek taisnai.

Neliecieties pārāk daudz atpakaļ, jo tas var saliekt priekšējo vēderu. Jūs varat novietot spilvenus aiz ķermeņa, lai atbalstītu muguru.

Rokas, kuras izmantojat, lai atbalstītu galvu vai novietotu tās priekšā krūtīm, var atvieglot piecelšanos.

Jūs varat apvienot gulēšanas pozīcijas sānos un aizmugurē, lai ķermenis nesāpētu un justos ērti.

Gulēt ar augstu spilvenu

Gulēšana ar sakrautiem augstiem spilveniem var palielināt mātes komfortu pēc dzemdībām.

Šī gandrīz sēdus pozīcija var palīdzēt jums gulēt labāk un elpot gludāk.

Lai nesāpētu, muguras lejasdaļu var atbalstīt arī ar plānu spilvenu.

Salīdzinot ar citām pozīcijām, šī gulēšanas pozīcija atvieglo jums piecelšanos.

6. Ēdiet barojošu pārtiku

Viena no pēcdzemdību aprūpei, kuru nevajadzētu palaist garām, ir mātes uztura vajadzību apmierināšana.

Jā, pēcdzemdību laikā ir ļoti svarīgi iegūt pareizās uzturvielas.

Tas ir tāpēc, ka nākamajai fāzei, proti, barošanai ar krūti, mātes organismā ir vajadzīgas adekvātas barības vielas.

Tāpēc noteikti pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai pēc dzemdībām un zināt, kuras no tām ir ieteicamas un kuras nav ieteicamas lietošanai pārtikā.

7. Pārvaldiet emocijas kā parastu pēcdzemdību aprūpi

Aprūpe pēc normālām dzemdībām attiecas ne tikai uz mātes fizisko veselību.

Jūsu garīgais stāvoklis ir jāņem vērā arī pēc dzemdībām.

Tas ir tāpēc, ka mātes pēc dzemdībām var piedzīvot emocionālas izmaiņas. Patiesībā daudzas jaunās māmiņas piedzīvo baby blues pēc dzemdībām.

Stāvoklis var ietekmēt hormonus, trauksmi, rūpējoties par bērnu, un miegu.

Ja skumjas var ilgt vairāk nekā 2 nedēļas, šis stāvoklis var likt mātei piedzīvot pēcdzemdību depresiju.

Ja tā notiek, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

8. Masāža pēc dzemdībām

Labas ziņas tikko dzemdējušām māmiņām, kā kopt ķermeni vai ķermeni pēc dzemdībām var veikt ar masāžu.

Ir dažādas masāžas priekšrocības pēc dzemdībām, atsaucoties uz Amerikas Grūtniecības asociāciju.

Masāžas kā tradicionālās pēcdzemdību aprūpes priekšrocības faktiski daudz neatšķiras no citiem masāžas veidiem, proti:

  1. Izstiepiet ķermeņa muskuļus, īpaši vēdera, muguras lejasdaļā un gurnos.
  2. Racionalizē skābekļa plūsmu visā ķermenī.
  3. Stimulē endorfīnu ražošanu, kas ir noderīgi ķermeņa sāpju mazināšanai.
  4. Iedarbiniet hormona oksitocīna ražošanu, lai zīdīšanas laikā izdalītos mātes piens.
  5. Palieliniet imūnsistēmu.
  6. Blūza sindroma un depresijas pārvarēšana pēc dzemdībām.

Masāža ir viens no vairākiem ķermeņa vai ķermeņa kopšanas veidiem pēc dzemdībām, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos pēc dzemdībām.

Svarīgi atzīmēt, ka masāžu kā tradicionālo pēcdzemdību aprūpes veidu veic sertificēts un pieredzējis terapeits.

Ja jums tikko veikta ķeizargrieziena operācija, pirms masāžas sākšanas vislabāk ir pagaidīt, līdz rēta ir izžuvusi un sadzijusi.

Izvairieties masēt apgabalu ap vēdera rētu, lai novērstu infekciju.

Tā vietā vienkārši mērķējiet uz savām kājām, galvu, rokām un muguru, kuras arī pēc dzemdībām var piedzīvot sāpes.