Daudzi bērni un pieaugušie mīl peldēt. Faktiski peldēšana ir vispiemērotākais atpūtas pasākums nedēļas nogales pavadīšanai kopā ar ģimeni. Vēl vairāk, izrādās, ka peldēšanai ir daudz priekšrocību, kas padara to pārāku par citiem sporta veidiem! Kaut kas?
Dažādas peldēšanas priekšrocības, kuras nav citiem sporta veidiem
Basil Strasburg, PT, fizioterapeits no Klīvlendas klīnikas rehabilitācijas un sporta terapijas, saka, ka peldēšanas priekšrocības ir neapšaubāmas. Var pat teikt, ka šis sporta veids ir pārāks par citiem sporta veidiem.
Šeit ir 3 peldēšanas priekšrocības, kuras nav citiem sporta veidiem, tostarp:
1. Var darīt ikviens
Peldēšana ir universāls sporta veids, ar kuru var nodarboties visi – gan bērni, gan pieaugušie. Interesanti, ka to var izdarīt arī cilvēki ar īpašām vajadzībām.
Ņūmeksikas Universitātes vingrojumu fiziologs Roberts A. Robergs atklāja, ka peldēšanas priekšrocības var sajust arī cilvēki, kuri saskaras ar reimatismu, muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem un svara problēmām. Tas vēl vairāk parāda, ka peldēt var ikviens.
Kad jūs iegremdējat savu ķermeni ūdens baseinā līdz viduklim, jūsu ķermenis iztur tikai 50% no jūsu kopējā svara. Kad ūdens sasniedz jūsu krūtis, jūs atbalstāt tikai 25-35% no sava ķermeņa svara. Jā, jo augstāks ūdens, jo mazāks svars ir jāiztur.
To ietekmē ūdens peldspēja peldēšanas laikā. Tieši tāpēc peldēšanas priekšrocības var sajust ikviens. Pat ja jums ir muskuļu un kaulu traucējumi, jums nav jāuztraucas par sāpēm, jo ūdens peldspēja var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot fizisko sagatavotību.
2. Nostiprina muskuļus visās ķermeņa daļās
Vai meklējat vingrojumu veidu, kas var izkustināt visu ķermeni, taču to var veikt vienkārši un jautri? Peldēšana var būt pareizā izvēle.
Peldēšana ne tikai atsvaidzina, bet arī rosinās visu ķermeni aktīvi kustēties. Jūsu rokas un kājas automātiski cīnīsies ar strāvu, lai virzītos uz priekšu. Tikmēr gurnu, muguras un vēdera muskuļi kalpo, lai stabilizētu galvu, ķermeni un mugurkaulu.
Lai gan nešķiet, ka jūs vingrojat, peldēšanas kustības var palīdzēt veidot muskuļu spēku. Ja tas tiek veikts kā aerobisks vingrinājums, peldēšanas priekšrocības, ko jūtat, noteikti būs vēl lielākas.
Sākot ar asinsrites uzlabošanu visā ķermenī, sirds stiprināšanu un plaušu veselības saglabāšanu. To pierādīja 2016. gadā žurnālā Revista Portuguesa de Pneumologia publicētais pētījums, ka peldētājiem parasti ir spēcīgākas plaušas nekā citiem sportistiem.
3. Mazāks traumu risks
Salīdzinot ar citiem zemas ietekmes sporta veidiem, peldēšanai ir vismazākais traumu risks. Atkal un atkal to ietekmē ūdens peldspēja, kas palīdz samazināt ķermeņa slodzi ūdenī.
Salīdzinot ar skriešanu, pēdu locītavas ir pakļautas savainojumu riskam, jo skriešanas laikā jūsu svaru atbalsta pēdas. Tikmēr peldoties jūsu locītavas faktiski ir pasargātas no spriedzes un spiediena, jo ūdens grūdiens nav bīstama smaga sadursme.
Taču profesionāliem peldēšanas sportistiem ir savādāk, traumu risks var būt lielāks. Peldēšanas sportisti ir pakļauti plecu un ceļu traumu riskam atkārtotu roku un kāju kustību dēļ. Lai būtu drošībā, vienmēr ievērojiet trenera norādījumus, lai izvairītos no traumu riska.