Kādreiz dzirdēts toksisks pozitivitāte? Šis termins ir kā paradokss; starp pozitīvu metienu sadūrās ar negatīvām emocijām, tā ka tas kļūst toksisks tiem, kas to saņem. Tas ir tāpēc, ka ne visiem ir vajadzīgs pozitīvs padoms, lai, saskaroties ar problēmu, kļūtu labāks. Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo? Šeit ir pilns pārskats.
Kas tas ir toksisks pozitivitāte?
Ikvienam ir problēmas, un tas var padarīt viņu jūtas trauslas. Kad viņš meklē atbrīvojumu no problēmām, ar kurām viņš saskaras, viņš parasti pastāstīs cilvēkiem, kuriem uzticas.
Piemēram, pieņemsim, ka esat atlaists no darba, jo pandēmijas dēļ tika samazināts darbinieku skaits. Pēc tam tavs draugs mēģina likt jums justies labāk, sakot: "Paskatieties no gaišās puses, jūs varat iegūt labāku darbu nekā jūsu pašreizējais birojs."
Apkārt var būt arī cilvēki, kuri saka: “Protams labi Jūs joprojām varat iegūt jaunu darbu. Ir kaut kas vēl sliktāks, Kā tas nākas, lieta nekā tavējā."
Diemžēl šī atbilde, kas mēdz būt pozitīva, ir pretēja tam, kā jūs jūtaties. Iemesls ir tāds, ka cilvēki, kuri saskaras ar problēmām, parasti vēlas, lai viņus saprot par viņu pašreizējo stāvokli. Nu, gabals no iepriekš minētā stāsta ir piemērs toksisks pozitivitāte.
Tātad, jūs vienkārši domājat toksisks pozitivitāte ir pārliecība saglabāt pozitīvu domāšanas veidu neatkarīgi no tā, cik smaga vai grūta ir situācija.
Toksiska pozitivitātes negatīvā ietekme uz garīgo veselību
Saskaroties ar problēmu, pozitīva domāšana ir viena no atslēgām tās pārvarēšanai, kā ziņots Mayo Clinic tīmekļa vietnē. Kāpēc? Ja rodas nepatikšanas un jūs uztraucaties, domājot, ka var notikt sliktas lietas, tas var padarīt jūsu prātu vēl sarežģītāku.
Tā vietā, lai rastu risinājumu, šīs negatīvās domas var atstāt problēmas neatrisinātas, uzkrāties un izraisīt stresu.
Tāpēc lielākā daļa cilvēku pieņem, ka, saskaroties ar problēmām, vienmēr domā pozitīvi. Diemžēl šis pieņēmums nav pilnībā patiess.
Iemesls ir tāds, ka pozitīvajai domāšanai, ko izmantojat kā vairogu, lai risinātu problēmas, ir arī savas robežas. Tas ir tāpēc, ka, ja tas iet pārāk tālu, pozitīvas domas var pārvērsties par indi.
Kad jūs dzirdat padomu, tas ir toksisks pozitivitāte, tas nepadara tavu stāvokli labāku. Tas var pat pasliktināties, īpaši tiem no jums, kuri ir viegli pakļauti stresam vai kuriem ir bijusi garīga slimība, piemēram, depresija.
Ir vairāki iemesli, kāpēc toksisks pozitivitāte tas var negatīvi ietekmēt un pat kaitēt to cilvēku garīgajai veselībai, kuri cīnās ar problēmām. Šeit ir daži no tiem:
Rada vainas sajūtu
Kad cilvēkam ir grūti, viņam ir jāatzīst, ka emocijas, ko viņš izjūt, ir patiesas. Tāpēc viņi dalīsies savās problēmās, kā arī emocijās ar uzticamu cilvēku, lai justos vairāk atviegloti.
Diemžēl viņš saņēma padomu, kas šķita pozitīvs, bet radīja sajūtu, ka tas, ko viņš jūt, ir kaut kas nepareizs.
Likt kādam izvairīties no patiesām emocijām
Kad kāds saņem toksisks pozitivitāte, viņš mēdz apklusināt izjustās emocijas. Ja viņa patiesās emocijas ir maskētas un viņš jūtas "labi" par to, ka ievēro pozitīvu padomu, tas liks viņam izvairīties no situācijām, kas viņam rada neērtības.
Rezultātā tas arī atturēs viņu no situācijām, kas viņam rada neērtības vai bailes. Tāpat kā glāze, kas pastāvīgi ir piepildīta ar ūdeni, ūdens pārplūdīs, kad tvertne būs pilna. Nu, ja emocijas, kuras jūs jūtat, netiek izteiktas, tās var eksplodēt jebkurā brīdī.
Tāpat ar problēmām, uzkrāsies un pasliktinās tavu garīgo stāvokli.
Pazīmes, ka esat maldināts toksisks pozitivitāte
Kāds, kuru pārņem šis pozitīvais iespaids, nav acīmredzams. Tomēr jūs varat atpazīt zīmes, veicot tālāk norādītās darbības.
- Dodiet priekšroku izvairīties no problēmas vai ļauties tai, nevis saskarties ar to un meklēt risinājumu.
- Saskaroties ar problēmu, tu sāc vainot sevi, dusmojies vai vīlies sevī.
- Mēģiniet slēpt jūtas vai emocijas, kuras jūs patiešām jūtat, un jūtiet, ka jums ir "labi".
- Saskaroties ar problēmām, jūs varat skatīties no augšas uz citiem, kuriem nav pozitīvas domas.
Kā izvairīties no toksiskas pozitivitātes
Neviens nevar kontrolēt, lai laime turpinātu apņemt viņa dzīvi. Dažreiz nāk problēmas. Kad jūs saskaras ar kādu problēmu, viens no veidiem, ko var izmantot, ir pastāstīt par to tuvākajam cilvēkam, neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimene, mīļākais vai draugs.
Stāstīšana vismaz liek justies atvieglotam, jo sirds nastu vismaz var pacelt. Runājiet atklāti, pat ja tas ir grūti. Stāstu stāstīšana var mazināt trauksmi, salīdzinot ar to, ka jums ir jāmānās smaids un jāapspiež emocijas un problēmas, ar kurām jūs saskaraties.
Tomēr, runājot par savām problēmām ar saviem tuvākajiem, esiet uzmanīgi toksisks pozitivitāte. Ja kādreiz saskaraties ar to, veiciet šīs darbības, lai šis pozitīvais iespaids jūs nesatricinātu.
- Pārvaldiet savas negatīvās emocijas, ti, nenoliedziet tās, bet neļaujiet tām izkļūt no rokām. Iemesls ir tāds, ka negatīvas emocijas var izraisīt stresu, ja tās tiek kontrolētas. Tomēr šīs emocijas var sniegt arī svarīgu informāciju, kas var radīt labvēlīgas izmaiņas jūsu dzīvē.
- Esiet reālistisks attiecībā uz to, kā jums vajadzētu justies. Kad jūs saskaraties ar stresa situāciju, ir dabiski justies saspringtam, noraizējies vai pat nobijies. Tomēr neiegrimstiet situācijā. Jums ir jāpaceļas, lai meklētu no stāvokļa.
- Tā vietā, lai izvairītos no sarežģītām emocijām, ļaujiet sev tās sajust. Izteikt šīs emocijas ir daudz labāk nekā izvairīties no tām. Jūs varat raudāt, ja jums patiešām ir nepieciešams izteikt savas skumjas un vilšanās sajūtas. Tomēr pēc tam mēģiniet lēnām atbrīvoties no šīm emocijām.
- Kad dzīvē rodas grūtības, izsakiet savas emocijas produktīvā veidā, piemēram, rakstot žurnālus. Pētījumi liecina, ka to, ko jūtat vārdos, var samazināt negatīvo sajūtu intensitāti, kas rodas.
Padomi, kā izvairīties no avota toksisks pozitivitāte citiem
Ir reizes, kad jūs saskaraties ar problēmu. Tomēr ir arī punkts, kurā jūs kļūstat par klausītāju tiem, kam ir problēmas. Dažreiz jūs neapzināties, ka tas, ko mēs sakām, kļūst toksisks pozitivitāte viņiem.
Kad draugs stāsta par problēmām, ar kurām viņš saskaras, mēģiniet iedomāties, ka esat viņa vietā. Līdzjūtība viņai ir veids, kas var likt viņai justies saprotamākai.
Jūs varat izteikt empātiju pret viņu jūtām par to, ko viņi pārdzīvo. Piemēram, gadījumā, ja draugs tika izraidīts no darba. "Man žēl, ka jūs izmeta no biroja. Ir dabiski, ka jūs jūtaties vīlušies vai dusmīgi savā pašreizējā stāvoklī."
Šāds paziņojums vismaz liek viņiem justies novērtētiem, jo ir cilvēki, kas spēj saprast viņu jūtas. Jo dažos gadījumos optimistisks paziņojums vienkārši kļūst toksisks pozitivitāte. Tāpēc esiet iejūtīgi, jo arī mēs vēlamies, lai mūs saprastu, kad rodas problēmas.