Cik daudz ūdens tu šodien esi izdzēris? Divas trešdaļas cilvēka ķermeņa ir šķidrums. Tātad jūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams ūdens patēriņš, lai tas darbotos optimāli. Bet kā saprast, ka jūsu ķermenis piedzīvo šķidruma trūkumu? Kādas ir dehidratācijas pazīmes, ko jutīs jūsu ķermenis?
Kas ir dehidratācija?
Dehidratācija ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis zaudē vairāk šķidruma nekā uzņem. Šī šķidruma līmeņa nelīdzsvarotība organismā var ietekmēt citu vielu līmeni organismā, piemēram, sāls un cukura līmeni, un var izraisīt asins recēšanu.
Diemžēl jūs bieži jūtat slāpes, kad esat jau dehidrēts. Faktiski simptomi, kas rodas, kad cilvēks ir dehidrēts, var atšķirties atkarībā no viņa vecuma.
Dehidratācijas pazīmes bērniem
Bērni parasti ir jutīgāki pret dehidratāciju viņu mazā ķermeņa dēļ, tāpēc viņu organismā ir mazāk šķidruma rezervju nekā pieaugušajiem. Bērniem, kuriem ir dehidratācija, var būt vairāki apstākļi, piemēram, drudzis (ūdens organismā iztvaiko vairāk, ja jūsu ķermeņa temperatūra ir augsta), caureja, vemšana vai liela svīšana spēlējoties (to veicina saskare ar augsta temperatūra). augstums no saules).
Ja jūsu bērnam rodas tādi apstākļi kā iepriekš minētie, jums jāapzinās simptomi, kas pēc tam sekos, piemēram:
- Mēles un mutes izžūšana
- Raudājot nav asaru
- Acis un vaigi, kas izskatās iegrimuši
- Dzeltenā urīna krāsa kļūst tumšāka, samazinās urinēšanas apjoms un biežums vai urinēšana netiek veikta līdz 6-8 stundām
- Sausa āda
- Reibonis, nestabila, nestabila sajūta vai tas, ko bieži dēvē par satriecošu
- Viegli noguruma un miegaina sajūta
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Dažiem bērniem dehidratācija var izraisīt pat bezsamaņu.
Dehidratācijas pazīmes pieaugušajiem
Daži apstākļi, kas izraisa pieaugušo dehidratāciju, ir drudzis, augsta temperatūra, pārāk liela aktivitāte, kas galu galā izraisa augstu svīšanu, kā arī vemšana un caureja. Turklāt pieaugušie var kļūt dehidrēti arī citu apstākļu dēļ, piemēram, palielināta urīna izdalīšanās dēļ noteiktas infekcijas uzbrukuma un ādas traumas dēļ (ūdens organismā var zaudēt arī bojātas ādas dēļ).
Ja jums rodas kāds no iepriekš minētajiem stāvokļiem, jūs būsiet uzņēmīgāks pret dehidratāciju. Lielākā daļa dehidratācijas simptomu pieaugušajiem ir līdzīgi dehidratācijas pazīmēm, kas rodas bērniem. Bet noteiktos apstākļos pieaugušajam var būt arī dehidratācija, ja viņam ir šādi simptomi:
1. Slikta elpa. Lindona B. Džonsona vispārējās slimnīcas kardiologs Džons Higinss atklāja, ka dehidratācija liek jūsu ķermenim ražot mazāk siekalu. Ja mutē nav pietiekami daudz siekalu, tas var izraisīt baktēriju uzkrāšanos mutē, kam seko nepatīkama smaka no mutes.
2. Muskuļu krampji. Kā minēts iepriekš, samazināts šķidruma līmenis organismā var ietekmēt citu vielu līmeni organismā. Šī šķidruma daudzuma samazināšanās organismā ietekmēs elektrolītus organismā, pēc tam ietekmēs sāls un kālija saturu organismā, kas var izraisīt muskuļu krampjus.
3. Tieksme pēc noteiktiem ēdieniem, īpaši pēc saldiem ēdieniem. Kad jūsu ķermenis ir dehidrēts, jūsu aknām būs grūtības ražot glikogēnu, kas ir ķermeņa cukura apstrādes gala rezultāts. Tā rezultātā jūsu ķermenis vēlas to aizstāt, kas bieži vien ir salds ēdiens.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja…
Daudzās literatūrās teikts, ka ķermenim dienā nepieciešami vismaz divi litri ūdens vai aptuveni astoņas pilnas glāzes. Taču patiesībā daudzi faktori var noteikt jūsu organismam nepieciešamo ūdens daudzumu, piemēram, jūsu veselības stāvoklis, vides apstākļi un jūsu veiktās darbības. Bet pats galvenais, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja jums vai jūsu bērnam ir dehidratācija un parādās simptomi:
- Drudzis līdz 38 grādiem
- Notiek apziņas samazināšanās līdz pilnīgas samaņas zudumam
- Galvassāpes
- Krampji
- Ir apgrūtināta elpošana
- Sāpes krūtīs vai vēderā.