Sargieties no dažādiem tirpšanas, krampju un nejutīguma cēloņiem (3K)

Salīdzinot ar citām ķermeņa daļām, tirpšana visbiežāk rodas plaukstās un pēdās. Patiesībā, ja jums ir tirpšana, jūsu aktivitātes un kustības tiks traucētas. Vai zini, kādas ikdienas aktivitātes izrādās tirpšanas cēlonis? Apskatiet manu skaidrojumu zemāk.

Dažādas aktivitātes, kas izraisa tirpšanu

Varbūt jūs neapzināties, ka ir nelieli ieradumi, kurus jūs bieži vai pat darāt katru dienu, kas var izraisīt roku vai kāju tirpšanu. Tā kā pārāk bieži ir kļuvis par ieradumu, no kura ir grūti atbrīvoties, jūs galu galā ignorējat simptomus, kas rodas sliktā ieraduma rezultātā. Šeit ir norādītas ikdienas aktivitātes, kas var izraisīt tirpšanu.

Tirpšana kāju zonā

1. Ieradums tupēt

Jums var nākties tupēt, mazgājot drēbes, slaukot grīdas, urinējot un veicot daudzas citas darbības, kas liek jums bieži tupēt. Patiesībā šis ieradums nav labs, lai to darītu nepārtraukti.

Ja ilgstoši piespiežat sevi pietupties, šī aktivitāte var izraisīt tirpšanu kāju zonā, jo pārāk ilgi turat vai atbalstāt savu svaru.

Vislabāk ir sēdēt uz īsa ķebļa, kad esat kustībā, nepietupieties. Tādā veidā uz sola var noturēt visu ķermeņa svaru, tas netraucē asinsriti kājās un neizraisa tirpšanu.

2. Mantu glabāšana bikšu aizmugurējā kabatā

Bikses modelis, kas nodrošina kabatu aizmugurē, liek kabatā bieži glabāt dažādus priekšmetus. Šo ieradumu bieži piekopj vīrieši, it īpaši, ja maku turat aizmugurējā kabatā, bet aizmirstat to izņemt, kad vēlaties apsēsties.

Rezultātā, aizmirstot izņemt maku vai kādu citu priekšmetu no muguras kabatas pirms apsēsties, tiek saspiests sēžas nervs, kas atrodas sēžamvietā. Ja šis nervs ir saspiests, efekts uzbruks kājām, lai tas varētu būt tirpšanas cēlonis.

3. Augstu papēžu kurpes

Sieviešu iecienītie apavi bieži izraisa tirpšanu un krampjus kājās. Turklāt apavu modelis ar smailiem papēžiem liek noslogot ķermeni uz pirkstiem.

Kad pirksti pārāk ilgi notur ķermeņa svaru, kāju muskuļi kļūs stīvi. Stinguma uzkrāšanās kāju muskuļos pārāk biežas vai pārāk ilgas augstpapēžu valkāšanas dēļ izraisa tirpšanu pēdas zonā.

Papildus tirpšanai augstpapēžu kurpes var izraisīt arī krampjus kājās. Tas notiek tāpēc, ka teļš izjutīs spiedienu un liks tam justies stīvs. Ja tas ilgst ilgu laiku, kājas piedzīvos muskuļu krampjus. Kad krampji, kājas jutīsies sāpīgas un grūti kustamas.

Tirpšana roku zonā

Arī citas darbības var izraisīt tirpšanu roku zonā. To parasti izraisa dažādi nelieli ikdienas ieradumi, piemēram:

1. Patīk lauzt kaklu

Šis ieradums var justies labi dažiem cilvēkiem, kuri to bieži dara, it kā kakla muskuļi kļūtu atslābināti. Tomēr tas ir slikts ieradums.

Kāpēc? Tā kā izrādās, ka šis ieradums rada spiedienu uz nerviem, pārvietojot mugurkaula spilvenus. Darbības, kas rada spiedienu uz šo nervu, var izraisīt tirpšanu, kas izstaro no pleca uz augšdelmu, apakšdelmu un roku.

2. Ieradums pārāk ilgi noliekt galvu

Lai gan viņi bieži jūtas neērti, šādi cilvēki nekad nepadodas pārāk ilgi nolaist galvu. Parasti tas notiek, ja esat pārāk aizrāvies ar grāmatas lasīšanu, izšūšanu vai spēlēšanu sīkrīkus .

Nolaižot kaklu stundām ilgi, kakla muskuļi galu galā kļūs stīvi. Ja tas tā ir, mugurkaulā būs nobīde, kas liek kakla rajonā saspiest vai saspiest nervus. Šis notikums var izraisīt tirpšanu kaklā, plecos, izstarojoties uz rokām.

3. Sakrautu spilvenu izmantošana

Miega ieradumi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Dažiem patīk gulēt ar ļoti plāniem spilveniem, daži dod priekšroku gulēt ar sakrautiem spilveniem.

Ne tikai tas, ka ir arī tādi, kuriem patīk salocīt spilvenu uz pusēm pirms gulētiešanas, lasot grāmatu vai spēlējoties sīkrīkus . To nevajadzētu darīt nepārtraukti, jo papildus tam, ka kakls tik ļoti sāp, arī kakla muskuļi kļūst stīvi un kakla muskuļu stīvums izraisa arī tirpšanu.

Veselības stāvokļi, kas izraisa tirpšanu

Acīmredzot ne tikai ikdienas paradumi, kas var izraisīt tirpšanas rašanos. Tirpšanas cēlonis var būt noteikti veselības stāvokļi, kas jums varētu būt.

1. Karpālā tuneļa sindroms (CTS)

Karpālā kanāla sindroms (CTS) uzbrūk plaukstas zonai līdz plaukstai, no plaukstas locītavas līdz īkšķim, rādītājpirkstam, vidējam un puszelža pirkstam. Šī slimība parasti parādās uz rokām, kuras tiek izmantotas visvairāk, piemēram, tāpēc, ka jūs bieži rakstāt ar klaviatūras, šūšana, vai arī jūs katru dienu braucat ar motociklu.

Piemēram, ja jūs izmantojat labo roku biežāk nekā kreiso, CTS mēdz uzbrukt jūsu labajai rokai vairāk nekā kreisajai.

Viens no CTS simptomiem ir tas, ka īkšķis, rādītājpirksts, vidējais pirksts un puse zeltneša jūtas tirpšana, nejutīgums un nejutīgums.

2. Diabēts

Lai gan ne visi diabēta slimnieki izjutīs tirpšanu, tas ir viens no simptomiem, kas var parādīties cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr tirpšana cilvēkiem ar cukura diabētu var parādīties tikai tad, ja jums jau sen ir diabēts vai slimība netiek kontrolēta.

Diabētiķiem tirpšana, kas parādās, parasti izraisa sajūtu, it kā rokās būtu cimdi, bet kājām - zeķes.

3. Narkotiku lietošana

Viena no zālēm, ko lieto tuberkulozes (TB) ārstēšanai, ir izoniazīds. Izoniazīds ir antibiotika, kas darbojas pret baktērijām. Tomēr, ja vēlaties lietot šīs zāles, viena no iespējamām blakusparādībām ir tirpšana.

Papildus šim tuberkulozes līdzeklim zālēm, ko izmanto, lai palīdzētu ķīmijterapijas procesā, ir arī tāda pati blakusparādība, proti, tirpšana.

Tikmēr ir arī citi narkotiku veidi, piemēram, steroīdi, kas, ja tos lieto neuzmanīgi bez ārsta receptes, var izraisīt tirpšanu rokās un kājās. Daudzi cilvēki lieto steroīdus, to neapzinoties. Savā ziņā šīs zāles var ietvert dažādos enerģiju palielinošos augu dzērienos, kas tiek plaši izplatīti. Faktiski steroīdu zāļu lietošanai ir jābūt ar pareizo devu, ko noteicis ārsts.

Kā tikt galā ar 3K (krampji, nejutīgums un tirpšana)

Ja krampji, nejutīgums vai tirpšana saglabājas, jūsu aktivitātes ir jāpārtrauc. Tas padara jūs slinku kustēties un neļauj jums veikt produktīvas darbības.

Tāpēc viens risinājums ir lietot medikamentus, lai mazinātu krampjus, nejutīgumu un tirpšanu. Izvēlieties zāles, kas satur ibuprofēnu, lai ārstētu muskuļu stīvumu, ko izraisa pārāk ilga sēdēšana vai statiskas kustības.

Ibuprofēns darbojas, inhibējot ciklooksigenāzes enzīmu, kas veido prostaglandīnu sintēzi. Prostaglandīni ir ķīmiskas vielas, kas izraisa sāpes organismā.

Zāles pret krampjiem, nejutīgumu un tirpšanu jāsatur arī dažādi neirotropiski vitamīni, lai uzturētu nervu veselību, piemēram, vitamīni B1, B6 un B12.

Papildus narkotiku lietošanai varat veikt vairākas mājas ārstēšanas metodes. Piemēram, bieži veic muskuļu stiepšanu. Tas ir ļoti vienkārši izdarāms, un to var izdarīt jebkur. Tāpēc neesiet slinki regulāri izstaipīties katru dienu.