Papildus narkotikām sliktu dūšu vai vēlmi vemt, ko izraisa kustību slimība vai kaut kas smaržo, var pārvarēt, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Kādas ir sliktas dūšas mazināšanas ēdienu un dzērienu iespējas, ko var izmantot?
Dažādi ēdieni un dzērieni sliktas dūšas mazināšanai
Slikta dūša ir nepatīkama sajūta, kad ķermenis gatavojas izvadīt kuņģa saturu, jeb vemšana. Tomēr ne visas sliktas dūšas sajūtas beidzas ar faktisku vemšanu.
Slikta dūša nav slimība, bet tā var būt noteiktas slimības simptoms. Neskatoties uz to, nekad nav par ļaunu izmēģināt dažus no tālāk norādītajiem nelabumu mazinošiem pārtikas produktiem, kas var mazināt diskomfortu.
1. Ingvers
Kopš seniem laikiem ingvers ir pazīstams kā efektīvs sliktas dūšas mazināšanas līdzeklis. Tas ir minēts žurnāla pētījumos Kritiski pārskati pārtikas zinātnē un uzturā .
Pētījumā norādīts, ka ingvers satur aktīvos savienojumus, kas, domājams, mijiedarbojas ar centrālo nervu sistēmu un kuņģi. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabo sliktas dūšas simptomus. Šie savienojumi ietver:
- gingerols,
- paradols un
- shogaol.
Jūs varat lietot ingveru tējas, cepumu vai kapsulu veidā. Tomēr ekspertiem joprojām ir jāveic papildu pētījumi, lai noskaidrotu ingvera priekšrocības gremošanas sistēmai.
2. Ūdens
Attiecībā uz dzērieniem jūs varat atbrīvoties no sliktas dūšas ar tīru ūdeni. Slikta dūša ir ķermeņa dehidratācijas pazīme. Ūdens ir viens no labākajiem hidratācijas avotiem.
Vemjot vai slimojot ar caureju, organismam ir jāaizstāj zaudētie elektrolīti. Lai cīnītos pret sliktu dūšu, jūs varat apmierināt ne tikai ūdeni, bet arī ar citiem dzērieniem, piemēram:
- sodas ūdens,
- sporta dzēriens,
- ledus tēja,
- dzidra sula, un
- kokosriekstu ūdens.
3. Buljons
Šķidrumi, piemēram, buljons vai zupa, bieži tiek izmantoti kā alternatīvs veids, kā tikt galā ar sliktu dūšu. Tas ir tāpēc, ka šķidrumus ir vieglāk norīt, kad jūtaties kā vemt.
Buljonu vai zupu uzskata par pirmo soli, lai atgrieztos pie ēšanas un nodrošinātu hidratāciju, kā arī elektrolītus. Kad jūtaties labāk, pievienojiet buljonam vistu vai dārzeņus, lai nodrošinātu enerģiju, kaloriju, olbaltumvielu un vitamīnu uzņemšanu.
Šis nelabumu mazinošais ēdiens ir arī diezgan efektīvs, ja šo stāvokli izraisa aizlikts deguns vai iesnas. Silts buljons vai zupa palīdz iztīrīt degunu, uzlabojot pašsajūtu.
4. Banāns
Ja jūtat sliktu dūšu, jums var būt grūti ēst lielas ēdiena porcijas. Tāpēc jums ir jāsniedz ķermenim barojoša barība un jāsniedz enerģija, lai ķermenis būtu stiprs.
Viens no nelabumu mazinošajiem pārtikas produktiem, kas atbilst šiem kritērijiem, ir banāni. Šis auglis ir enerģijas blīvs, un to ir viegli ēst pat tad, ja esat slims.
Turklāt banāni var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus, stimulējot gļotu veidošanos no kuņģa gļotādas. Šīs gļotas radīs barjeru starp kuņģa gļotādu un kuņģa skābēm, kas izraisa sliktu dūšu, grēmas un sāpes vēderā.
5. Sausā barība
Bieži tiek ieteikti sausie ēdieni, piemēram, čipsi, kliņģeri vai grauzdiņi.
Saskaņā ar pētījumu no Uztura un diētikas akadēmijas žurnāls , gandrīz 90% ginekologu (ķermeņa un sieviešu reproduktīvo orgānu veselības eksperti) iesaka čipsus sievietēm, kurām rīta nelabums .
Diemžēl nav skaidrs, kāpēc cilvēki biežāk ēd sausu un mīkstu pārtiku, kad viņiem ir slikta dūša. Tomēr cilvēki jutīsies vairāk slikta dūša tukšā dūšā un izraisīs vēlmi vemt, lietojot pārtiku ar spēcīgu smaržu.
6. Aukstais ēdiens
Salīdzinot ar siltu ēdienu, priekšroka tika dota aukstam ēdienam kā sliktas dūšas mazināšanai. Iespējams, ka cilvēki, kuriem ir slikta dūša, to pacieš labāk, jo tai nav spēcīgas smakas, kas ir galvenais sliktas dūšas izraisītājs.
Tāpēc tālāk minētie pārtikas produkti varētu būt laba izvēle, lai izvairītos no vemšanas, proti:
- saldējums,
- auksti augļi,
- jogurts, dan
- pudiņš.
Ja jums ir problēmas ar ēdiena norīšanu, var palīdzēt ledus kubiņu sūkšana, kas var arī lēnām papildināt ķermeņa šķidrumus.
7. Zāļu tēja
Daudzi akušieri iesaka noteiktas zāļu tējas grūtniecēm, kurām ir slikta dūša. Pat ja tā ir, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa pētījumu ir saistīti ar piparmētru un kumelīšu kapsulām un aromterapiju. Piemēram, pētījumi no Holistiskās māsas žurnāls ziņoja, ka piparmētru aromterapija samazina sliktu dūšu.
To novēro sievietēm, kurām ir veikta ķeizargrieziena sadaļa. Lai gan joprojām trūkst zinātnisku pierādījumu, nekad nav par ļaunu dzert zāļu tējas, lai apmierinātu vemšanas dēļ zaudētās šķidruma vajadzības.
8. Pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu
Olbaltumvielu barības vielas palīdz organismam ražot fermentus pārtikas sagremošanai. Ķermenis arī izmanto olbaltumvielas, lai oksidētu asinis, lai nogādātu barības vielas uz katru ķermeņa daļu.
Uzsākt pētījumu Ziemeļamerikas gastroenteroloģijas klīnikas Tomēr, ēdot vairāk olbaltumvielu nekā ogļhidrātu, grūtniecēm var mazināt sliktu dūšu. Pētnieki joprojām nezina, kā olbaltumvielu pārtika var mazināt sliktu dūšu.
Tomēr ir iespējams, ka proteīns palīdz atjaunot kuņģa darbību, palielinot gastrīna sekrēciju. Lai novērstu vemšanu, jums jāizvēlas pārtikas produkti, kas ir labs olbaltumvielu avots, piemēram:
- zemesriekstu sviests,
- zivis,
- vārītas olas,
- nesaldināts bezpiedevu jogurts, un
- tvaicēts tofu.
Padomi, kā ēst, ja jūtat sliktu dūšu
Papildus pārtikas produktu izvēlei sliktas dūšas mazināšanai, izrādās, ir jāņem vērā arī tas, kā ēst un dzert, lai nebūtu vemšanas. Zemāk ir daži veidi, kā ēst, lai mazinātu sliktu dūšu.
- Ēdiet mazas porcijas, cik bieži vien iespējams.
- Izvairieties no ēšanas siltā telpā.
- Nedzeriet ūdeni starp ēdienreizēm.
- Negulieties uz muguras uzreiz pēc ēšanas, dodiet tai vismaz 2 stundu pārtraukumu.
- Izskalojiet muti pirms un pēc ēšanas.
- Turiet galvu vertikāli vismaz stundu pēc ēšanas.
Ja sliktu dūšu mazinošu pārtikas produktu lietošana neuzlabo stāvokli, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.