Daudzi domā, ka ieradums mazgāties naktī ir bīstams veselībai, sākot no saaukstēšanās izraisītājiem līdz reimatismam. Faktiski, ja tas tiek darīts pareizi, nakts vanna patiešām sniedz daudzas priekšrocības, jūs zināt! Lai uzzinātu vairāk par nakts peldēšanās priekšrocībām, skatiet tālāk sniegto pārskatu.
Nakts peldes priekšrocības veselībai
Ne mazums cilvēku uztraucas par peldēšanos naktī, jo baidās, ka šis ieradums negatīvi ietekmēs viņu veselību.
Būtībā duša no rīta jūtas atsvaidzinošāka un sniedz daudz priekšrocību.
Tomēr patiesībā nav daudz pētījumu, kas pierādītu nakts peldes blakusparādības tieši uz ķermeni, īpaši saaukstēšanās un reimatisma izraisītāju gadījumā.
Salīdzinot ar briesmām, patiesībā ir daudz pētījumu, kas pierāda nakts peldes priekšrocības veselībai, sākot no miega kvalitātes un beidzot ar asinsspiedienu.
Šeit ir dažādas priekšrocības, ko varat iegūt, regulāri mazgājoties vannā naktī.
1. Uzlabojiet miega kvalitāti
Pirmais ieguvums, ko varat iegūt ar nakts vannu, ir uzlabota miega kvalitāte.
Faktiski nakts vanna ir iekļauta veselīga miega ieteikumos, ko iesaka Amerikas Savienoto Valstu Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI).
Nakts peldēšanās, īpaši siltā ūdenī, palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru.
Šī ķermeņa temperatūras pazemināšanās palīdzēs jums justies relaksētākam un miegainākam.
Tas tika pētīts arī žurnāla pētījumā Atsauksmes par miega zālēm, kas liecina, ka peldēšanās naktī palīdz ātrāk un pilnīgāk aizmigt.
Turklāt tiem no jums, kuriem bieži ir problēmas ar miegu muskuļu sāpju un sāpju dēļ pēc dienas, kad nodarbojās ar aktivitātēm, nakts vanna var būt vispiemērotākais risinājums.
Siltā ūdens temperatūra peldēšanās laikā palīdzēs atslābināt saspringtos un stīvos ķermeņa muskuļus, lai jūs gulētu daudz mierīgāk.
2. Palīdz mazināt stresu
Izmantojot nakts vannu, jūs arī izvairīsities no stresa un trauksmes.
Stress ir viens no nakts miega traucētājiem. Pēc drudžainas dienas, jūsu prāts var būt jutīgāks pret stresu, tādējādi tiek traucēts miegs.
Nu, peldēšanās naktī stimulēs endorfīnu un noradrenalīna savienojumu veidošanos organismā.
Abiem šiem savienojumiem var būt līdzīga iedarbība kā antidepresantiem, lai jūs justos relaksētāk un mierīgāk.
Ja jūs saskaraties ar trauksmi un depresiju, aukstas dušas uzņemšana naktī arī palīdzēs mazināt simptomus, kas traucē jūsu miegu.
3. Asinsspiediena pazemināšana
Vēl viena nakts peldēšanās priekšrocība ir asinsspiediena pazemināšanās. Tas, protams, labi ietekmēs jūsu sirds un asinsvadu veselību.
Pētījums no Bioloģiskās un medicīniskās ritma pētījumu žurnāls atklāja nakts peldes ar siltu ūdeni efektu gados vecākiem cilvēkiem.
Acīmredzot silta vanna 11-15 minūtes pirms gulētiešanas palīdz pazemināt asinsspiedienu par 16 mm Hg.
Iedomājieties, ja jūs regulāri katru dienu lietojat nakts vannu ar siltu ūdeni. Protams, jūsu vispārējais veselības stāvoklis uzlabosies.
4. Labi ādas veselībai
Aktivitātes dienas laikā, īpaši, ja tās tiek veiktas ārpus telpām, liks jūsu ādai vieglāk svīst un kļūt taukainai.
Ja jums ir saspringts grafiks un pēcpusdienā nav laika iet dušā, varat to darīt naktī.
Sviedru, eļļas un atmirušo ādas šūnu uzkrāšanās noteikti ietekmēs jūsu personīgo higiēnu. Jūs noteikti nevēlaties gulēt ar netīru ķermeni, vai ne?
Ne tikai tas, ka, atstājot ādu netīru miega laikā, pastāv risks izraisīt ķermeņa smaku, ādas kairinājumu un pat alerģiju.
Ieguvumi, ko varat iegūt ar nakts vannu, ir tīrāka āda un bez netīrumu uzkrāšanās, īpaši, ja izmantojat antiseptiskas vannas ziepes.
Miegs arī kļūst mierīgāks, jo jūsu ķermenis ir tīrāks un smaržīgāks.
Tātad, tie bija 4 ieguvumi no nakts peldēšanās jūsu vispārējai ķermeņa veselībai.
Esiet piesardzīgs, peldēties naktī nevajadzētu nejauši. Lai gan ir daži pētījumi, kas apgalvo, ka aukstā duša arī ir labvēlīga, labāk ir izmantot siltu ūdeni naktī.
Turklāt, lai sajustu maksimālu pozitīvo efektu, ieteicams iet dušā 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Vannas ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes.