Vai esat kādreiz dzirdējuši par namnam augļiem? Ja nē, ir pienācis laiks iepazīties ar šo unikālo dzeltenīgi zaļo augli. Aiz tā skābās un saldās garšas Namnam augļiem ir virkne ieguvumu veselībai, jūs zināt! Kādas ir Namnam augļu ēšanas priekšrocības? Nāciet, skatiet pilnu pārskatu zemāk!
Uzturvielu saturs Namnam augļos
Namnam auglis, vai kāds cits nosaukums Cynometra cauliflora, ir rets auglis, kas sastopams Dienvidaustrumu un Dienvidāzijā, piemēram, Šrilankā, Indijā un arī Indonēzijā.
Pašā Indonēzijā Namnam augļiem ir dažādi nosaukumi vairākos reģionos. Makassar cilvēki šo augli sauc par "namu-namu".
Sundānas zemē cilvēkiem ir vairāk pazīstams to saukt par "pukih".
Namnam ir auglis, kam ir ovāla forma un nedaudz saplacināts. Kad vēl nav nogatavojušies, Namnam augļi ir brūni un kļūst dzeltenīgi zaļi, kad tie sāk nogatavoties.
Šis auglis ar skābu un saldu garšu ir bagāts ar dažādiem vitamīniem un antioksidantiem, piemēram:
- C vitamīns,
- šķiedra,
- tanīni,
- saponīni un
- flavonoīdi.
Ar šo uzturvērtību nav pārsteidzoši, ka Namnam augļi piedāvā vairākus dažādus ieguvumus veselībai.
Namnam augļu priekšrocības
Pamatojoties uz iepriekš minēto uzturvērtību, šeit ir sniegtas priekšrocības vai īpašības, ko varat iegūt, ēdot Namnam augļus:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Namnam augļiem ir ļoti augsts antioksidantu līmenis. Vairāku veidu antioksidanti, ko var atrast šajos augļos, ir flavonoīdi, tanīni, saponīni un fenoli.
Viena no antioksidantu priekšrocībām ir ķermeņa šūnu aizsardzība pret brīvo radikāļu bojājumiem. Ar veselām ķermeņa šūnām jūs izvairīsities no dažādu slimību riska.
Turklāt pētījums no Indijas sabiedrības veselības pētniecības un attīstības žurnāls norādīja, ka Namnam augļiem ir antibakteriāls potenciāls.
Tas ir, šis auglis var palīdzēt organismam cīnīties ar bakteriālām infekcijām.
2. Samazina sirds slimību risku
Vēl viens ieguvums, ko varat iegūt no Namnam augļiem, ir saglabāta sirds veselība.
Tas ir pateicoties antioksidantu saturam, kas atrodas Namnam augļos.
Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, ēdot diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, var samazināt sirds slimību risku.
Ne tikai tas, ka antioksidantu uzņemšana palīdz arī novērst aterosklerozi vai artēriju sacietēšanu. Ateroskleroze bieži ir saistīta ar sirdsdarbības traucējumiem.
3. Saglabājiet svaru
Ja vēlaties saglabāt ideālu ķermeņa svaru, ļoti ieteicams ēst augļus ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, Namnam.
Flavonoīdu saturs Namnam augļos ir augsts. 1 litrā Namnam augļu sulas ir 421,09 mg flavonoīdu.
Varbūt jūs domājat, kā flavonoīdi var uzturēt svaru? Šis antioksidanta savienojums var samazināt leptīna līmeni organismā.
Leptīns ir hormons, kas ietekmē cilvēka apetīti. Uzņemot pietiekami daudz flavonoīdu, jūs viegli nejutīsit izsalkumu.
4. Uzturēt ādas veselību
Namnam augļu ēšana sniedz arī veselīgas un koptas ādas priekšrocības.
Tas ir tāpēc, ka C vitamīna līmenis Namnam augļos ir ļoti augsts. Saskaņā ar žurnālu Uzturvielas, laba C vitamīna uzņemšana, lai izraisītu kolagēna veidošanos ādā.
Pietiekama kolagēna ražošana var padarīt ādu veselīgāku, svaigāku un jaunāku.
Turklāt C vitamīna un antioksidantu saturs var aizsargāt ādu no bojājumiem, ko izraisa ultravioleto (UV) staru iedarbība.
5. Paātrināt brūču dzīšanu
Atkal labās ziņas: ieguvumi, ko varat iegūt no Namnam augļiem, ir atvieglot brūču dzīšanu.
Atkal, tas ir saistīts ar C vitamīna saturu augļos.
Papildus veselīgas ādas uzturēšanai C vitamīna izraisītā kolagēna ražošana var palīdzēt paātrināt brūču dzīšanu.
Namnam augļos esošajiem antioksidantiem ir arī pretiekaisuma īpašības. Tas nozīmē, ka tiek uzskatīts, ka augļi palīdz mazināt iekaisumu organismā.
6. Samazina risku saslimt ar vēzi
Visbeidzot, Namnam augļu priekšrocības ir potenciāls samazināt vēža risku.
Kā aprakstīts iepriekš, antioksidanti novērš ķermeņa šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem. Brīvo radikāļu izraisītie šūnu bojājumi bieži ir saistīti ar vēža cēloni.
Citiem vārdiem sakot, antioksidantu uzņemšana no namnam augļiem arī palīdz aizsargāt jūsu ķermeņa šūnas no vēža riska.
Šīs ir 6 Namnam augļu priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai. Vai vēlaties izmēģināt šo vienu augli?
Nav nepieciešams sajaukt, kā to ēst, jo Namnam augļus var droši lietot tieši tāpat kā augļus kopumā.