Blīvās aktivitātes un karstais laiks noteikti padarīs tavas dienas tik nogurdinošas. Jums arī ir lielāka iespēja kļūt dehidrētam, kad ir karsts. Tāpēc neaizmirstiet dzert, kad laiks ir karsts. Papildus ūdenim varat arī dzert dažādus svaigus dzērienus, lai jūs varētu atgriezties svaigā veidā, vienlaikus novēršot dehidratāciju. Šeit ir recepte svaigam dzērienam, kas ir bagāts ar uzturvielām un šķiedrvielām, lai cīnītos ar karsto laiku.
1. Laima kokosriekstu ledus
Avots: Craftlog Attiecībā uz svaigumu kokosrieksts ir uzvarētājs. Šoreiz jūs varat pagatavot pats savu kokosriekstu ledu mājās, kā arī laimu, kas ir bagāts ar C vitamīnu. Tas ne tikai padarīs jūs svaigāku, bet arī veselīgāku ar šo dzērienu.
Sastāvdaļas:
- 1 jauns kokosrieksts, ņem gaļu un ūdeni
- 200 grami zaļās melones, sagrieztas kārtās
- 2 ēdamkarotes bazilika sēklas, ielieciet 200 ml silta ūdens
- 4 laimi, izspiediet sulu
- Medus pēc garšas pēc garšas
- Ledus kubiņi pēc garšas
Kā pagatavot:
- Visas sastāvdaļas sajauc kopā, samaisa līdz gludai.
- No lielas bļodas pārlej mazās bļodiņās vai mazās glāzēs.
2. Augļi bolo-bolo
Avots: Foody Šajā dzēriena receptē tiek izmantots piens un agara un želejas maisījums, kas ir bagāts ar šķiedrvielām. Protams, bez tam ir augļu gabaliņi ar antioksidantiem un dažādām krāsām, lai remdētu slāpes.
Sastāvdaļas:
Bumbas sastāvdaļas:
- 200 ml šķidra piena (izvēlies zemu tauku saturu)
- 1 tējkarote pulverveida želejas
- 1 tējkarote šķīstošā želejas pulvera
- 30 grami cukura
- 200 ml ūdens
Augļu bumbiņu materiāls:
- 150 grami zaļās melones, sagrieztas kārtās (izmantojot kokteiļa karoti)
- 150 grami kantalupas, sagrieztas kārtās
- 150 gramus arbūzu, sagrieztu kārtās
- 400 grami ledus kubiņu
Sīrupa sastāvdaļas:
- 250 ml ūdens
- 80 grami cukura (var aizstāt ar stēviju vai bez cukura)
- 1 pandāna lapa
Kā pagatavot:
- Vispirms pagatavojiet bolo-bolo sastāvdaļas. Ūdeni sajauc ar želatīna pulveri un želeju, maisot uzvāra. Pievieno cukuru, turpinot maisīt uz lēnas uguns.
- Tieši pirms vārīšanās pievienojiet pienu. Vāra līdz vārīšanās temperatūrai, nekavējoties izslēdz uguni.
- Ielejiet bolo-bolo sastāvdaļas ledus kubiņu veidnē. Īsi atdzesē, tad noliek malā.
- Vāra sīrupu. Visas sastāvdaļas uzvāra. Noliek malā atdzist.
- Ielieciet augļu gabalus, bolo-bolo un ledus gabaliņus porcijas glāzē.
- Pārlej ar atdzesētu pandāna sīrupu.
- Pasniedz nekavējoties, kamēr tas ir auksts.
3. Gurķu saldējums
Avots: Craftlog Kurš gan nezina šo zaļo augli? Jā, gurķis ir auglis, kurā ir daudz uzturvielu. Tāpat ar antioksidantu līmeni. Gurķis ir auglis, kurā ir maz kaloriju, bet daudz barības vielu, ūdens un šķiedrvielu. Lielais ūdens saturs gurķos padara šo vienu augli par spējīgu uzturēt arī ķermeņa šķidrumu līdzsvaru.
Lai iegūtu svaigumu un pilnvērtīgu uzturu, šeit ir recepte svaigam dzērienam ar gurķi, ko varat pagatavot mājās.
Sastāvdaļas:
- 1 vidēja izmēra gurķis, gareniski smalki sarīvēts
- 1 laims, saspiest
- 30 ml aveņu sīrupa
- Ledus gabaliņi pēc vajadzības
Kā pagatavot
- Visas sastāvdaļas sajauc līdz gludai
- Ielejiet porcijas glāzē. Pasniedz aukstu.
4. Mango smūtiji
Avots: Taste of Home Mango, kas ir slavens ar savu C vitamīna saturu, karstā laikā var tikt izmantots arī kā svaigu dzērienu sastāvdaļa. 100 gramos mango ir 46 kalorijas enerģijas, 89,6 grami ūdens, 15 mg kalcija, 11,9 grami ogļhidrātu, 1,7 grami šķiedrvielu, 88,9 mg kālija, 9 mg fosfora un līdz 6 mg C vitamīna. .
Šajā mango smūtijā ir ne tikai mango, bet arī banāni, kas palīdz uzturēt kuņģi. Turklāt jogurts ir pilnīgs olbaltumvielu avots, lai apmierinātu jūsu uztura vajadzības. Šī ir veselīga un svaiga dzēriena recepte, ko varat pagatavot.
Sastāvdaļas:
- 1 vidēja izmēra mango, ņem augļus
- 1 Ambon banāns, sagriezts gabaliņos
- 75 ml vienkāršā šķidrā jogurta
- 50 ml apelsīnu sulas
- 100 ml auksta ūdens
- 2 ēdamkarotes medus
- Ledus gabaliņi pēc vajadzības
Kā pagatavot:
- Visas sastāvdaļas liek blenderī. Blendējiet, līdz visas sastāvdaļas ir viendabīgas.
- Ielejiet porcijas glāzē.
- Pasniedz nekavējoties, kamēr tas ir auksts.
5. Augļu zupa
Avots: Healthy Drink Dedzinoši karstajā laikā patiešām ir garšīgi ēst augļu zupu, kas ir krāsaina un atsvaidzina kaklu. Šī svaigā dzēriena recepte satur daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantus, kurus žēl palaist garām.
Sastāvdaļas:
Augļu sastāvdaļas:
- 100 grami melones, sagrieztas kvadrātos
- 100 grami papaijas, sagriezti kvadrātos
- 100 grami arbūza, sagriezti kvadrātos
- 100 grami purpura pūķa augļu, sagriezti kvadrātos
- 50 grami zemeņu, sagrieztas 4 daļās
Sīrupa sastāvdaļas:
- 80 grami cukura
- 50 ml saldo apelsīnu sulas
- 300 ml ūdens
Papildu materiāls:
- Sojas piens pēc vajadzības
Kā pagatavot
- Vispirms uzvāra visas sīrupa sastāvdaļas. Noliek malā un atdzesē.
- Ielieciet augļu gabalus lielā glāzē vai bļodā.
- Ielejiet aukstā sīrupa sastāvdaļas kopā ar ledus gabaliņiem augļos
- Ielejiet pietiekami daudz sojas piena.
- Pasniedz aukstu.