Cirksnis, jeb augšstilba augšdaļa, bieži jūtas sāpīgi un sāpīgi, ja jūs veicat daudz darbības uz ķermeņa. Šo stāvokli parasti sauc par sāpēm cirkšņos, un tas parasti skar sportistus, kuri koncentrējas uz vingrošanu uz kājām. Kādi tad ir galvenie cirkšņa sāpju cēloņi? Vai ir kāds veids, kā to novērst un ārstēt?
Zināt sāpes cirksnī vai cirkšņa sāpes
sāpes cirksnī vai sāpes cirkšņos, rodas, kad augšstilba iekšpuse (cirksnis) saņem spēcīgu spiedienu. Rezultāts nav nekas neparasts, var sasprindzināt vai pat saplīst muskuļi ap augšstilbu.
Šis sāpīgais cirksnis izraisīs sāpes un ietekmēs jūsu spēju staigāt. Turklāt dažos gadījumos pastāv arī risks, ka muskuļi var kļūt pārāk aktīvi, atsitot pret augšstilbu ar cietu priekšmetu vai būt pārāk aktīvai darbībās, kas var izraisīt sāpes augšstilba augšdaļā.
Sāpošā augšstilba ārstēšanas process sākotnēji ir jāiziet cauri ārsta diagnozei, kam sekos rentgena izmeklēšana, lai pārbaudītu kaulu stāvokli. Pēc tam ārsts var ieteikt operāciju vai veikt fizioterapiju atkarībā no sāpju stāvokļa.
Cirkšņa sāpju cēloņi
Vēl viens izplatīts cirkšņa sāpju cēlonis ir cirkšņa trūce. Cirkšņa trūce rodas, kad iekšējie audi pārvietojas pa vāju cirkšņa muskuļa vietu. Tas var radīt vienreizēju cirkšņa zonā, kas izraisa sāpes. Lai gan nierakmeņu vai lūzumu stāvoklis var izraisīt arī sāpes cirkšņā. Ir daži izplatīti riska faktori, kas var izraisīt sāpes cirkšņos:
- Muskuļi, cīpslas vai saites, kas vilkt vingrojot
- Jums ir bijusi trūce vai vēdera sienas muskuļu vājums
- Ievainojums vai slimība gūžas locītavā
Ja jums nav iepriekš minēto riska faktoru, tas nenozīmē, ka jums nebūs simptomu sāpes cirksnī. Iepriekš minētie faktori ir bieži sastopami faktori, kas parasti izraisa sāpes vai sāpes augšstilbā. Jums joprojām ir jāapspriežas ar savu ārstu, lai diagnosticētu problēmas ar cirkšņiem. Taču var rasties arī dažādi citi stāvokļi, ņemot vērā, ka sāpes cirksnī var izraisīt apkārtējie orgāni. Šis nosacījums var rasties vairāku iemeslu dēļ, tostarp:
- Urīnceļu infekcijas
- Sēklinieku vai epididimijas iekaisums
- Nierakmeņi
Kā novērst un ārstēt sāpošu cirkšņu (sāpes cirksnī)
1. Pirms treniņa iesildieties
Pirms vingrošanas iesildieties, izstiepjot cirkšņa muskuļus. Stiepšanās var palielināt jūsu kustību diapazonu un samazināt sāpju ietekmi uz muskuļiem.
2. Neesi spiests
Pakāpeniski palieliniet vingrinājuma intensitāti un kustību. Ja tavs ķermenis ir pieradis un jūtas formā, vari nodarboties ar sportu pēc iespējas biežāk un riskēt ar traumām. Izvairieties no priekšmetu celšanas, kas jums ir pārāk smagi. Nespiediet sevi.
3. Nesportojiet tikai reizi pa reizei
Centieties vingrot regulāri, nevis tikai nedēļas nogalēs. Neaizmirstiet izmantot pareizu tehniku un vingrošanas aprīkojumu. Šeit kā piemērs:
- Vingrojot, valkājiet apavus atbilstoši sporta veidam. Nepareizu sporta apavu lietošana var izraisīt kāju un augšstilbu savainojumus.
- Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai novērstu muskuļu krampjus un stīvumu.