Čūla ir viena no izplatītākajām veselības problēmām sabiedrībā. Bet diemžēl daudzi cilvēki to joprojām uztver viegli. Patiesībā, ja jums bieži rodas grēmas, kas var atkārtoties vairāk nekā katru nedēļu, šis gremošanas traucējums var izraisīt dažādas bīstamas komplikācijas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu kontrolēt kuņģa skābes veidošanos, lai saglabātu stabilitāti, lai čūlas simptomi viegli neatkārtotos. Iepazīstieties ar padomiem šeit.
Kuņģa skābe ne vienmēr ir bīstama, tiešām!
Viens no raksturīgākajiem čūlas simptomiem ir kuņģa skābes palielināšanās. Tas izraisa sāpes krūtīs, sliktu dūšu vēderā un sāpes, karstu kaklu, skābu muti un biežu atraugas. Tā kā parādītie simptomi var padarīt ķermeni vāju, daudzi cilvēki, kuri turpina nepareizi interpretēt kuņģa skābi, patiesībā kaitē veselībai.
Faktiski skābajam šķidrumam jūsu kuņģī ir svarīga loma, palīdzot gremošanas orgāniem sadalīt pārtiku, lai organisms to viegli absorbētu.
Kuņģa skābes klātbūtne ir īpaši svarīga vairāku svarīgu uzturvielu, piemēram, aminoskābju, kalcija, cinka, kā arī A, C, E vitamīnu un B kompleksa vitamīnu uzsūkšanai. Šis šķidrums arī palīdz kuņģim stimulēt īpašus fermentus, lai sagremotu olbaltumvielas.
Turklāt kuņģa skābe darbojas, lai iznīcinātu baktērijas un slimības izraisošos mikrobus, kas nonāk organismā ar pārtiku, ko ēdat.
Kā es varu zināt, vai mana kuņģa skābe ir normāla?
Parasti kuņģa skābes pH līmenis ir robežās no 1,5 līdz 3,5. Kuņģa skābes ražošanas novirzes var izraisīt dažādi apstākļi, kas var būt pamatā. Tāpēc labākais veids, kā noteikt, vai jūsu kuņģa skābes līmenis ir zems vai pārāk augsts, ir konsultēties ar ārstu un pastāstīt viņam visus simptomus, kas jums rodas.
Gaidot vizīti pie ārsta, jūs varat noskaidrot, vai jūsu kuņģa skābe ir paaugstināta vai zema, veicot divas vienkāršas pārbaudes, kuras var veikt mājās.
Pirmais ir apēst dažus gabaliņus bietes un pēc divām stundām doties uz tualeti un pārbaudīt urīna stāvokli. Ja jūsu urīns ir sarkans, tas nozīmē, ka jums ir zems kuņģa skābes līmenis.
Otro testu veic, izdzerot glāzi ūdens, kas sajaukts ar tējkaroti cepamās sodas. Dzeriet šo maisījumu no rīta tukšā dūšā.
Ja atraugas prasa līdz 5 minūtēm, tas nozīmē, ka jums ir zems kuņģa skābes līmenis. Bet, ja jūs uzreiz atraugat mazāk nekā 2 minūtes pēc dzeršanas, iespējams, ka jūsu kuņģa skābes līmenis ir augsts.
Kuņģa skābei patīk celties un kristies, palielinot saslimšanas risku
Kuņģa skābes palielināšanos un samazināšanos ietekmē jūsu uzturs un tas, ko ēdat katru dienu. Čūlas simptomi mēdz atkārtoties, ja bieži ēdat asus vai treknus ēdienus, dzerat alkoholiskos dzērienus un galvenokārt šķiedrvielu saturošu pārtiku.
Skābju veidošanos kuņģī ietekmē tauku saturs olbaltumvielās un cukurā no pārtikas, ko mēs ēdam. Jo augstāks ir tauku saturs, jo skābāks būs jūsu kuņģa sulas pH līmenis. Tikmēr, jo lielāks cukura patēriņš izraisa mazāk kuņģa skābes šķidruma.
Ja kuņģa skābes līmenis ir neparasts, vai nu pārāk maz, vai pārāk daudz, pārtiku nevar pareizi pārstrādāt, lai organisms nesaņem pietiekamu uzturvielu daudzumu.
Šis stāvoklis padarīs ķermeni uzņēmīgu pret infekcijām un saslims, tādējādi var pat palielināt barības vada vēža risku. Ikdienas aktivitātes tiks traucētas.
Padomi kuņģa skābes ražošanas uzturēšanai, lai čūlas simptomi viegli neatkārtotos
Kuņģa skābes palielināšanos var kontrolēt ar dažiem vienkāršiem dzīvesveida pielāgojumiem. Tālāk norādītās metodes arī palīdz jūsu kuņģa ražotajai skābei saglabāt normālu pH diapazonu, tādējādi samazinot čūlas simptomu atkārtošanās iespēju nākotnē.
1. Ēd regulāri
Ja kuņģis ilgu laiku paliek tukšs, skābais šķidrums, kas uzkrājas, izraisīs kuņģa sieniņu kairinājumu un iekaisumu. Tas izraisa vai pasliktina jūsu čūlas simptomus.
Pieņemot regulāru diētu, gremošana darbosies labāk un efektīvāk.
2. Ierobežojiet rafinētā cukura uzņemšanu
Rafinēts cukurs ir cukurs, kas ir izgājis rafinēšanas procesu, lai atdalītu melasi (cukura sīrupu), lai krāsa kļūtu dzidri balta.
Šo tīro cukuru plaši pārdod kā granulētu cukuru, un tas ir plaši atrodams arī iepakotos pārtikas produktos un dzērienos. Pārāk daudz tīra cukura patēriņš var palielināt kuņģa slodzi, ražojot kuņģa skābi.
3. Ēšanas laikā nedzeriet pārāk daudz
Dzerot daudz ūdens ēdienreizes vidū, kuņģa skābe atšķaidīsies tā, ka pārtika kļūst grūti sagremojama. Kad ķermenis konstatē šo problēmu, smadzenes nosūtīs signālu kuņģim, lai palielinātu skābo šķidrumu veidošanos.
4. Ēd lēnām
Pirms iekļūšanas kuņģī ēstais ēdiens vispirms sajaucas ar siekalām mutē, lai sadalītos vienkāršākos veidos. Mērķis ir, lai jūsu ķermenis vēlāk varētu vieglāk absorbēt uzturvielas no šiem pārtikas produktiem.
Lēnām košļājot pārtiku, tā var sadalīties smalkākā formā, kas palīdz gremošanas sistēmai darboties efektīvāk, lai to sadalītu. Ja ēdiens, kas nonāk kuņģī, nav pietiekami mīksts, jūsu kuņģis strādās īpaši smagi, lai sagremotu un uzņemtu visus organismam svarīgos vitamīnus, minerālvielas un aminoskābes.
Tātad, izveidojiet ieradumu ēdienu sakošļāt 32 reizes, lai ēdiens, nonākot vēderā, būtu patiešām mīksts.
5. Gulēt uz kreisā sāna
Nemanot, gulēšanas pozīcija ietekmē arī tavu veselību. Gulēšana uz kreisā sāna ir labākā pozīcija tiem no jums, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, čūlas.
Kad jūs gulējat uz kreisā sāna, gravitācija noturēs jūsu kuņģa saturu vēdera apakšā. Šī pozīcija ir ideāli piemērota arī tiem no jums, kuriem bieži ir kuņģa čūlas, jo vārstuļa muskulis, kas plūst starp kuņģa atveri un barības vadu, slēgtā stāvoklī paliks virs kuņģa skābes šķidruma.
Tikmēr, ja gulējat uz labā sāna, vārstuļu muskuļi var izstiepties, lai kuņģa sula varētu ieplūst atpakaļ barības vadā. Tas var izraisīt čūlas simptomu atkārtošanos. Dažiem cilvēkiem simptomi var būt pietiekami smagi, lai izraisītu pēkšņu pamošanos no miega.
6. Lietojiet cinka piedevas
Ja nepieciešams, lietojiet cinka piedevas, kas var palīdzēt organismam kontrolēt kuņģa skābes veidošanos. Atbilstoša cinka uzņemšana ir svarīga čūlu īpašniekiem, jo šis minerāls patiešām palīdz kuņģa skābes veidošanās procesam.
Lietojiet arī vitamīnus C, E, B6 un magniju, lai palielinātu cinka uzsūkšanos organismā.
7. Labi pārvaldiet stresu
Papildus nepareizam uzturam čūlas simptomi var arī atkārtoties, jo tos izraisa pārmērīgs stress. No stresa tiešām nevar izvairīties, taču jūs varat to kontrolēt.
Kad esat pakļauts stresam, mēģiniet uz brīdi pārtraukt savu darbību un dziļi ieelpojiet, saskaitot līdz 10. Uz mirkli turiet un pēc tam izelpojiet, lēnām saskaitot līdz 10. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāks.
Papildus iepriekšminētajām elpošanas metodēm ir daudz citu veidu, kā mazināt stresu. Piemēram, skatoties komēdijas, klausoties mūziku, snaužot 20 līdz 30 minūtes vai meditējot. Būtībā dariet vieglas lietas, kas var likt jums justies laimīgam.
Apdrošiniet savu veselību labākai nākotnei
Lai gan čūlas ir diezgan izplatītas gremošanas problēmas, tas nenozīmē, ka jums tās jāatbrīvojas. Šie simptomi patiesībā ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka ir problēmas ar jūsu veselību.
Iepriekš minētie dažādie veidi var palīdzēt kontrolēt kuņģa skābi, lai čūlas simptomi vairs nebūtu viegli atkārtojas. Atcerieties, ka profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.
Tomēr jūs varat arī saglabāt savu gremošanas veselību ilgtermiņā, piesakoties pareizai veselības apdrošināšanai. Bez veselības apdrošināšanas jums, iespējams, nebūs viegli piekļūt daudziem neatliekamās medicīniskās palīdzības pakalpojumiem, kad tie patiešām ir nepieciešami.