Attiecībā uz ūdens temperatūru joprojām tiek diskutēts par to, kura ir izdevīgāka starp silta ūdens dzeršanu vai auksta ūdens dzeršanu. Patiesībā abi ir vienlīdz labi ķermenim. Tālāk aplūkosim tās dažādās priekšrocības!
Silta ūdens dzeršanas priekšrocības
Daudzi cilvēki saka, ka silta ūdens dzeršana var sniegt lielāku labumu nekā auksta ūdens dzeršana. Tātad, kādi ir ieguvumi?
1. Palīdz gludai gremošanu
Silta ūdens dzeršana, īpaši no rīta, var uzlabot gremošanu. Tas ir tāpēc, ka siltais ūdens var aktivizēt gremošanas sistēmu, kas stimulēs asins plūsmu zarnās. Tātad jūs izvairieties no gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem.
Patiešām, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu šīs priekšrocības. Tomēr 2016. gada pētījums parādīja, ka siltam ūdenim ir potenciāls uzlabot zarnu darbību un gāzu izvadīšanu pēc operācijas.
2. Izvadīt toksīnus no organisma
Eksperti apgalvo, ka silts ūdens var palīdzēt organismam ķermeņa detoksikācijas procesā. Silts ūdens paaugstinās cilvēka ķermeņa temperatūru un izraisīs svīšanu.
Caur sviedriem no organisma iznāks toksīni un citas nevajadzīgas vielas. Svīšana arī palīdz attīrīt poras. Lai iegūtu lielāku efektivitāti, varat pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, citronu, medu, gurķa šķēles vai ābolu šķēles.
4. Atvieglo aizliktu degunu
Ne daudzi cilvēki saprot, ka silts ūdens ir ļoti labs cilvēkiem, kuri cieš no deguna nosprostošanās un klepus.
Tas ir tāpēc, ka siltais ūdens darbojas kā dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kas palīdz atšķaidīt elpceļu flegmu.
5. Gluda asinsrite
Vēl viens silta ūdens ieguvums ir uzlabot asinsriti. Silta ūdens dzeršana var arī noņemt tauku nogulsnes nervu sistēmā. Silts ūdens var palielināt asins plūsmu ķermeņa audos,
Silts ūdens var darboties arī kā dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis. Tāpēc, ja menstruāciju laikā bieži rodas locītavu sāpes vai krampji, ļoti ieteicams dzert siltu ūdeni.
Auksta ūdens dzeršanas priekšrocības
Silta ūdens dzeršana patiešām var sniegt vairākus ieguvumus veselībai. Tomēr tas nenozīmē, ka auksta ūdens dzeršana ir pilnīgi slikta. Auksts ūdens var sniegt arī šādas priekšrocības, kuras nevajadzētu palaist garām!
1. Mitriniet ķermeni pēc treniņa
Slodzes laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās. Lai pazeminātu ķermeņa temperatūru pēc treniņa, ieteicams dzert aukstu ūdeni. Auksts ūdens palīdzēs jūsu ķermenim pazemināt ķermeņa temperatūru.
gadā publicēts pētījums Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls atklāja, ka dalībnieki, kuri dzēra aukstu ūdeni, spēja uzturēt savu ķermeņa temperatūru pat par 50%, salīdzinot ar grupu, kas dzēra istabas temperatūras ūdeni.
2. Samaziniet drudzi
Ja jums ir drudzis, auksta ūdens dzeršana palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru. Ir svarīgi saglabāt pilnīgu hidratāciju, kad jums ir drudzis, jo jūsu ķermenis smagi strādā, lai cīnītos pret visiem faktoriem, kas izraisa drudzi.
Kad jums ir karsts, auksta ūdens dzeršana var būt lielisks palīgs. Varat arī pievienot nedaudz svaigas citrona sulas un sāls, lai palīdzētu atjaunot zaudētos elektrolītus.
3. Zaudēt svaru
Ir pierādīts, ka auksta ūdens dzeršana uzlabo vielmaiņu un sadedzina līdz 70 kalorijām dienā.
Lai gan 70 kg smags cilvēks var sadedzināt 70 kalorijas, ejot 15 minūtes, auksta ūdens dzeršana var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru.
4. Pret karstuma dūrienu
Dzerot aukstu ūdeni karstā laikā, tas uzsūksies ātrāk nekā siltais ūdens. Atgriežoties mājās no ļoti karsta laika vai pārdzīvojot karstuma dūrienu, ieteicams iedzert aukstu ūdeni, lai to pārvarētu.
Papildus ķermeņa mitrināšanai auksts ūdens arī palīdzēs atjaunot ķermeņa temperatūru līdz normālai temperatūrai.
Kas ir labāk veselībai?
Abi ir vienlīdz labi patēriņam, protams, pielāgojot sava ķermeņa stāvokli.
Ja jums ir kāda slimība, piemēram, saaukstēšanās vai aizlikts deguns, silta ūdens dzeršana var būt noderīgāka. Tikmēr, ja laiks ir karsts, var palīdzēt atvēsināt ķermeni ar aukstu ūdeni.
Vissvarīgākais ir neatkarīgi no temperatūras, pārliecinieties, ka jūsu ikdienas ūdens vajadzības tiek nodrošinātas pareizi. Papildus tam, lai izvairītos no dehidratācijas, ūdens palīdzēs uzturēt ķermeņa funkcijas, lai turpinātu strādāt optimāli.