Ikvienam noteikti ir bijuši sapņi, sākot no priecīgiem vai biedējošiem, kas var jūs pamodināt no miega. Līdz šim pētījumi joprojām turpina iedziļināties dažādās ar sapņiem saistītās lietās. Patiesībā, kas ir sapnis un kāpēc tas notiek? Interesanti? Nāc, uzzini vairāk nākamajā pārskatā!
Kas ir sapnis?
Sapņi ir attēli, domas un emocijas, ko cilvēks piedzīvo miega laikā. Parasti notiek REM miega laikāātra acu kustība), kas ir miega stadija, kurā elpa kļūst ātrāka vai neregulāra un acis ātri kustas visos virzienos.
Šāda veida miegs vispirms notiek apmēram pusotru stundu pēc aizmigšanas un pēc tam ik pēc 90 minūtēm visas nakts garumā.
Jūsu piedzīvotie sapņi var būt ļoti emocionāli, neskaidri, īsi, mulsinoši, aizraujoši vai pat biedējoši.
Turklāt ir arī tādi, kuriem ir sižets vai pat nav jēgas. Tas notiek tāpēc, ka regulē smadzeņu emocionālais centrs, nevis smadzeņu reģions, kas nodarbojas ar loģiskām lietām.
Saskaņā ar J. Alana Hobsona un Roberta Makkārlija teorijas vadīto sapņu aktivizācijas modeli, smadzeņu ķēdes ir aktīvas REM miega laikā, iedarbinot amigdalu un hipokampu, lai radītu virkni elektrisku impulsu. Šī kombinācija radīs nejaušas domas, attēlus un atmiņas, kas parādās, kamēr cilvēks guļ.
Tātad, kāds ir šī sapņa mērķis?
Pēc iepriekšējā skaidrojuma izpratnes tavā prātā var ienākt prātā: "kāpēc es sapņoju, vai?" Paskaidrojums ir ietverts šādās teorijās.
Sapņu interpretācijā Freids rakstīja, ka sapņi ir "apslēptu apspiestu vēlmju piepildījums". Viņš arī aprakstīja divus dažādus komponentus, proti, reālo saturu (faktiskais attēls) un latento saturu (slēptā nozīme).
Šī Freida teorija veicināja patiesās interpretācijas pieaugumu un popularitāti. Lai gan pētījumi nespēj pierādīt, ka reāls saturs slēpj sapņa psiholoģisko nozīmi, daži eksperti uzskata, ka tam ir svarīga loma stresa emociju un pieredzes apstrādē.
Lai gan tie var šķist nenozīmīgi, saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Lielās labās zinātnes centra datiem sapņi kalpo vairākiem mērķiem, tostarp:
Pašterapija
Šķiet, ka sapņi mazina sāpes no sarežģītām, pat traumatiskām emocionālām epizodēm, kas notiek visas dienas garumā. Pēc tam, nākamajā rītā pamostoties, piedāvājiet emocionālu mieru.
REM miegs ir vienīgais laiks, kad smadzenēs pilnībā trūkst trauksmi izraisošās noradrenalīna molekulas. Tajā pašā laikā galvenās emocionālās un ar atmiņu saistītās struktūras smadzenēs tiek atkārtoti aktivizētas REM miega laikā, kad mēs sapņojam.
Tas nozīmē, ka emocionālo atmiņu atkārtota aktivizēšana notiek smadzenēs, kurās nav galvenās stresa ķīmiskās vielas, ļaujot mums pārstrādāt traucējošās atmiņas drošākā un mierīgākā vidē.
Līdzekļi risinājumu meklēšanai
Ir pierādīts, ka REM miega posmi abstraktā un ļoti jaunā veidā apvieno vairākas atmiņas.
Tātad, kamēr jūs sapņojat, smadzenes uzņems dažādas esošās zināšanas, organizēs un sakārtos informācijā. Šis process var radīt domāšanas veidu, kas var palīdzēt atrast risinājumus iepriekš neatrisināmām problēmām.
Tad Miega fonda mājaslapā minēti arī citi mērķi, piemēram, atmiņas stiprināšana, palīdzība emociju pārvaldībā un smadzeņu attīrīšana no nevajadzīgas informācijas.
Tomēr daži pētnieki arī domā, ka sapņi var būt bezmērķīga miega blakusprodukts.
Kāpēc ir labi un slikti sapņi?
Līdz šim tas, kas ir sapnis, joprojām glabā daudz noslēpumu. Nav veikts neviens galīgs pētījums, kas būtu atklājis iemeslus, kāpēc tas var notikt neatkarīgi no tā, vai tas ir jautri vai biedējoši. Tomēr, visticamāk, tas lielā mērā ir saistīts ar jūsu garastāvokli un lietām, ko piedzīvojat vai domājat pirms gulētiešanas.
Vašingtonas štata universitātes eksperti skaidro, ka murgi var parādīties tad, kad piedzīvo kaut ko tādu, kas biedē vai liek satraukties. Piemēram, noskatoties šausmu filmu pirms gulētiešanas vai redzot kādu biedējošu notikumu dienas laikā.
Kā paskaidrots iepriekš, sapņi veidojas no dažādas informācijas un emocijām, kuras jūs jūtat. Iespējams, ka jūsu smadzenes dienas laikā uztver šī biedējošā notikuma gabalus, līdz tas parādās, kad jūs aizmigt naktī.
Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nevar atcerēties savus sapņus sīkāk. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes dažreiz neuzglabā lietas, kas nav svarīgas. Turklāt tas ir kā sapnis, kas dažkārt ir neskaidrs, bez sižeta un pārklājas.
Par laimi, jūs varat samazināt murgus, izvairoties no alkohola vai kafijas lietošanas pirms gulētiešanas, ārstējot garīgās slimības un uzlabojot miega kvalitāti.
Ir normāli redzēt murgus. Tomēr, turpinot redzēt murgus, tas var liecināt par veselības problēmām, piemēram: murgu traucējumi (murgu traucējumi).
Kas ir murgu traucējumi? Tas ir stāvoklis, kas izraisa cilvēka satraukumu, kas saistīts ar negatīvām sajūtām, piemēram, trauksmi vai bailēm, kas var pamodināt gulētājus. Šis stāvoklis ir diezgan reti sastopams un, iespējams, skar pieaugušos.
Ietekme no murgu traucējumi Grūtības ir grūtības aizmigt baiļu dēļ, bieža pamošanās naktī un grūtības pareizi veikt aktivitātes dienas laikā miegainības dēļ.
Cilvēki, kuriem ir risks saslimt ar šo stāvokli, ir cilvēki ar PTSS, kuriem ir trauksmes traucējumi vai stress, un kuri lieto antidepresantus vai augsta asinsspiediena zāles. Ja jums ir pastāvīgi murgi, konsultējieties ar savu ārstu.
Vai sapņiem ir nozīme?
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sapņiem ir vēstījums vai nozīme tiem, kas tos sapņo. Tāpēc daudzi cilvēki vēlas zināt, ko tas nozīmē.
Kā interpretēt nozīmi, tas patiešām piesaista uzmanību un kļūst par debatēm. Daži psihologi apgalvo, ka tas sniedz ieskatu cilvēka psihē vai ikdienas dzīvē un ir cieši saistīts ar reālu pieredzi, kas ir pieredzēta.
Kamēr citi domā, ka sapņi ir pretrunīgi, nav konceptualizēti un pārklājas, tāpēc ir diezgan mulsinoši uztvert to nozīmi. Turklāt tā saturs var mainīties vai tā nozīme ir atkarīga no personas, kas to sapņoja.
Piemēram, aprakstot, cilvēki bieži atsaucas uz figūru, kuru viņi skaidri atpazīst, kad viņu izskats ir izkropļots. Līdz šim nav veikti papildu pētījumi par sapņu nozīmes pārliecību. Pat ja tā ir, ļoti iespējams, ka tas ir saistīts ar tā cilvēka ikdienas dzīvi, kurš par to sapņo.